ژمێرەری هەنگاوەکان ئۆنلاین

دەتەوێت چاودێریی هەنگاوەکانت بکەیت بەبێ دامەزراندنی ئەپێکی تر؟ ئەم هەنگاوژمێرە لەسەر مۆبایلەکەت بکەرەوە، کرتە لە 'دەستپێکردن' (Start) بکە، و بڕۆ بە پیاسە. کاتێک مۆبایلەکەت هەستەوەری جووڵەی هەبێت، دەتوانێت هەنگاوەکانت بژمێرێت و بیانگۆڕێت بۆ خەمڵاندنێکی مەودا، کاتی چالاکبوون، کالۆری، و پێشکەوتنت بەرەو ئامانجی ڕۆژانەت. ئەگەر شوێنپێهەڵگرتنی جووڵە بەردەست نەبوو، دەتوانیت بە سادەیی کۆی هەنگاوەکانت خۆت داخڵ بکەیت. ژمێریارییەکان لەناو وێبگەڕەکەتدا ئەنجام دەدرێن، و داتای جووڵەکانت بار ناکرێت.

دەست بکە بە ژماردن بە شێوەی ناوخۆیی لە وێبگەڕەکەتدا کار دەکات
هیچ کلیلی API نییە بەخۆڕایی، پێویست بە تۆمارکردن ناکات
ژمێرەری هەنگاو — پێومەتری ئۆنلاین بۆ هەنگاو، مەودا و کالۆری

هەنگاوەکانت

Live pedometer Off
٠ هەنگاو بۆ ئەم دانیشتنە

تەلەفۆنەکەت لەگەڵ خۆت بهێڵەرەوە کاتێک پیاسە دەکەیت، کرتە لە "دەستکردن بە ژماردن" بکە، و ئەم لاپەڕەیە بە شاشە داگیرساوە کراوە بهێڵەرەوە. دانانی لە گیرفان یان لەسەر دەستت کێشەی نییە؛ گرنگ ئەوەیە کە تەلەفۆنەکە بە شێوەیەکی سروشتی لەگەڵتدا بجوڵێت.

پێشکەوتنەکەت لەسەر ئەم ئامێرە پاشەکەوت دەکرێت، بۆیە هەنگاوەکانی ئەمڕۆ و کۆی گشتیی هەفتانەکەت هەر دەبنەوە کاتێک دواتر دەگەڕێیتەوە. هیچ شتێک بۆ سێرڤەرەکانمان بار ناکرێت.

ئامانجی ڕۆژانەی هەنگاو
ئامانجی ڕۆژانە دانەنراوە

ئەنجامەکان

0 دووری (کم)
0 دووری (میل)
کالۆری سووتاو (خەمڵێنراو)
کاتی چالاکی ٠
—Step length (cm)
—هەنگاو بۆ هەر کیلۆمەترێک
—هەنگاو بۆ هەر میلێک
—Goal progress
—Steps to goal
—ماوەی گەیشتن بە ئامانج

تۆماری هەفتانە

هەنگاوەکانی هەموو ڕۆژێک زیاد بکە و دەتوانیت بە خێرایی ببینیت هەفتەکەت چۆن بەڕێوە دەچێت.

ڕێبەرەکە

ژمێرەری هەنگاوەکان ئۆنلاین: ژماردنی هەنگاوەکان، مەودا، کالۆرییەکان و ئامانجە ڕۆژانەییەکان

هەنگاوەکانت بە مۆبایلەکەت بژمێرە یان کۆی گشتییەکە بە دەست داخڵ بکە. پاشان دەتوانیت دووریی خەمڵێنراو، ماوەی چالاکی و کالۆرییەکان ببینیت، ئامانجی ڕۆژانەت بپشکنیت، و چاوێک بە هەفتەکەتدا بخشێنیت.

ڕوونکردنەوەیەکی سادە

ژمێرەری هەنگاو چییە؟

ژمێرەری هەنگاو، کە هەندێک جار پێی دەوترێت پێدۆمیتەر، ڕێگەیەکی سادەت پێدەدات بۆ بەدواداچوونی بڕی ڕۆیشتنەکەت. جگە لە کۆی گشتیی هەنگاوەکانت، دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ تێگەیشتن لە مانای ئەو ژمارەیە لە ڕێگەی خەمڵاندنی مەودا، ماوەی چالاکی، کالۆرییەکان، و پێشکەوتنت بەرەو ئامانجێکی ڕۆژانە.

لەسەر مۆبایلێکی پشتیوانیکراو، پەڕەکە خێراییپێو (accelerometer) بەکاردەهێنێت بۆ ناسینەوەی جووڵە بچووکەکانی پەیوەست بە ڕۆیشتن. مۆبایلەکەت بە شێوەیەکی سروشتی لە دەست، گیرفان، یان جانتاکەتدا هەڵبگرە و کرتە لە دەستپێکردن (Start) بکە. ئەگەر ئامێرەکەت داتای جووڵە دابین نەکات، یان تۆ پێشتر هەنگاوەکانت لەسەر کاتژمێرێک یان ئامێرێکی تری چاودێری تەندروستی هەبێت، کۆی گشتییەکە بە دەست داخڵ بکە و باقیی حیسابەکان هێشتا کار دەکەن.

شوێنپێهەڵگری ڕۆیشتن لەسەر وێبگەڕ

ژمێرەری هەنگاو بە شێوەی ئۆنلاین بەبێ ئەپ

پێویست ناکات ئەپێکی جیاوازی ژمێرەری هەنگاو دابمەزرێنیت بۆ بەکارهێنانی ئەم لاپەڕەیە. وێبتوڵزۆن لە وێبگەڕێکی مۆبایلی پشتیوانیکراودا بکەرەوە، ژمێرەرەکە بخەرە کار، و مۆبایلەکەت لەگەڵ خۆت هەڵبگرە کاتێک پیاسە دەکەیت. ئەمە بژاردەیەکی گونجاوە کاتێک تەنها دەتەوێت ژمارەیەکی خێرای هەنگاوەکانت لە وێبگەڕەکەوە بزانیت.

کاتێک دەستگەیشتن بە جووڵە بەردەست بێت، ژمێرەکە هەستەوەرەکەی ئامێرەکەت بەکاردەهێنێت بۆ دیاریکردنی هەنگاوەکان. ئەگەر بەردەست نەبێت، دەتوانیت خۆت هەنگاوەکانت داخڵ بکەیت و هێشتاش مەودا، کالۆری، و خەمڵاندنەکانی ئامانجی ڕۆژانەت بەدەست بهێنیت. ئەمەش وای لێدەکات کە بەسوود بێت کاتێک پێشتر کۆی گشتیی هەنگاوەکانت لە سەعاتێکی زیرەک یان ئامێرێکی تری بەدواداچوونی لەشجوانییەوە هەبێت.

  • لەسەر مۆبایلەکەت بیکەرەوە: وێبگەڕێک بەکاربهێنە کە پشتگیریی هەستەوەری جووڵەی هەبێت.
  • دەست بە ژماردن بکە: لەسەر دەستپێکردنی ژماردنەکە تپ بکە و ئەگەر وێبگەڕەکەت داوای کرد، ڕێگە بە دەستگەیشتن بە جووڵە بدە.
  • شوێنپێی پیاسەکەت هەڵبگرە: لاپەڕەکە بە کراوەیی بهێڵەرەوە لە کاتی پیاسەکردندا تا وێبگەڕەکە بتوانێت داتای جووڵە وەربگرێت.
  • هەنگاوە دەستییەکان بەکاربهێنە: کۆی گشتی بنووسە کاتێک ژماردنی ئۆتۆماتیکی بەردەست نییە.
هۆکاری باو بۆ ژماردن

بەکارهێنانە باوەکان

کۆی هەنگاوەکان ئاسانتر تێدەگەییت کاتێک دەتوانیت لە ڕووی زاراوەی ڕۆژانەوە مانای بزانیت. ئەمانە چەند ڕێگایەکی سادەن بۆ بەکارهێنانی ژمارەکان.

بەدواداچوونی ئامانجەکانی ڕۆژانە

ئامانجێکی ڕۆژانە هەڵبژێرە کە بۆ تۆ واقیعی بێت، پاشان لەگەڵ پێشکەوتنتدا هەنگاو زیاد بکە. شەرتەی پێشکەوتن تێڕوانینێکی خێرایت پێدەدات لەوەی کە چەندە لەو ئامانجەوە نزیکیت.

ڕۆیشتن و پلاندانان بۆ ڕێڕەو

پلانی پیاسەیەک دادەنێیت؟ خەمڵاندنەکان بەکاربهێنە بۆ ئەوەی هەستێکت بۆ دروست بێت کە ڕێڕەوێکی ٥ کیلۆمەتری چەند هەنگاو دەبێت، یان کۆی هەنگاوەکانی ڕۆژێک بگۆڕە بۆ مەودایەکی نزیکەیی.

پێداچوونەوەی چالاکییەکانی هەفتە

تۆمارێکی حەوت ڕۆژە هەڵبگرە بۆ ئەوەی کۆی گشتی، تێکڕا، باشترین ڕۆژت، و ئەو ڕۆژانە بزانیت کە گەیشتوویتەتە ئامانجەکەت. ئەمە دەتوانێت ئاسانتری بکات کە لە هەفتەیەکەوە بۆ هەفتەیەکی تر تێبینی شێوازی ڕۆیشتنەکەت بکەیت.

سەرچاوەیەکی بەسوود

ژمێرەری هەنگاو بۆ مەودا: هەنگاو بۆ هەر کیلۆمەتر و مایڵێک

هیچ ژمارەیەکی یەکگرتووی هەنگاو نییە کە بۆ هەموو کەسێک یەک کیلۆمەتر یان میلێک بێت. باڵا و خێرایی ڕۆیشتنت کاریگەرییان لەسەر هەنگاوەکانت هەیە، بۆیە ئەو ژمارانەی خوارەوە مەزەندەکراون نەک پێوانەی ورد. بۆ خێراییەکی ئاسایی ڕۆیشتن، ئەم ئامرازە درێژیی هەنگاو بە نزیکەیی ٤١.٥٪ی باڵا بەکاردەهێنێت.

باڵادرێژیی هەنگاوهەنگاو بۆ هەر کیلۆمەترێکهەنگاو بۆ هەر میلێک
١٥٠ سم (٤ پێ و ١١ ئینج)٦٢.٢ سم1,6062,585
١٦٠ سم (٥ پێ و ٣ ئینج)٦٦.٤ سم1,5062,424
١٧٠ سم (٥ پێ و ٧ ئینج)٧٠.٥ سم1,4172,281
١٨٠ سم (٥ پێ و ١١ ئینج)٧٤.٧ سم1,3392,154
١٩٠ سم (٦ پێ و ٣ ئینج)٧٨.٨ سم1,2682,041

بۆ نموونەیەکی سادە، ئامانجە باوەکانی هەنگاوەکانی ڕۆژانە بۆ کەسێک کە باڵای ١٧٠ سم (نزیکەی ٥ پێ و ٧ ئینج) بێت و بە خێراییەکی ئاسایی بڕوات، بەم شێوەیەیە.

هەنگاوەکانی ڕۆژانەدووری (کم)دووری (میل)
5,000٣.٥ کم٢.٢ میل
7,500٥.٣ کم٣.٣ میل
10,000٧.١ کم٤.٤ میل
12,000٨.٥ کم٥.٣ میل
Count in a few steps

چۆن بە مۆبایلەکەت هەنگاوەکان بژمێریت

  1. ئەم لاپەڕەیە لەسەر مۆبایلەکەت بکەرەوە و کرتە لە 'دەستکردن بە ژماردن' بکە. ئەگەر مۆبایلەکەت داوای کرد، ڕێگە بە دەستگەیشتن بە جووڵە بدە.
  2. مۆبایلەکەت بخەرە دەستت، گیرفانت یان جانتاکەت و بڕۆ. ئەم لاپەڕەیە بە کراوەیی بهێڵەرەوە و شاشەکەش هەڵبکە. ژماردنەکە دوای نزیکەی چوار هەنگاوی لەسەریەک دەست پێدەکات.
  3. کاتێک تەواو بوویت، کرتە لە 'ڕاگرتن' بکە. هەنگاوەکان لە کۆی گشتیدا دەمێننەوە، بۆیە دەتوانیت دواتر سەرلەنوێ دەست پێ بکەیتەوە. ئەگەر مۆبایلەکەت هەستەوەر (سێنسەر)ی نییە، ئەوا هەنگاوەکانت بە دەست بنووسە.
  4. یەکەکانی مەتریک یان ئیمپریاڵ هەڵبژێرە، باڵا و کێشت بنووسە، خێراییەکەت دیاری بکە و بە شێوەی ئارەزوومەندانە درێژیی هەنگاوەکەشت دیاری بکە.
  5. ئامانجێکی ڕۆژانە هەڵبژێرە یان جۆری خۆت بنووسە بۆ بینینی پێشکەوتن، هەنگاوەکانی ماوە و ئەو کاتەی کە بۆ تەواوکردنی پێویستە.
  6. ئەنجامەکان بخوێنەرەوە، کۆپییان بکە، و تۆماری هەفتانە بەکاربهێنە بۆ تۆمارکردنی حەوت ڕۆژ و بەراوردیان لەگەڵ ئامانجەکەت بکە.
وێنە تەواوەکە

ڕێبەری تەواو بۆ هەنگاوەکان، مەودا و کالۆرییەکان

ژمارەکانی ژمێرەری هەنگاو خەمڵاندنن، بۆیە باشە بزانیت چۆن بەرهەم دەهێنرێن. ئەمە بەتایبەتی بەسوودە کاتێک ئەنجامەکەت بەتەواوی لەگەڵ کاتژمێرێکی زیرەک یان ژمێرەرێکی تری هەنگاو گونجاو نییە.

چۆن هەنگاوەکان دەستنیشان دەکرێن

پەڕەکە نزیکەی ٦٠ جار لە چرکەیەکدا ئەکسلەرۆمیتەرەکە دەخوێنێتەوە، هێزی جێگیری کێشکردن لادەبات، سیگناڵەکە ساف دەکات و بەدوای بازدانە ئاساییەکانی هەنگاوەکانی دەگەڕێت. لووتکەیەک وەک هەنگاوێک هەژمار دەکرێت کاتێک بەشی پێویست بەهێز بێت و زۆر لە دوایین دانە نزیک نەبێت.

هەستیاری و وردی

ژمێرەرەکە چاوەڕێی چوار هەنگاو دەکات بە یەک لەدوای یەک پێش ئەوەی دەست بە زیادکردنیان بکات. ئەمە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ژماردنی هەڵە بەهۆی لەرینەوە و جووڵەی بچووک، یان تەنها بەرزکردنەوەی تەلەفۆنەکە. ئەگەر وا هەست دەکەیت هەنگاوەکانی لەدەست دەدات، هەستیارییەکی بەرزتر تاقی بکەرەوە؛ ئەگەر زۆر زیاتری ژمارد، ڕێکخستنێکی نزمتر تاقی بکەرەوە. تەنانەت بەو ڕێکخستنانەش، ئەنجامەکە وەک خەمڵاندنێک وەربگرە نەک پێوانەیەکی ورد.

درێژیی هەنگاو چۆن مەزەندە دەکرێت

بۆ خەمڵاندنی درێژیی هەنگاو، ئامێرەکە بەرزایی باڵات و ئەو خێراییەی کە هەڵیدەبژێریت بەکاردەهێنێت. ڕێژەی ئاسایی بەکاردەهێنێت: ٣٧٪ بۆ پیاسەی هێواش، ٤١.٥٪ بۆ پیاسەی ئاسایی، ٤٨٪ بۆ پیاسەی خێرا، و ٥٢٪ بۆ ڕاکردنی هێواش. لەوانەیە درێژیی هەنگاوی ڕاستەقینەی تۆ جیاواز بێت.

چۆن دووری و کات هەژمار دەکرێن

ماوە بە لێکدانی هەنگاوەکانت بە درێژیی پێشبینیکراوی هەنگاوەکەت مەزەندە دەکرێت. پاشان کاتی چالاکی لەو مەودایەوە و خێراییە نموونەییەکەی ڕیتمە هەڵبژێردراوەکەتەوە بەدەست دێت: ٣.٢، ٤.٨، ٦.٤، یان ٨ کم/کاتژمێر. ژمارەکانی هەنگاو بۆ هەر کیلۆمەترێک و هەنگاو بۆ هەر میلێک لە هەمان مەزەندەوە وەرگیراون.

کالۆرییەکان چۆن مەزەندە دەکرێن

کالۆرییەکان بە بەکارهێنانی بەهای MET بۆ خێراییەکە مەزەندە دەکرێن: ٢.٨ بۆ پیاسەی هێواش، ٣.٥ بۆ پیاسەی ئاسایی، ٥.٠ بۆ پیاسەی خێرا، و ٨.٣ بۆ ڕاکردنی هێواش. حیسابکردنەکە کێش و ماوەی چالاکییە خەمڵێنراوەکەت بەکاردەهێنێت. بەهۆی ئەوەی بەکارهێنانی وزەی ڕاستەقینە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت، ئەم ژمارەیە دەبێت وەک خەمڵاندنێکی نزیکەیی سەیر بکرێت.

هەڵبژاردنی ئامانجێکی ڕۆژانە

ئامانجە ناسراوەکەی ١٠,٠٠٠ هەنگاو پێوەرێکی سادەیە، نەک مەرجێک کە هەموو کەسێک پێویست بێت بیپڕێنێت. ئەگەر ئامانجێکی تایبەت بە خۆتت دەوێت، دەستپێکردن لە کەمێک بەرزتر لە چالاکیی ئاسایی خۆت و زیادکردنی بە شێوەیەکی پلە بە پلە دەکرێت کردارەکیتر بێت. ئەگەر بارودۆخێکی تەندروستیت هەیە یان دڵنیا نیت لەوەی کام ئاستی چالاکی گونجاوە، قسە لەگەڵ پسپۆڕێکی چاودێریی تەندروستی بکە.

چی ڕوودەدات کاتێک دەنووسیت

ئەم ئامێرە چۆن کار دەکات

لەکاتێکدا تۆ ژماردن دەکەیت، پەیجەکە بەدوای شێوازەکانی ڕۆیشتندا دەگەڕێت لە هەستەوەرەکەی جووڵەی مۆبایلەکەتدا و هەنگاوە دۆزراوەکان زیاد دەکات بۆ کۆی گشتییەکەت. کاتێک هەنگاوەکانت یان ڕێکخستنەکانت دەگۆڕێن، بەرزایی، کێش، و خێراییە هەڵبژێردراوەکەت بەکاردەهێنێت بۆ خەمڵاندنی درێژیی هەنگاو، مەودا، ماوەی چالاکی، و کالۆرییەکان. هەروەها پێشکەوتنەکەت بەراورد دەکات لەگەڵ ئامانجی ڕۆژانەتدا و تۆماری هەفتانە نوێ دەکاتەوە.

ئەنجامی باشتر

ڕێنمایی و باشترین پراکتیکەکان

  • هەر جارێک مۆبایلەکە بە هەمان شێوە هەڵبگرە، لە گیرفانی پێشەوە یان لە دەستتدا. بە شێوەیەکی شڵەژاو جوڵاندنی، یان بە بەتاڵی لەناو جانتایەکدا جێهێشتنی، وردییەکەی کەم دەکاتەوە.
  • شاشەکە هەڵبگرە و ئەم لاپەڕەیە کراوە بهێڵەرەوە کاتێک پیاسە دەکەیت، چونکە وێبگەڕەکان هەستەوەرەکانی جووڵە لە پاشبنەما ڕادەگرن. تایبەتمەندیی ژمێرەکردنی هەنگاوەکانی ناو مۆبایلەکەت بەکاربهێنە بۆ کۆی گشتیی هەنگاوەکانی تەواوی ڕۆژ.
  • درێژیی هەنگاوەکەی خۆت بپێوە. دە هەنگاوی ئاسایی ببڕە، دوورییەکە بپێوە، بە دە دابەسی بکە و وەک درێژیی هەنگاوەکەی خۆت تۆماری بکە. ئەمە بەزۆری وردترە لە خەمڵاندنێک کە لەسەر بنەمای باڵایی بێت.
  • خێراییەکەت لەگەڵ ڕۆژەکەتدا بگونجێنە. ئەگەر پیاسەکردن و ڕاکردن تێکەڵ دەکەیت، هەر بەشێک بە جیا حساب بکە و ئەنجامەکان کۆبکەرەوە، چونکە یەک خێرایی بۆ تەواوی کۆی گشتی دادەنرێت.
  • بۆ بەدواداچوونی ڕەوتەکان، پابەند بە یەک ئامێرەوە بە. مۆبایلەکان، کاتژمێرەکان و پێوەری هەنگاوەکان بە شێوەیەکی کەمێک جیاواز ژمارە دەکەن، بۆیە هەفتە لە دوای هەفتە شتی هاوشێوە بەراورد بکە.
  • کالۆرییەکان وەک ڕێبەرێکی نزیکەیی وەربگرە، نەک بودجەی خواردن. قەبارەی جەستە، لەشجوانی، لێژاییەکان و هەڵگرتنی جانتا هەموویان ژمارە ڕاستەقینەکە دەگۆڕن.
  • بەشێوەیەکی پلە بە پلە زیاد بکە. زیادکردنی چەند سەد هەنگاوێک لە ڕۆژێکدا بۆ تێکڕای خۆت ئاسانترە بەردەوامی پێ بدەیت وەک لە بازدانێکی لەناکاویش بۆ ئامانجێکی زۆر بەرزتر.
باشە بزانین

سنووردارکردنەکان و تایبەتمەندی

تایبەتمەندی

خوێندنەوەکانی جووڵە لەناو وێبگەڕەکەتدا بە شێوەی ناوخۆیی پرۆسێس دەکرێن کاتێک پیاسە دەکەیت؛ ئەوانە بارناکرێن یان بۆ سێرڤەرێک نانێردرێن. هەنگاوەکانت، کۆی گشتیی هەفتانە، باڵا، کێش، و ئامانجەکەت لە کۆگای ناوخۆیی وێبگەڕەکەتدا لەسەر ئەم ئامێرە هەڵدەگیرێن، هەر بۆیە کاتێک دەگەڕێیتەوە هێشتا بەردەست دەبن. ئەگەر دەتەوێت زانیارییە پاشەکەوتکراوەکان بسڕیتەوە، "سڕینەوەی هەموو" بەکاربهێنە، یان داتای ماڵپەڕەکانی وێبگەڕەکەت بسڕەوە.

سنووردارکردنەکان

ژماردنی ڕاستەوخۆ پێویستی بە مۆبایلێک یان تابلێتێک هەیە کە هەستەوەری جووڵەی هەبێت، هێڵێکی HTTPSی هەبێت، و ئەم لاپەڕەیە بە شاشەی داگیرساوەوە کراوە بێت. دۆزینەوەی هەنگاو بێ کەموکوڕی نییە، بۆیە ڕەنگە هەندێک جار ژمێرەکە هەنگاوێک لەدەست بدات یان زیاد بکات. ژمارەکانی دووری، کات، و کالۆری مەزەندەکراون و لەسەر بنەمای بەها ئاساییەکانن، نەک پێوانەکردن، و ئەمانە ڕاوێژی پزیشکی نین.

لەلایەن ئەو کەسانەی ئەم ئامرازە بەکاردەهێنن

پێداچوونەوەکان

بارکردنی پێداچوونەوەکان…
بەردەوام بە

ئامرازی زیاتر لە سندوقەکەدا

دەیان ئامرازی دیکەی خۆڕایی و بێ کلیلەی API لە لاپەڕەی سەرەکیدا بەردەستن.