Brezplačni spletni števec korakov – štetje korakov, razdalje in kalorij

Kaj je število korakov?

Števec korakov, znan tudi kot pedometer, je preprosto orodje za spremljanje, koliko hodite. Poleg štetja korakov vam lahko ponudi tudi dodatne informacije, saj oceni, kako daleč ste prehodili, kako dolgo ste bili aktivni, koliko kalorij ste porabili ter kakšen je vaš napredek pri doseganju dnevnega cilja.

Če je vaš telefon združljiv, bo stran z njegovim merilnikom pospeška zaznavala rahla gibanja med hojo. Telefon držite naravno v roki, žepu ali torbi in tapnite »Začni«. Če vaša naprava ne zagotavlja podatkov o gibanju ali če ste korake že zabeležili z uro ali drugim napravo za spremljanje zdravja, lahko skupno število vnesete ročno. Ostali izračuni bodo še vedno delovali.

Števec korakov na spletu brez aplikacije

Za štetje korakov vam ni treba namestiti posebne aplikacije za merjenje korakov. Odprite Webtoolszon v podprtem mobilnem brskalniku, zaženite število korakov in med hojo pustite stran odprto. Ta spletni števec korakov je uporaben, kadar želite preveriti število korakov na spletu, ne da bi morali prenesti še eno aplikacijo.

Če je na voljo dostop do podatkov o gibanju, število korakov šteje s pomočjo senzorja vaše naprave. Če dostop do podatkov o gibanju ni na voljo, lahko število korakov vnesete ročno in tako dobite oceno prehojene razdalje, porabljenih kalorij ter dnevnega cilja. Ta funkcija je uporabna tudi, če imate podatke o skupnem številu korakov iz pametne ure ali drugega naprave za spremljanje telesne aktivnosti.

• Odpri na telefonu: uporabi brskalnik, ki podpira senzor gibanja.
• Začni šteti: tapni na »Začni šteti« in dovoli dostop do zaznavanja gibanja, če te brskalnik za to zaprosi.
• Sledite svojemu sprehodu: med hojo pustite stran odprto, da bo brskalnik lahko prejemal podatke o gibanju.
• Uporabite ročne korake: vnesite skupni znesek, kadar avtomatsko štetje ni na voljo.

Najpogostejše uporabe

Razumevanje skupnega števila korakov je lažje, če ga povežemo z vsakdanjim življenjem. Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako razlagati te številke:

Število korakov na kilometer in miljo

Ni določenega števila korakov, ki bi za vsakogar ustrezalo enemu kilometru ali eni milj. Vaša višina in hitrost hoje vplivata na dolžino koraka, zato so spodnje številke le približne vrednosti. Pri povprečni hitrosti hoje to orodje uporablja dolžino koraka, ki ustreza približno 41,5 % vaše višine.

Če želite oceniti, koliko ste prehodili, vnesite ali spremljajte število korakov in primerjajte rezultat v kilometrih in miljah. Na primer, 5.000 korakov pogosto ustreza približno 3–4 km, vendar je dejanska razdalja odvisna od dolžine vašega koraka. Oceno kalkulatorja uporabite kot smernico, ne pa kot natančno meritev.

Tukaj je na primer nekaj običajnih dnevnih ciljev števila korakov za osebo, ki je visoka 5 feet 7 inches in hodi z normalno hitrostjo.

Kako šteti korake s telefonom

1. Odpri to stran na svojem telefonu in tapni na »Začni šteti«. Če te telefon za to zaprosi, dovoli dostop do senzorja gibanja.
2. Telefon vzemite v roko, v žep ali v torbo in se odpravite na sprehod. Pustite to stran odprto in zaslon vklopljen. Štetje se začne po približno štirih zaporednih korakih.
3. Ko končate, tapnite »Prenehaj s štetjem«. Število korakov ostane v skupnem seštevku, tako da lahko kasneje nadaljujete. Če vaš telefon nima senzorja, število korakov vnesite ročno.
4. Izberite metrične ali imperialne enote, vnesite svojo višino in težo, izberite hitrost hoje ter po želji tudi dolžino koraka.
5. Izberite dnevni cilj ali vnesite svojega, da boste videli napredek, število preostalih korakov in čas, ki bo potreben za dosego cilja.
6. Preberite rezultate, jih prepišite in v tedenskem dnevniku zabeležite podatke za sedem dni ter jih primerjajte s svojim ciljem.

Celoten vodnik po korakih, razdalji in kalorijah

Ker kalkulatorji števila korakov ponujajo le približne ocene, je koristno razumeti, kako delujejo. To je še posebej koristno, kadar se rezultat iz kalkulatorja števila korakov ne ujema natančno z rezultatom iz pametne ure ali drugega števca korakov.

Kako deluje to orodje

Med hojo aplikacija s pomočjo senzorja gibanja v vašem telefonu šteje vaše korake in jih sešteva v skupno število. Ko prilagodite nastavitve, aplikacija na podlagi vaše višine, teže in izbrane hitrosti oceni dolžino vašega koraka, prehojeno razdaljo, čas aktivnosti in število porabljenih kalorij. Prav tako primerja vaš napredek z dnevnim ciljem in posodablja tedenski dnevnik.

Nasveti in najboljše prakse

• Telefon vedno držite na enak način: v sprednjem žepu ali v roki. Če ga divje mahate ali ga pustite prosto ležati v torbi, se bo zmanjšala njegova natančnost.
• Med hojo pustite zaslon vklopljen in to stran odprto, saj brskalniki v ozadju začasno onemogočijo delovanje senzorjev gibanja. Za štetje korakov v tekočem dnevu uporabite vgrajeno funkcijo sledenja korakov na telefonu.
• Izmerite dolžino svojega koraka. Naredite deset običajnih korakov, izmerite razdaljo in jo nato delite z deset. To število vnesite kot dolžino svojega koraka. Ta metoda je običajno natančnejša od ocene na podlagi višine.
• Prilagodite hitrost svojemu dnevu. Če izmenično hodite in tečete, izračunajte vsak del posebej in nato seštejte rezultate, saj za skupno razdaljo velja le ena nastavitev hitrosti.
• Da bi natančno spremljali trende, uporabljajte eno napravo. Ker telefoni, ure in števci korakov merijo nekoliko drugače, poskrbite, da med tedni primerjate podobne podatke.
• Kalorije obravnavajte kot okvirno smernico in ne kot strogo omejitev. Na število kalorij, ki jih dejansko potrebujete, lahko vplivajo dejavniki, kot so vaša telesna velikost, stopnja telesne pripravljenosti, teren, po katerem hodite, ter to, ali nosite nahrbtnik.
• Postopoma povečujte število korakov. Lažje je ohraniti navado, da vsak dan k dnevnemu povprečju dodate nekaj sto korakov, kot pa da svoj cilj naenkrat znatno povečate.

Omejitve in zasebnost