Step Counter Online – Count Your Steps Free, No App Needed

什麼是步數計？

A step counter, also called a pedometer, is a simple tool for tracking how much you walk. This one is an online pedometer: it runs on a web page instead of an app. In addition to counting your steps, it can provide context by estimating how far you've traveled, how long you've been active, how many calories you've burned, and your progress toward your daily goal.

如果您的手機相容，該頁面將利用其加速度計來偵測您行走時的輕微動作。請將手機自然地握在手中、放入口袋或包包裡，然後點選「開始」。 若您的裝置無法提供動作數據，或是您已透過手錶或其他健康追蹤裝置記錄了步數，您可以手動輸入總步數。其餘的計算功能仍會正常運作。

無需應用程式即可線上計步

You do not need to install a separate pedometer app to count your steps. Open Webtoolszon in a supported mobile browser, start the counter, and keep the page open while you walk. This browser-based step counter is useful when you want to count your steps online and keep a running steps count for the day without downloading another app.

當「動作感測」功能可用時，計步器會利用您的裝置感測器來計算步數。若「動作感測」功能不可用，您可以手動輸入步數，並獲得預估的行走距離、燃燒卡路里及每日目標。若您已從智慧手錶或其他健身追蹤器取得總步數，此功能同樣相當實用。

• 在手機上開啟：請使用支援動作感測功能的瀏覽器。
• 開始計數：點選「開始計數」，若瀏覽器詢問，請允許動作存取權限。
• 追蹤您的步行：步行時請保持頁面開啟，以便瀏覽器能接收動作數據。
• 使用手動步驟：當無法進行自動計數時，請輸入總數。

How Many Steps Did I Walk Today?

Your step count for today sits at the top of the counter and keeps updating while the page is open. It is saved on your device, so you can close the tab, come back later and carry on from the same number.

This page counts the steps it sees while it is open. It cannot read the totals stored in Apple Health or Google Fit. If you want to know how many steps you took today across the whole day, check your phone’s health app or watch and type that total into the counter. The distance, calories and goal progress will update straight away.

• Count live: tap Start counting and keep the page open while you walk.
• Tap to count: on a computer, click the tap circle once for every step, or switch on the Space key and press it as you walk.
• Add steps by hand: enter a total from a watch, band or health app.
• Check your week: the weekly log keeps seven days so you can compare them with your goal.

常見用途

若能將步數總數與日常生活聯繫起來，便更容易理解其意義。以下是幾種解讀這些數字的簡單方法：

距離換算：每公里與每英里的步數

並沒有一個固定步數能適用於所有人，並等於一公里或一英里。您的身高和步行速度都會影響步幅，因此以下數據僅供參考。以平均步行速度為基準，本工具採用相當於您身高約 41.5% 的步長進行計算。

This works as a simple steps to distance calculator. Enter or track your steps and the tool shows the result in both kilometres and miles, so you can turn steps into km or steps into miles without doing any maths. For example, 5,000 steps is often roughly 3–4 km, but your actual distance depends on your stride length. Use the calculator’s estimate as a guide, not as a precise measurement.

例如，以下是身高 5 英尺 7 英寸、以正常步速行走的人，一些常見的每日步數目標。

如何用手機計步

1. 請在手機上開啟此頁面，並點擊「開始計數」。若手機提示，請允許動作存取權限。
2. 將手機放在手中、口袋或包包裡，然後開始走路。請保持此頁面開啟且螢幕亮著。連續走約四步後，計數便會開始。
3. On a computer or a phone without a sensor, use the tap counter instead: tap the big circle once per step, or turn on the Space key option and press Space as you walk.
4. 完成後，請點擊「停止計數」。步數會保留在總數中，因此您稍後可以重新開始。如果您的手機沒有感應器，請手動輸入步數。
5. 請選擇公制或英制單位，輸入您的身高和體重，選擇步速，並可選擇輸入您自己的步長。
6. 選擇一個每日目標，或自行輸入目標，即可查看進度、剩餘步驟以及完成所需的時間。
7. 請閱讀結果、將其抄寫下來，並利用每週紀錄表記錄七天的數據，再與您的目標進行比較。

《步數、距離與卡路里的完整指南》

由於步數計算器僅提供估算值，了解其運作原理會有所幫助。當步數計算器的結果與智慧手錶或其他計步器的結果不完全一致時，這點尤其有用。

此工具的運作方式

當您步行時，此應用程式會利用手機的動作感測器來計算您的步數，並將其加總至總步數中。 當您調整設定時，應用程式會根據您的身高、體重及所選步速，估算您的步長、行走距離、活動時間以及燃燒的卡路里數。它還會將您的進度與每日目標進行比較，並更新每週紀錄。

提示與最佳實務

• 每次都以相同的方式握持手機：放在前口袋或拿在手中。若隨意擺動手機，或讓它鬆散地放在包包裡，都會降低其準確度。
• 步行時請保持螢幕開啟並保持此頁面開啟，因為瀏覽器會暫停背景中的動作感測器。請使用手機內建的步數追蹤功能來統計當天的步數。
• 測量您的步長。正常走十步，測量距離，然後將該距離除以十。將這個數值輸入為您的步長。這種方法通常比根據身高估算更為精確。
• 請根據當天的狀況調整配速。若您交替進行步行與跑步，請分別計算各段的配速，再將結果相加，因為總距離僅適用單一配速設定。
• 為了準確追蹤趨勢，請使用同一台裝置。由於手機、智慧手錶和計步器的計數方式略有不同，請確保您比較的是每週間相似的數據。
• 請將卡路里視為一個大致的參考值，而非嚴格的配額。諸如體型、體能水平、徒步的地形，以及是否背負背包等因素，都會影響您實際所需的卡路里攝取量。
• 循序漸進。與其突然大幅提高目標，不如養成每天在平均步數上增加幾百步的習慣，這樣更容易維持下去。

限制與隱私權