عداد خطوات مجاني عبر الإنترنت – احسب عدد الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية

ما هو عداد الخطوات؟

جهاز عد الخطوات، المعروف أيضًا باسم عداد الخطوات، هو أداة بسيطة لتتبع المسافة التي تقطعها سيرًا على الأقدام. وبالإضافة إلى عد خطواتك، يمكنه تزويدك بمعلومات إضافية من خلال تقدير المسافة التي قطعتها، ومدة نشاطك البدني، وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها، والتقدم الذي أحرزته نحو تحقيق هدفك اليومي.

إذا كان هاتفك متوافقًا، فستستخدم الصفحة مقياس التسارع الخاص به لاكتشاف الحركات الطفيفة أثناء المشي. امسك هاتفك بشكل طبيعي في يدك أو في جيبك أو في حقيبتك، ثم انقر على «ابدأ». إذا كان جهازك لا يوفر بيانات الحركة، أو إذا كنت قد سجلت عدد الخطوات مسبقًا من ساعة أو جهاز تتبع صحي آخر، فيمكنك إدخال الإجمالي يدويًّا. وستظل باقي الحسابات تعمل بشكل طبيعي.

عداد الخطوات عبر الإنترنت بدون تطبيق

لست بحاجة إلى تثبيت تطبيق منفصل لعد الخطوات. ما عليك سوى فتح موقع Webtoolszon في متصفح جوال مدعوم، وتشغيل العداد، وإبقاء الصفحة مفتوحة أثناء المشي. يُعد عداد الخطوات هذا، الذي يعمل عبر المتصفح، مفيدًا عندما ترغب في التحقق من عدد خطواتك عبر الإنترنت دون الحاجة إلى تنزيل تطبيق آخر.

عندما تكون ميزة "الوصول عبر الحركة" متاحة، يستخدم العداد مستشعر جهازك لحساب عدد خطواتك. وإذا كانت هذه الميزة غير متاحة، يمكنك إدخال عدد خطواتك يدويًّا والحصول على تقديرات للمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة والهدف اليومي. وتُعد هذه الميزة مفيدة أيضًا إذا كان لديك إجمالي عدد الخطوات المسجل من ساعة ذكية أو جهاز آخر لتتبع اللياقة البدنية.

• افتحه على هاتفك: استخدم متصفحًا يدعم مستشعر الحركة.
• ابدأ العد: انقر على «ابدأ العد» وامنح الإذن بالوصول إلى مستشعر الحركة إذا طلب منك متصفحك ذلك.
• تتبع مسار مشيك: أبقِ الصفحة مفتوحة أثناء المشي حتى يتمكن المتصفح من تلقي بيانات الحركة.
• استخدم الخطوات اليدوية: أدخل المجموع عندما لا يكون العد التلقائي متاحًا.

الاستخدامات الشائعة

يصبح فهم إجمالي عدد الخطوات أسهل عندما تربطه بالحياة اليومية. وفيما يلي بعض الطرق البسيطة لتفسير هذه الأرقام:

عدد الخطوات لكل كيلومتر وميل

لا يوجد عدد محدد من الخطوات يعادل كيلومترًا واحدًا أو ميلًا واحدًا بالنسبة للجميع. يؤثر طولك وسرعة مشيك على طول خطوتك، لذا فإن الأرقام الواردة أدناه هي مجرد تقديرات. بالنسبة لسرعة المشي المتوسطة، تستخدم هذه الأداة طول خطوة يعادل حوالي 41.5% من طولك.

لتقدير المسافة التي قطعتها سيرًا على الأقدام، أدخل عدد خطواتك أو قم بتتبعها، ثم قارن النتيجة بالكيلومترات والأميال. على سبيل المثال، غالبًا ما تعادل 5,000 خطوة ما بين 3 و4 كيلومترات تقريبًا، لكن المسافة الفعلية تعتمد على طول خطوتك. استخدم التقدير الذي تقدمه الآلة الحاسبة كدليل إرشادي، وليس كقياس دقيق.

على سبيل المثال، إليك بعض الأهداف اليومية الشائعة لعدد الخطوات لشخص يبلغ طوله 5 أقدام و7 بوصات ويمشي بخطى عادية.

كيفية حساب عدد الخطوات باستخدام هاتفك

1. افتح هذه الصفحة على هاتفك وانقر على «ابدأ العد». اسمح بالوصول إلى مستشعر الحركة إذا طلب منك هاتفك ذلك.
2. ضع الهاتف في يدك أو جيبك أو حقيبتك ثم امشِ. اترك هذه الصفحة مفتوحة والشاشة مضاءة. يبدأ العد بعد حوالي أربع خطوات متتالية.
3. اضغط على «إيقاف العد» عند الانتهاء. ستبقى الخطوات مسجلة في الإجمالي، بحيث يمكنك البدء من جديد لاحقًا. إذا كان هاتفك لا يحتوي على مستشعر، فقم بإدخال عدد الخطوات يدويًّا بدلاً من ذلك.
4. اختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية، وأدخل طولك ووزنك، واختر سرعة المشي، ويمكنك أيضًا تحديد طول خطوتك.
5. اختر هدفًا يوميًا أو اكتب هدفك الخاص لترى التقدم المحرز، والخطوات المتبقية، والوقت الذي سيستغرقه إنجازه.
6. اقرأ النتائج، وانسخها، واستخدم السجل الأسبوعي لتدوين بيانات الأيام السبعة ومقارنتها بهدفك.

الدليل الشامل للخطوات والمسافة والسعرات الحرارية

نظرًا لأن حاسبات الخطوات لا تقدم سوى تقديرات، فمن المفيد فهم كيفية عملها. ويكون ذلك مفيدًا بشكل خاص عندما لا تتطابق النتيجة التي تظهر على حاسبة الخطوات تمامًا مع النتيجة التي تظهر على الساعة الذكية أو أي عداد خطوات آخر.

كيف تعمل هذه الأداة

أثناء المشي، يستخدم التطبيق مستشعر الحركة في هاتفك لحساب خطواتك وإضافتها إلى إجمالي خطواتك. وعندما تقوم بتعديل الإعدادات، يستخدم التطبيق طولك ووزنك ووتيرة المشي التي حددتها لتقدير طول خطوتك والمسافة التي قطعتها ووقت نشاطك وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها. كما يقارن التطبيق تقدمك بهدفك اليومي ويقوم بتحديث السجل الأسبوعي.

نصائح وأفضل الممارسات

• احمل الهاتف بنفس الطريقة في كل مرة: في الجيب الأمامي أو في يدك. فالتلويح به بعنف أو تركه متدليًا في الحقيبة سيقلل من دقته.
• اترك الشاشة مضاءة وهذه الصفحة مفتوحة أثناء المشي، لأن المتصفحات توقف مستشعرات الحركة في الخلفية. استخدم ميزة تتبع الخطوات المدمجة في هاتفك لحساب عدد خطواتك خلال اليوم.
• قم بقياس طول خطوتك. قم بالمشي عشر خطوات عادية، وقم بقياس المسافة، ثم اقسمها على عشرة. أدخل هذا الرقم كطول خطوتك. عادةً ما تكون هذه الطريقة أكثر دقة من التقدير بناءً على الطول.
• اضبط سرعتك وفقًا لبرنامج يومك. إذا كنت تتناوب بين المشي والجري، فاحسب كل جزء على حدة ثم اجمع النتائج معًا، حيث إن إعداد السرعة ينطبق على المسافة الإجمالية فقط.
• لتتبع الاتجاهات بدقة، استخدم جهازًا واحدًا. نظرًا لأن الهواتف والساعات وأجهزة قياس الخطوات تحسب البيانات بطرق تختلف قليلاً عن بعضها، تأكد من أنك تقارن بيانات متشابهة من أسبوع لآخر.
• تعامل مع السعرات الحرارية كدليل تقريبي وليس كميزانية صارمة. فهناك عوامل مثل حجم جسمك، ومستوى لياقتك البدنية، وطبيعة التضاريس التي تمشي عليها، وما إذا كنت تحمل حقيبة أم لا، كلها عوامل يمكن أن تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها فعليًّا.
• ابدأ بالتدرج. فمن الأسهل الحفاظ على عادة إضافة بضع مئات من الخطوات إلى متوسط خطواتك اليومية، بدلاً من زيادة هدفك فجأة بمقدار كبير.

القيود والخصوصية