Tasuta veebipõhine sammuloendur – loenda samme, läbitud vahemaad ja kaloreid

Mis on sammuloendur?

Sammulugeja, mida tuntakse ka kui pedomeetrit, on lihtne vahend, millega saab jälgida, kui palju sa kõnnid. Lisaks sammude loendamisele annab see ka üldpilti, hinnates, kui kaugele oled liikunud, kui kaua oled olnud aktiivne, kui palju kaloreid oled põletanud ning kuidas edeneb su päevase eesmärgi saavutamine.

Kui teie telefon on ühilduv, kasutab leht selle kiirendusandurit, et tuvastada kergeid liikumisi kõndimise ajal. Hoidke telefoni loomulikult käes, taskus või kotis ja puudutage nuppu „Alusta”. Kui teie seade ei edasta liikumisandmeid või kui olete juba registreerinud sammud kella või mõne muu terviseseire seadme abil, võite koguarvu sisestada käsitsi. Ülejäänud arvutused toimivad ikkagi.

Sammulugeja veebis ilma rakenduseta

Sammude loendamiseks ei pea sa paigaldama eraldi sammuloenduri rakendust. Ava Webtoolszon toetatud mobiilibrauseris, käivita loendur ja hoia leht avatuna, kui kõnnid. See brauseripõhine sammuloendur on kasulik, kui soovid oma samme veebis kontrollida ilma uut rakendust alla laadimata.

Kui liikumisandur on saadaval, kasutab sammuloendur seadme andurit sammude loendamiseks. Kui liikumisandur ei ole saadaval, saad sisestada sammude arvu käsitsi ning näha ligikaudseid andmeid läbitud vahemaa, kulutatud kalorite ja päevase eesmärgi kohta. See funktsioon on kasulik ka juhul, kui sul on olemas sammude koguarv nutikellast või mõnest teisest treeningjälgijast.

• Ava oma telefonis: kasuta liikumisandurit toetavat veebibrauserit.
• Alusta loendamist: puuduta nuppu „Alusta loendamist“ ja luba liikumisandurite kasutamine, kui brauser seda küsib.
• Jälgi oma jalutuskäiku: hoia leht avatuna jalutamise ajal, et brauser saaks liikumisandmeid vastu võtta.
• Kasutage käsitsi sisestamist: sisestage kogusumma, kui automaatne loendamine ei ole saadaval.

Levinumad kasutusviisid

Sammude koguarvu mõistmine on lihtsam, kui seda seostada igapäevaeluga. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas neid numbreid tõlgendada:

Sammud vahemaa kohta: sammud kilomeetri ja miili kohta

Ei ole kindlat sammude arvu, mis vastaks kõigile ühele kilomeetrile või ühele miilile. Sinu pikkus ja kõndimistempo mõjutavad su sammu pikkust, seega on allpool esitatud arvud vaid ligikaudsed. Keskmise kõndimistempo puhul kasutab see kalkulaator sammu pikkust, mis vastab umbes 41,5% sinu pikkusest.

Et hinnata, kui kaugele oled kõndinud, sisesta või jälgi oma samme ning võrdle tulemust kilomeetrites ja miilides. Näiteks 5 000 sammu vastab sageli umbes 3–4 km-le, kuid tegelik vahemaa sõltub sinu sammu pikkusest. Kasuta kalkulaatori hinnangut suunava näitajana, mitte täpse mõõtmisena.

Näiteks on siin toodud mõned tavalised igapäevased sammueesmärgid isikule, kes on 5 jalga 7 tolli pikk ja kõnnib tavalises tempos.

Kuidas loendada samme oma telefoniga

1. Ava see leht oma telefonis ja puuduta nuppu „Alusta loendamist”. Kui telefon seda küsib, luba liikumisandurite kasutamine.
2. Pane telefon kätte, taskusse või kotti ja hakka kõndima. Jäta see leht avatuks ja ekraan sisse lülitatuks. Loendamine algab umbes nelja järjestikuse sammu järel.
3. Kui oled lõpetanud, puuduta nuppu „Lõpeta loendamine”. Sammud jäävad koguarvu alla, nii et saad hiljem uuesti alustada. Kui su telefonil pole andurit, sisesta sammud ise.
4. Vali meetermõõdustik või imperiaalmõõdustik, sisesta oma pikkus ja kaal, vali jooksutempo ning soovi korral ka oma sammu pikkus.
5. Vali päevane eesmärk või sisesta oma eesmärk, et näha edusamme, järelejäänud samme ja aega, mis kulub eesmärgi saavutamiseks.
6. Loe tulemused läbi, kopeeri need ja kasuta nädalapäevikut, et kirjutada üles seitsme päeva andmed ning võrrelda neid oma eesmärgiga.

Täielik juhend sammude, vahemaa ja kalorite kohta

Kuna sammude arvutajad annavad vaid ligikaudseid tulemusi, on kasulik mõista, kuidas need töötavad. See on eriti kasulik juhul, kui sammude arvutaja tulemus ei lange täpselt kokku nutikella või mõne muu sammuloenduri tulemusega.

Kuidas see tööriist toimib

Kui sa kõnnid, kasutab rakendus su telefoni liikumisandurit, et loendada su samme ja lisada need kogusummale. Kui seadistad rakenduse, kasutab see su pikkust, kaalu ja valitud tempot, et arvutada su sammu pikkust, läbitud vahemaad, aktiivset aega ja põletatud kalorite arvu. Samuti võrdleb rakendus su edusamme päevase eesmärgiga ja uuendab nädalapäevikut.

Nõuanded ja parimad tavad

• Hoia telefoni iga kord samamoodi: esitaskus või käes. Kui seda meeletult ringi kiigutad või kotis lahtiselt hoiad, väheneb selle täpsus.
• Jätke ekraan sisse lülitatuks ja see leht avatuks kõndimise ajal, kuna brauserid peatavad liikumisandurite töö taustal. Kasutage oma telefoni sisseehitatud sammude loendamise funktsiooni, et arvestada päeva jooksul tehtud samme.
• Mõõda oma sammu pikkust. Tee kümme tavalist sammu, mõõda vahemaa ja jaga see seejärel kümnega. Sisesta see number oma sammu pikkusena. See meetod on tavaliselt täpsem kui pikkuse põhjal tehtav hinnang.
• Kohanda oma tempot vastavalt päevale. Kui vaheldad kõndimist ja jooksmist, arvuta iga osa eraldi ja liida tulemused kokku, kuna kogudistantsi suhtes kehtib vaid üks temposeade.
• Trendide täpseks jälgimiseks kasuta ühte seadet. Kuna telefonid, kellad ja sammuloendurid loendavad veidi erinevalt, veendu, et võrdled nädalast nädalasse sarnaseid andmeid.
• Võta kaloreid pigem ligikaudse suunisena kui rangena piiranguna. Sellised tegurid nagu su keha suurus, füüsiline vorm, maastik, millel matkad, ja see, kas kannad seljakotti, võivad kõik mõjutada seda, kui palju kaloreid sa tegelikult vajad.
• Suurendage koormust järk-järgult. On lihtsam säilitada harjumus lisada oma igapäevasele keskmisele sammude arvule mõnisada sammu, kui suurendada oma eesmärki korraga märkimisväärselt.

Piirangud ja privaatsus