Շաբաթական նպատակների հետևում
Ընտրեք ձեզ համար իրատեսական օրական նպատակ, ապա ընթացքի ընթացքում ավելացրեք քայլեր։ Առաջընթացի ցուցիչը արագ ցույց է տալիս, թե որքան մոտ եք այդ նպատակին։
Քայլաչափիչ առցանց
Ցանկանու՞մ եք հետևել ձեր քայլերին առանց նոր հավելված տեղադրելու։ Բացեք այս քայլաչափիչը ձեր հեռախոսում, սեղմեք «Սկսել» և քայլեք։ Երբ ձեր հեռախոսը ունի շարժման սենսոր, այն կարող է հաշվել ձեր քայլերը և վերածել դրանք հեռավորության, ակտիվ ժամանակի, կալորիաների և ձեր օրական նպատակին հասնելու առաջընթացի գնահատականների։ Եթե շարժման հետևումը հասանելի չէ, կարող եք պարզապես ինքներդ մուտքագրել քայլերի ընդհանուր քանակը։ Հաշվարկները կատարվում են ձեր զննարկիչում, և ձեր շարժման տվյալները չեն վերբեռնվում։
Սկսիր հաշվել
Գործում է տեղայնորեն ձեր զննարկիչում
API բանալի չկա
Անվճար, գրանցում չի պահանջվում
Ձեր քայլերը
Live pedometer
Off
0 քայլ այս նստաշրջանում
Քայլելիս հեռախոսը ձեզ մոտ պահեք, սեղմեք «Սկսել հաշվարկը» և թողեք այս էջը բաց՝ էկրանը վառ վիճակում։ Պարկում կամ ձեռքում պահելը հարմար է; կարևորն այն է, որ հեռախոսը բնականոն կերպով շարժվի ձեզ հետ։
Ձեր առաջընթացը պահվում է այս սարքում, այնպես որ այսօրվա քայլերն ու ձեր շաբաթական ընդհանուրները կմնան այնտեղ, երբ ավելի ուշ վերադառնաք։ Ոչինչ չի վերբեռնվում մեր սերվերներին։
Օրական քայլերի նպատակ
Օրական նպատակ չի սահմանվել
Արդյունքներ
0 հեռավորություն (կմ)
0 հեռավորություն (մղոն)
0 այրված կալորիաներ (գնահատական)
0s ակտիվ ժամանակ
—Քայլի երկարություն (սմ)
—Քայլեր մեկ կիլոմետրում
—քայլեր մեկ մղոնին
—Նպատակի առաջընթաց
—Քայլեր դեպի նպատակ
—Ժամանակ մինչև նպատակ
Շաբաթական օրագիր
0Շաբաթական ընդհանուր
0օրական միջին
—Լավագույն օր
—Days at goal
Ավելացրեք ձեր քայլերը յուրաքանչյուր օրվա համար, և կարող եք արագ տեսնել, թե ինչպես է անցնում ձեր շաբաթը։
Ձեռնարկը
Քայլաչափիչ առցանց՝ հաշվարկեք քայլերը, հեռավորությունը, կալորիաները և օրական նպատակները
Հաշվարկեք քայլերը ձեր հեռախոսով կամ ձեռքով մուտքագրեք ընդհանուր թիվը։ Այնուհետև կարող եք տեսնել գնահատված հեռավորությունը, ակտիվ ժամանակը և կալորիաները, ստուգել ձեր օրական նպատակը և վերանայել ձեր շաբաթը։
Ի՞նչ է քայլաչափիչը?
Քայլերի հաշվիչը, որը երբեմն կոչվում է պեդոմետր, առաջարկում է պարզ միջոց՝ հետևելու, թե որքան եք քայլում։ Բացի քայլերի ընդհանուր թվից՝ այն կարող է օգնել այդ թվին համատեքստ հաղորդել՝ գնահատելով ձեր անցած հեռավորությունը, ակտիվության ժամանակը, այրված կալորիաները և առաջընթացը օրական նպատակին հասնելու գործում։
Աջակցվող հեռախոսի դեպքում էջը օգտագործում է արագաչափիչը՝ քայլելու հետ կապված փոքր շարժումները ճանաչելու համար։ Հեռախոսը բնականաբար պահեք ձեռքում, գրպանում կամ պայուսակում և սեղմեք «Սկսել»։ Եթե ձեր սարքը չի տրամադրում շարժման տվյալներ, կամ դուք արդեն ունեք քայլերի քանակը ժամացույցից կամ մեկ այլ առողջության հետևող սարքից, մուտքագրեք ընդհանուր թիվը ձեռքով, և մնացած հաշվարկները կշարունակեն աշխատել։
Քայլաչափիչ առցանց՝ առանց հավելվածի
Ձեզ հարկավոր չէ տեղադրել առանձին քայլաչափիչ հավելված՝ այս էջը օգտագործելու համար։ Բացեք Webtoolszon-ը աջակցվող բջջային զննարկիչում, սկսեք հաշվիչը և քայլելիս ձեր հեռախոսը պահեք ձեզ մոտ։ Սա հարմար տարբերակ է, եթե ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է զննարկչից արագ ստանալ քայլերի քանակը։
Երբ շարժման մուտքը հասանելի է, հաշվիչը օգտագործում է ձեր սարքի սենսորը քայլերը հայտնաբերելու համար։ Եթե այն հասանելի չէ, կարող եք ինքներդ մուտքագրել ձեր քայլերը և այնուամենայնիվ ստանալ հեռավորության, կալորիաների և օրական նպատակների գնահատականները։ Դա նաև օգտակար է, երբ արդեն ունեք քայլերի ընդհանուր թիվը սմարթ ժամացույցից կամ մեկ այլ ֆիթնես-թրեքերից։
- Բացեք ձեր հեռախոսում՝ օգտագործեք շարժման սենսորը աջակցող զննարկիչ։
- Սկսեք հաշվել՝ սեղմեք «Սկսել հաշվել» և թույլ տվեք շարժման մուտք, եթե ձեր զննարկիչը խնդրի։
- Հետևեք ձեր քայլքին՝ քայլելիս բաց պահեք էջը, որպեսզի զննարկիչը կարողանա ստանալ շարժման տվյալներ։
- Օգտագործեք ձեռքով քայլեր՝ մուտքագրեք ընդհանուր թիվը, երբ ավտոմատ հաշվարկը մատչելի չէ։
Հանրաճանաչ կիրառումներ
Քայլերի ընդհանուր քանակը ավելի հեշտ է հասկանալ, երբ կարող ես տեսնել, թե ինչ է դա նշանակում առօրյա պայմաններում։ Սրանք մի քանի պարզ եղանակներ են թվերը օգտագործելու համար։
Քայլարշավ և երթուղու պլանավորում
Փնտրու՞մ եք քայլարշավ կազմակերպել։ Օգտագործեք գնահատականները՝ հասկանալու համար, թե 5 կմ երթուղին քանի քայլ կպահանջի, կամ օրական ընդհանուր քայլերի քանակը վերածեք մոտավոր հեռավորության։
Շաբաթական ակտիվության վերանայում
Յոթ օր շարունակ պահեք գրառում՝ տեսնելու ձեր ընդհանուր քայլերի քանակը, միջինը, լավագույն օրը և այն օրերը, երբ հասել եք ձեր նպատակին։ Դա կարող է հեշտացնել նկատել ձեր քայլելու ձևը շաբաթ առ շաբաթ։
Քայլերի հեռավորության հաշվիչ. քայլեր մեկ կիլոմետրի և մղոնի համար
Չկա միակ քայլերի քանակ, որը բոլորի համար հավասար է մեկ կիլոմետրին կամ մեկ մղոնին։ Ձեր հասակն ու քայլքի արագությունը ազդում են քայլքի երկարության վրա, ուստի ստորև բերված թվերը մոտավոր են, ոչ թե ճշգրիտ չափումներ։ Սովորական քայլքի արագության դեպքում այս գործիքը օգտագործում է քայլքի երկարությունը՝ մոտավորապես հասակի 41,5%-ը։
| Բարձրություն | Քայլի երկարություն | Քայլեր մեկ կիլոմետրում | Քայլեր մեկ մղոնին |
|---|---|---|---|
| 150 սմ (4 ոտնաչափ 11 դյույմ) | 62.2 սմ | 1,606 | 2,585 |
| 160 սմ (5 ոտնաչափ 3 դյույմ) | 66.4 սմ | 1,506 | 2,424 |
| 170 սմ (5 ֆտ 7 դյույմ) | 70.5 սմ | 1,417 | 2,281 |
| 180 սմ (5 ֆուտ 11 դյույմ) | 74.7 սմ | 1,339 | 2,154 |
| 190 սմ (6 ոտնաչափ 3 դյույմ) | 78.8 սմ | 1,268 | 2,041 |
Պարզ օրինակի համար՝ ահա թե ինչ տեսք ունեն սովորական օրական քայլերի նպատակները 170 սմ (մոտ 5 ոտնաչափ 7 դյույմ) հասակ ունեցող մարդու համար, ով քայլում է նորմալ տեմպով։
| Օրական քայլեր | Հեռավորություն (կմ) | Հեռավորություն (մղոն) |
|---|---|---|
| 5,000 | 3.5 կմ | 2.2 մղոն |
| 7,500 | 5.3 կմ | 3.3 մղոն |
| 10,000 | 7.1 կմ | 4.4 մղոն |
| 12,000 | 8.5 կմ | 5.3 մղոն |
Ինչպես հաշվել քայլերը ձեր հեռախոսով
- Բացեք այս էջը ձեր հեռախոսում և սեղմեք «Սկսել հաշվարկը»: Եթե հեռախոսը խնդրի, թույլ տվեք շարժման մուտք:
- Դրեք հեռախոսը ձեր ձեռքում, գրպանում կամ պայուսակում և քայլեք։ Այս էջը թողեք բաց և էկրանը միացված։ Հաշվարկը սկսվում է մոտավորապես չորս անընդմեջ քայլերից հետո։
- Վերջացնելիս սեղմեք Stop՝ հաշվարկումը դադարեցնելու համար։ Քայլերը մնում են ընդհանուր հաշվում, որպեսզի կարողանաք հետո նորից սկսել։ Եթե ձեր հեռախոսում սենսոր չկա, մուտքագրեք ձեր քայլերի քանակը։
- Ընտրեք մետրիկ կամ իմպերիալ միավորներ, մուտքագրեք ձեր հասակն ու քաշը, ընտրեք քայլքի տեմպը և ըստ ցանկության՝ ձեր քայլքի երկարությունը։
- Ընտրեք օրական նպատակ կամ մուտքագրեք ձեր սեփականը՝ տեսնելու առաջընթացը, մնացած քայլերը և ավարտին հասնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը։
- Կարդացեք արդյունքները, պատճենեք դրանք և օգտագործեք շաբաթական օրագիրը յոթ օրվա տվյալները գրանցելու և դրանք ձեր նպատակին համեմատելու համար։
Քայլերի, հեռավորության և կալորիաների ամբողջական ուղեցույց
Քայլերի հաշվիչի թվերը մոտավոր են, ուստի օգտակար է իմանալ, թե ինչպես են դրանք ստացվում։ Դա հատկապես օգտակար է, երբ ձեր արդյունքը չի համընկնում սմարթ ժամացույցի կամ մեկ այլ քայլաչափի ցուցմունքների հետ։
Քայլերը ինչպես են հայտնաբերվում
Էջը վայրկյանում մոտ 60 անգամ կարդում է արագաչափիչը, հանում է գրաւիտացիայի մշտական ձգողությունը, հարթեցնում ազդանշանը և փնտրում քայլի բնորոշ թրթռումը։ Պիկը համարվում է քայլ, եթե այն բավականաչափ ուժեղ է և վերջինից չափազանց մոտ չէ։
Զգայունություն և ճշգրտություն
Հաշվիչը սպասում է չորս քայլ անընդմեջ, նախքան դրանք գումարել սկսելը։ Սա օգնում է նվազեցնել սխալ հաշվարկները փոքր հարվածներից, ցնցումներից կամ պարզապես հեռախոսը վերցնելուց։ Եթե թվում է, որ այն չի նկատում քայլերը, փորձեք ավելի բարձր զգայունություն; եթե հաշվում է չափազանց շատ, փորձեք ավելի ցածր կարգավորում։ Նույնիսկ այդ կարգավորումներով արդյունքը դիտարկեք որպես մոտավոր գնահատական, ոչ թե ճշգրիտ չափում։
Քայլի երկարության գնահատման եղանակը
Քայլի երկարությունը հաշվարկելու համար հաշվիչը օգտագործում է ձեր հասակը և ձեր ընտրած քայլքի տեմպը։ Այն կիրառում է սովորական հարաբերակցություններ՝ դանդաղ քայլքի համար 37%, նորմալ քայլքի համար 41.5%, արագ քայլքի համար 48% և վազքի համար 52%։ Ձեր իրական քայլի երկարությունը կարող է տարբերվել։
Ինչպես են հաշվարկվում հեռավորությունն ու ժամանակը
Առավելությունը հաշվարկվում է քայլերի քանակը բազմապատկելով գնահատված քայլքի երկարությամբ։ Ակտիվ ժամանակը ստացվում է այդ հեռավորությունից և ընտրված տեմպի համար բնորոշ արագությունից՝ 3.2, 4.8, 6.4 կամ 8 կմ/ժ։ Քայլերի քանակը մեկ կիլոմետրին և մեկ մղոնին համար նույնպես հիմնված է նույն գնահատման վրա։
Ինչպես են գնահատվում կալորիաները
Կալորիաները հաշվարկվում են տեմպի համար MET արժեքի հիման վրա՝ դանդաղ քայլքի համար 2.8, նորմալ քայլքի համար 3.5, արագ քայլքի համար 5.0 և վազքի (ջոգինգի) համար 8.3։ Հաշվարկը հիմնված է ձեր քաշի և գնահատված ակտիվ ժամանակի վրա։ Քանի որ իրական էներգիայի օգտագործումը մարդու մոտ տարբերվում է, այս թիվը պետք է դիտարկել որպես մոտավոր գնահատական։
Օրական նպատակ ընտրել
Հայտնի 10 000 քայլանոց նպատակը պարզ չափանիշ է, ոչ թե բոլորի համար պարտադիր պահանջ։ Եթե ցանկանում եք անձնական նպատակ, կարող է ավելի գործնական լինել սկսել ձեր սովորական ակտիվությունից մի փոքր բարձր և աստիճանաբար ավելացնել այն։ Եթե ունեք առողջական խնդիր կամ չեք վստահ, թե որ ակտիվության մակարդակը ձեզ համար համապատասխան է, խորհրդակցեք առողջապահական մասնագետի հետ։
Ինչպես է աշխատում այս գործիքը
Հաշվելու ընթացքում էջը ձեր հեռախոսի շարժման սենսորում փնտրում է քայլքի օրինաչափություններ և հայտնաբերված քայլերը ավելացնում է ձեր ընդհանուր քայլերի թվին։ Երբ ձեր քայլերի թիվը կամ կարգավորումները փոխվում են, այն օգտագործում է ձեր հասակը, քաշը և ընտրված քայլքի տեմպը՝ գնահատելու քայլի երկարությունը, հեռավորությունը, ակտիվ ժամանակը և կալորիաները։ Այն նաև համեմատում է ձեր առաջընթացը օրական նպատակին և թարմացնում է շաբաթական գրանցամատյանը։
Խորհուրդներ և լավագույն փորձեր
- Յուրաքանչյուր անգամ հեռախոսը կրեք նույն ձևով՝ առջևի գրպանում կամ ձեռքում։ Դրան անկառավարելի թափ տալը կամ պայուսակում ազատ թողնելը նվազեցնում է ճշգրտությունը։
- Քայլելիս էկրանը միացված պահեք և այս էջը բաց թողեք, քանի որ զննարկիչները ֆոնում դադարեցնում են շարժման սենսորները։ Օրվա ընդհանուր քայլերի համար օգտագործեք ձեր հեռախոսի ներկառուցված քայլաչափումը։
- Չափեք ձեր քայլքի երկարությունը։ Քայլեք տաս սովորական քայլ, չափեք անցած հեռավորությունը, բաժանեք այն տասի վրա և նշեք որպես ձեր քայլքի երկարություն։ Սա սովորաբար ավելի ճշգրիտ է, քան բարձրության հիման վրա կատարված գնահատականը։
- Համապատասխանեցրեք տեմպը ձեր օրվան։ Եթե զբոսանքը խառնում եք վազքի հետ, հաշվարկեք յուրաքանչյուր մասը առանձին և գումարեք արդյունքները, քանի որ մեկ տեմպային կարգավորումը վերաբերում է ընդհանուր հեռավորությանը։
- Թրենդների համար օգտագործեք միայն մեկ սարք։ Հեռախոսները, ժամացույցները և քայլաչափիչները մի փոքր տարբեր կերպ են հաշվում, այնպես որ շաբաթ առ շաբաթ համեմատեք նույնատիպ սարքերի տվյալները։
- Կալորիաները դիտարկեք որպես մոտավոր ուղեցույց, ոչ թե սննդային բյուջե։ Մարմնի չափը, ֆիզիկական պատրաստվածությունը, բլուրները և պայուսակ կրելը բոլորը փոխում են իրական թիվը։
- Շարունակեք աստիճանաբար։ Օրական մի քանի հարյուր քայլ ձեր միջինին ավելացնելը ավելի հեշտ է պահպանել, քան հանկարծակի թռիչք դեպի շատ ավելի բարձր նպատակ։
Սահմանափակումներ և գաղտնիություն
Գաղտնիություն
Շարժման չափումները մշակվում են տեղայնորեն ձեր զննարկչում՝ քայլելիս; դրանք չեն վերբեռնվում կամ չեն ուղարկվում սերվերին։ Ձեր քայլերը, շաբաթական ընդհանուրները, հասակը, քաշը և նպատակը պահվում են այս սարքի զննարկչի տեղական պահեստում, ինչի շնորհիվ դրանք մատչելի կլինեն, երբ վերադառնաք։ Եթե ցանկանում եք հեռացնել պահպանված տվյալները, օգտագործեք «Մաքրել բոլորը» կամ մաքրեք զննարկչի կայքի տվյալները։
Սահմանափակումներ
Ուղիղ հաշվարկը պահանջում է շարժման սենսորով հեռախոս կամ պլանշետ, HTTPS կապ և այս էջը բաց պահել էկրանը միացված վիճակում։ Քայլերի հայտնաբերումը կատարյալ չէ, ուստի հաշվիչը երբեմն կարող է չնկատել կամ ավելացնել քայլ։ Առաջատարությունը, ժամանակը և կալորիաների քանակը գնահատականներ են, հիմնված սովորական արժեքների վրա, ոչ թե չափումների վրա, և դրանք չեն հանդիսանում բժշկական խորհրդատվություն։
Այս գործիքը օգտագործող մարդկանցից
Վերանայումներ
Վերանայումներ բեռնում…
Շարունակիր
Գործիքների տուփում ավել գործիքներ
Տասնյակավոր այլ անվճար, առանց API-клюչի գործիքներ հասանելի են գլխավոր էջում։
Բառերի հաշվիչ
Տեքստ մուտքագրելիս հաշվեք բառերը, տառերը և ընթերցման ժամանակը։
Բացել գործիքըԶեղչերի հաշվիչ
Մի քանի սեղմումով գտեք զեղչված գները և տնտեսումները։
Բացել գործիքըՆկարի չափափոխիչ
Փոխեք պատկերների չափը ձեր զննարկիչում առանց դրանք վերբեռնելու։
Բացել գործիքըՆիշքի փոխարկիչ
Փոխարկել տեքստը մեծատառային (UPPERCASE), camelCase, Title Case և այլ ձևերի միջև։
Բացել գործիքը