സൗജന്യ ഓൺലൈൻ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടർ – ചുവടുകൾ, ദൂരം, കലോറികൾ എന്നിവ കണക്കാക്കുക

സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടർ എന്താണ്?

പെഡോമീറ്റർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടർ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നടക്കുന്നു എന്ന് രേഖപ്പെടുത്താനുള്ള ലളിതമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ എണ്ണുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം സഞ്ചരിച്ചു, എത്ര നേരം സജീവമായിരുന്നു, എത്ര കലോറി എരിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള പുരോഗതി എന്നിവ കണക്കാക്കി വിവരങ്ങൾ നൽകാനും ഇതിന് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ പേജ് അതിന്റെ ആക്സിലറോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സ്വാഭാവികമായി കയ്യിലോ, പോക്കറ്റിലോ, ബാഗിലോ വെച്ച് "Start" ടാപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം മോഷൻ ഡാറ്റ നൽകുന്നില്ലെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു വാച്ചിൽ നിന്നോ മറ്റ് ഹെൽത്ത് ട്രാക്കറിൽ നിന്നോ നടന്ന ചുവടുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ആകെ എണ്ണം കൈകൊണ്ട് നൽകാവുന്നതാണ്. ബാക്കിയുള്ള കണക്കുകൂട്ടലുകൾ അപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ്.

ആപ്പ് ഇല്ലാതെ ഓൺലൈനിൽ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടർ

നിങ്ങളുടെ നടത്തം എണ്ണുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക പെഡോമീറ്റർ ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു മൊബൈൽ ബ്രൗസറിൽ വെബ്‌ടൂൾസ്‌സോൺ തുറന്ന്, കൗണ്ടർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ആ പേജ് അടയ്ക്കാതെ വെക്കുക. മറ്റൊരു ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഓൺലൈനായി പരിശോധിക്കാൻ ഈ ബ്രൗസർ അധിഷ്ഠിത സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടർ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മോഷൻ ആക്‌സസ് ലഭ്യമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ എണ്ണാൻ കൗണ്ടർ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലെ സെൻസർ ഉപയോഗിക്കും. മോഷൻ ആക്‌സസ് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചുവടുകളുടെ എണ്ണം നേരിട്ട് നൽകാനും, നിങ്ങളുടെ ദൂരം, എരിച്ചുകളഞ്ഞ കലോറികൾ, ദൈനംദിന ലക്ഷ്യം എന്നിവയുടെ ഏകദേശ കണക്കുകൾ ലഭിക്കാനും സാധിക്കും. ഒരു സ്മാർട്ട് വാച്ചിൽ നിന്നോ മറ്റേതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ചുവടുകളുടെ എണ്ണം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ സവിശേഷത ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ തുറക്കുക: മോഷൻ-സെൻസർ പിന്തുണയുള്ള ഒരു ബ്രൗസർ ഉപയോഗിക്കുക.
• എണ്ണാൻ തുടങ്ങുക: 'എണ്ണാൻ തുടങ്ങുക' ടാപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസർ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ ചലനത്തിനുള്ള പ്രവേശനം അനുവദിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ നടത്തം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക: നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ പേജ് തുറന്നിടുക, അതുവഴി ബ്രൗസറിന് ചലന വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതാണ്.
• മാനുവൽ ഘട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണൽ ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ ആകെ സംഖ്യ നൽകുക.

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികൾ

ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി നോക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ടോട്ടൽ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. സംഖ്യകളെ വ്യാഖ്യാനിക്കാനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികൾ താഴെ നൽകുന്നു:

ദൂരത്തിനുള്ള ചുവടുകൾ: കിലോമീറ്ററിലെയും മൈലിലെയും ചുവടുകൾ

എല്ലാവർക്കും ഒരു കിലോമീറ്ററിനോ ഒരു മൈലിനോ തുല്യമായ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ചുവടുകളില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉയരവും നടക്കുന്ന വേഗതയും നിങ്ങളുടെ ചുവടുവെപ്പിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, അതിനാൽ താഴെ പറയുന്ന കണക്കുകൾ വെറും ഏകദേശം മാത്രമാണ്. ഒരു ശരാശരി നടപ്പു വേഗതയ്ക്ക്, ഈ ടൂൾ നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന്റെ ഏകദേശം 41.5% തുല്യമായ ചുവടുനീളം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം നടന്നു എന്ന് കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ നൽകുകയോ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയോ ചെയ്ത് കിലോമീറ്ററിലും മൈലിലും ഉള്ള ഫലം താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, 5,000 ചുവടുകൾ സാധാരണയായി ഏകദേശം 3–4 കിലോമീറ്ററാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ദൂരം നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചുവടിന്റെയും നീളത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഈ കാൽക്കുലേറ്ററിന്റെ കണക്കുകൂട്ടൽ ഒരു ഏകദേശ ധാരണയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുക, കൃത്യമായ അളവെടുപ്പായി കരുതരുത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, 5 അടി 7 ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള ഒരാൾ സാധാരണ വേഗതയിൽ നടക്കുമ്പോൾ, ദിവസേനയുള്ള ചില സാധാരണ നടത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ചുവടുകൾ എണ്ണാം

1. ഈ പേജ് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ തുറന്ന് 'എണ്ണൽ ആരംഭിക്കുക' എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ മോഷൻ ആക്‌സസ് അനുവദിക്കുക.
2. ഫോൺ കയ്യിലോ പോക്കറ്റിലോ ബാഗിലോ വെച്ച് നടക്കുക. ഈ പേജ് തുറന്നിടുകയും സ്ക്രീൻ ഓൺ ആക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടർച്ചയായി ഏകദേശം നാല് ചുവടുകൾ വെച്ചതിന് ശേഷം എണ്ണൽ ആരംഭിക്കും.
3. പൂർത്തിയാക്കിയാൽ ടാപ്പ് ചെയ്ത് നിർത്തുക. നടന്ന ചുവടുകൾ ആകെത്തുകയിൽ നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് വീണ്ടും തുടങ്ങാം. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സെൻസർ ഇല്ലെങ്കിൽ, പകരം നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ ടൈപ്പ് ചെയ്യുക.
4. മെട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ഇംപീരിയൽ യൂണിറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉയരവും ഭാരവും നൽകുക, ഒരു വേഗത തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽവെപ്പിന്റെ നീളവും നൽകുക.
5. പുരോഗതി, ശേഷിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ, പൂർത്തിയാക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം എന്നിവ കാണുന്നതിനായി ഒരു ദൈനംദിന ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ സ്വന്തമായി ഒരെണ്ണം ടൈപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
6. ഫലങ്ങൾ വായിച്ച്, അവ പകർത്തുക, തുടർന്ന് ആഴ്ചയിലെ രേഖയിൽ ഏഴ് ദിവസവും രേഖപ്പെടുത്തി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക.

ചുവടുകൾ, ദൂരം, കലോറികൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സമ്പൂർണ്ണ വഴികാട്ടി

സ്റ്റെപ്പ് കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഏകദേശ കണക്കുകൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, അവ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായകമാണ്. ഒരു സ്റ്റെപ്പ് കാൽക്കുലേറ്ററിൽ നിന്നുള്ള ഫലം ഒരു സ്മാർട്ട് വാച്ചിൽ നിന്നോ മറ്റ് പെഡോമീറ്ററുകളിൽ നിന്നോ ലഭിക്കുന്ന ഫലവുമായി കൃത്യമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഈ ടൂൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ മോഷൻ സെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ എണ്ണുകയും അവയെ നിങ്ങളുടെ ആകെ എണ്ണത്തിൽ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ക്രമീകരണങ്ങൾ മാറ്റുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ഭാരം, തിരഞ്ഞെടുത്ത വേഗത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുവടുവെപ്പിന്റെ ദൈർഘ്യം, നിങ്ങൾ സഞ്ചരിച്ച ദൂരം, നിങ്ങളുടെ സജീവ സമയം, നിങ്ങൾ എരിച്ചുകളഞ്ഞ കലോറികളുടെ എണ്ണം എന്നിവ കണക്കാക്കാൻ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും പ്രതിവാര രേഖ പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നുറുങ്ങുകളും മികച്ച രീതികളും

• ഫോൺ എല്ലാ തവണയും ഒരേ രീതിയിൽ പിടിക്കുക: മുൻ പോക്കറ്റിലോ കയ്യിലോ. അതിനെ അമിതമായി ആട്ടുകയോ ബാഗിൽ അയഞ്ഞു കിടക്കാൻ വിടുകയോ ചെയ്യുന്നത് അതിൻ്റെ കൃത്യത കുറയ്ക്കും.
• നടക്കുമ്പോൾ സ്ക്രീൻ ഓൺ ആയും ഈ പേജ് തുറന്നുമിട്ട് വെക്കുക, കാരണം ബ്രൗസറുകൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മോഷൻ സെൻസറുകളെ നിർത്തിവെക്കുന്നു. ദിവസത്തെ ചുവടുകൾ എണ്ണുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ബിൽറ്റ്-ഇൻ സ്റ്റെപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് ഫീച്ചർ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചുവടിന്റെയും നീളം അളക്കുക. സാധാരണ രീതിയിൽ പത്ത് ചുവടുകൾ നടന്ന് ആ ദൂരം അളക്കുക, ശേഷം ആ ദൂരം പത്തുകൊണ്ട് ഹരിക്കുക. ഈ സംഖ്യ നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചുവടിന്റെയും നീളമായി രേഖപ്പെടുത്തുക. ഉയരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഊഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഈ രീതി സാധാരണയായി കൂടുതൽ കൃത്യമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനനുസരിച്ച് വേഗത ക്രമീകരിക്കുക. നടത്തവും ഓട്ടവും മാറിമാറി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ ഭാഗവും വെവ്വേറെ കണക്കാക്കുകയും, ആകെ ദൂരത്തിന് ഒരൊറ്റ വേഗത മാത്രമേ ബാധകമാകൂ എന്നതിനാൽ ഫലങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ട്രെൻഡുകൾ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരൊറ്റ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക. ഫോണുകൾ, വാച്ചുകൾ, പെഡോമീറ്ററുകൾ എന്നിവ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് കണക്കാക്കുന്നതെന്നതിനാൽ, ആഴ്ചതോറും നിങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് സമാനമായ ഡാറ്റയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• കലോറികളെ ഒരു കർശനമായ ബഡ്ജറ്റായി കാണാതെ ഒരു ഏകദേശ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലുപ്പം, ആരോഗ്യനില, നിങ്ങൾ നടന്നു കയറുന്ന ഭൂപ്രദേശം, നിങ്ങൾ ഒരു ബാഗ് വഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് പോലുള്ള ഘടകങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമായ കലോറികളുടെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കും.
• ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പെട്ടെന്ന് വലിയ തോതിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശരാശരിയിലേക്ക് ഏതാനും നൂറ് ചുവടുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക എന്ന ശീലം നിലനിർത്തുന്നത്.

പരിമിതികളും സ്വകാര്യതയും