Online μετρητής βημάτων – Μετρήστε τα βήματά σας δωρεάν, χωρίς να χρειάζεστε εφαρμογή

Τι είναι ο μετρητής βημάτων;

Ένας μετρητής βημάτων, γνωστός και ως βηματόμετρο, είναι ένα απλό εργαλείο για την καταγραφή της απόστασης που περπατάτε. Αυτό εδώ είναι ένα διαδικτυακό βηματόμετρο: λειτουργεί μέσω ιστοσελίδας και όχι μέσω εφαρμογής. Εκτός από τη μέτρηση των βημάτων σας, μπορεί να σας δώσει μια γενική εικόνα, υπολογίζοντας την απόσταση που έχετε διανύσει, το χρονικό διάστημα που ήσασταν ενεργοί, τις θερμίδες που έχετε κάψει και την πρόοδό σας προς την επίτευξη του ημερήσιου στόχου σας.

Εάν το κινητό σας είναι συμβατό, η σελίδα θα χρησιμοποιήσει το επιταχυνσιόμετρό του για να ανιχνεύσει τις ελαφρές κινήσεις καθώς περπατάτε. Κρατήστε το κινητό σας φυσικά στο χέρι, στην τσέπη ή στην τσάντα σας και πατήστε «Έναρξη». Εάν η συσκευή σας δεν παρέχει δεδομένα κίνησης ή εάν έχετε ήδη καταγράψει τα βήματα σας από ένα ρολόι ή άλλο συσκευή παρακολούθησης υγείας, μπορείτε να εισαγάγετε το σύνολο χειροκίνητα. Οι υπόλοιποι υπολογισμοί θα συνεχίσουν να λειτουργούν κανονικά.

Μετρητής βημάτων στο διαδίκτυο χωρίς εφαρμογή

Δεν χρειάζεται να εγκαταστήσετε ξεχωριστή εφαρμογή βηματόμετρου για να μετρήσετε τα βήματά σας. Ανοίξτε το Webtoolszon σε έναν συμβατό περιηγητή για κινητά, ενεργοποιήστε τον μετρητή και κρατήστε τη σελίδα ανοιχτή ενώ περπατάτε. Αυτός ο μετρητής βημάτων που βασίζεται στον περιηγητή είναι χρήσιμος όταν θέλετε να μετρήσετε τα βήματά σας διαδικτυακά και να διατηρείτε μια τρέχουσα καταμέτρηση βημάτων για την ημέρα χωρίς να κατεβάσετε άλλη εφαρμογή.

Όταν η πρόσβαση μέσω κίνησης είναι διαθέσιμη, ο μετρητής χρησιμοποιεί τον αισθητήρα της συσκευής σας για να μετρήσει τα βήματά σας. Εάν η πρόσβαση μέσω κίνησης δεν είναι διαθέσιμη, μπορείτε να εισαγάγετε τον αριθμό των βημάτων σας χειροκίνητα και να λάβετε εκτιμήσεις για την απόσταση, τις θερμίδες που κάψατε και τον ημερήσιο στόχο σας. Αυτή η λειτουργία είναι επίσης χρήσιμη αν διαθέτετε τον συνολικό αριθμό βημάτων από ένα έξυπνο ρολόι ή άλλο συσκευή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης.

• Άνοιξέ το στο κινητό σου: χρησιμοποίησε έναν περιηγητή που υποστηρίζει τον αισθητήρα κίνησης.
• Ξεκινήστε τη μέτρηση: πατήστε «Ξεκινήστε τη μέτρηση» και παραχωρήστε πρόσβαση στις λειτουργίες κίνησης, αν σας το ζητήσει ο περιηγητής σας.
• Παρακολουθήστε τη βόλτα σας: αφήστε τη σελίδα ανοιχτή ενώ περπατάτε, ώστε το πρόγραμμα περιήγησης να μπορεί να λαμβάνει δεδομένα κίνησης.
• Χρησιμοποιήστε τα χειροκίνητα βήματα: εισάγετε ένα σύνολο όταν η αυτόματη καταμέτρηση δεν είναι διαθέσιμη.

Πόσα βήματα έκανα σήμερα;

Ο αριθμός των βημάτων σας για σήμερα εμφανίζεται στην κορυφή του μετρητή και συνεχίζει να ενημερώνεται όσο η σελίδα είναι ανοιχτή. Αποθηκεύεται στη συσκευή σας, οπότε μπορείτε να κλείσετε την καρτέλα, να επιστρέψετε αργότερα και να συνεχίσετε από τον ίδιο αριθμό.

Αυτή η σελίδα μετρά τα βήματα που καταγράφει όσο είναι ανοιχτή. Δεν μπορεί να διαβάσει τα συνολικά στοιχεία που είναι αποθηκευμένα στο Apple Health ή στο Google Fit. Αν θέλετε να μάθετε πόσα βήματα κάνατε σήμερα συνολικά, ελέγξτε την εφαρμογή υγείας του τηλεφώνου σας ή το ρολόι σας και πληκτρολογήστε το συνολικό αυτό αριθμό στον μετρητή. Η απόσταση, οι θερμίδες και η πρόοδος προς τον στόχο θα ενημερωθούν αμέσως.

• Ζωντανή μέτρηση: πατήστε «Έναρξη μέτρησης» και κρατήστε τη σελίδα ανοιχτή ενώ περπατάτε.
• Πατήστε για να μετρήσετε: στον υπολογιστή, κάντε κλικ στον κύκλο «tap» μία φορά για κάθε βήμα, ή ενεργοποιήστε το πλήκτρο διαστήματος και πατήστε το καθώς περπατάτε.
• Προσθήκη βημάτων χειροκίνητα: εισάγετε το συνολικό αριθμό βημάτων από ένα ρολόι, ένα βραχιόλι ή μια εφαρμογή υγείας.
• Ελέγξτε την εβδομάδα σας: το εβδομαδιαίο ημερολόγιο καταγράφει επτά ημέρες, ώστε να μπορείτε να τις συγκρίνετε με τον στόχο σας.

Συνηθισμένες χρήσεις

Η κατανόηση του συνολικού αριθμού βημάτων γίνεται ευκολότερη όταν μπορείς να τον συσχετίσεις με την καθημερινή ζωή. Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για να ερμηνεύσεις τους αριθμούς:

Βήματα ανά απόσταση: Βήματα ανά χιλιόμετρο και μίλι

Δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός βημάτων που να αντιστοιχεί σε ένα χιλιόμετρο ή ένα μίλι για όλους. Το ύψος και ο ρυθμός βάδισης επηρεάζουν το μήκος του βήματός σας, οπότε τα παρακάτω στοιχεία είναι απλώς εκτιμήσεις. Για έναν μέσο ρυθμό βάδισης, αυτό το εργαλείο χρησιμοποιεί ένα μήκος βήματος που αντιστοιχεί περίπου στο 41,5% του ύψους σας.

Αυτό λειτουργεί ως ένας απλός υπολογιστής μετατροπής βημάτων σε απόσταση. Εισάγετε ή καταγράψτε τα βήματά σας και το εργαλείο εμφανίζει το αποτέλεσμα τόσο σε χιλιόμετρα όσο και σε μίλια, ώστε να μπορείτε να μετατρέψετε τα βήματα σε χιλιόμετρα ή σε μίλια χωρίς να κάνετε υπολογισμούς. Για παράδειγμα, 5.000 βήματα αντιστοιχούν συνήθως σε περίπου 3–4 χλμ., αλλά η πραγματική απόσταση εξαρτάται από το μήκος του διασκελισμού σας. Χρησιμοποιήστε την εκτίμηση του υπολογιστή ως οδηγό και όχι ως ακριβή μέτρηση.

Για παράδειγμα, ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι καθημερινός στόχοι βημάτων για κάποιον που έχει ύψος 5 πόδια και 7 ίντσες και περπατά με κανονικό ρυθμό.

Πώς να μετρήσετε τα βήματα με το κινητό σας

1. Άνοιξε αυτή τη σελίδα στο κινητό σου και πάτησε «Ξεκίνα τη μέτρηση». Εάν σου ζητηθεί, δώσε άδεια πρόσβασης στις λειτουργίες κίνησης.
2. Βάλε το τηλέφωνο στο χέρι, στην τσέπη ή στην τσάντα σου και περπάτησε. Κράτα αυτή τη σελίδα ανοιχτή και την οθόνη αναμμένη. Η μέτρηση ξεκινά μετά από περίπου τέσσερα συνεχόμενα βήματα.
3. Σε υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο χωρίς αισθητήρα, χρησιμοποιήστε τον μετρητή πατήσεων: πατήστε τον μεγάλο κύκλο μία φορά ανά βήμα ή ενεργοποιήστε την επιλογή Πλήκτρο διαστήματος και πατήστε το πλήκτρο διαστήματος καθώς περπατάτε.
4. Πατήστε «Διακοπή μέτρησης» όταν τελειώσετε. Τα βήματα παραμένουν στο σύνολο, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά αργότερα. Εάν το τηλέφωνό σας δεν διαθέτει αισθητήρα, πληκτρολογήστε τα βήματά σας.
5. Επιλέξτε μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες, εισάγετε το ύψος και το βάρος σας, επιλέξτε έναν ρυθμό και, προαιρετικά, το μήκος του βήματός σας.
6. Επιλέξτε έναν ημερήσιο στόχο ή πληκτρολογήστε τον δικό σας για να δείτε την πρόοδο, τα βήματα που απομένουν και τον χρόνο που θα χρειαστεί για να ολοκληρωθεί.
7. Διαβάστε τα αποτελέσματα, αντιγράψτε τα και χρησιμοποιήστε το εβδομαδιαίο ημερολόγιο για να καταγράψετε τα αποτελέσματα των επτά ημερών και να τα συγκρίνετε με τον στόχο σας.

Ο πλήρης οδηγός για τα βήματα, την απόσταση και τις θερμίδες

Δεδομένου ότι οι υπολογιστές βημάτων παρέχουν μόνο εκτιμήσεις, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τον τρόπο λειτουργίας τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν το αποτέλεσμα ενός υπολογιστή βημάτων δεν ταιριάζει ακριβώς με το αποτέλεσμα ενός έξυπνου ρολογιού ή άλλου βηματόμετρου.

Πώς λειτουργεί αυτό το εργαλείο

Καθώς περπατάτε, η εφαρμογή χρησιμοποιεί τον αισθητήρα κίνησης του κινητού σας για να μετρά τα βήματά σας και να τα προσθέτει στο σύνολο. Όταν προσαρμόζετε τις ρυθμίσεις σας, η εφαρμογή χρησιμοποιεί το ύψος, το βάρος και τον ρυθμό που έχετε επιλέξει για να υπολογίσει το μήκος του βήματός σας, την απόσταση που έχετε διανύσει, τον χρόνο δραστηριότητάς σας και τον αριθμό των θερμίδων που έχετε κάψει. Επίσης, συγκρίνει την πρόοδό σας με τον ημερήσιο στόχο σας και ενημερώνει το εβδομαδιαίο ημερολόγιο.

Συμβουλές και βέλτιστες πρακτικές

• Κρατάτε το τηλέφωνο πάντα με τον ίδιο τρόπο: σε μια μπροστινή τσέπη ή στο χέρι σας. Αν το κουνάτε άγρια ή το αφήνετε χαλαρό μέσα σε μια τσάντα, η ακρίβειά του θα μειωθεί.
• Κρατήστε την οθόνη ενεργοποιημένη και αυτή τη σελίδα ανοιχτή ενώ περπατάτε, καθώς τα προγράμματα περιήγησης θέτουν σε παύση τους αισθητήρες κίνησης στο παρασκήνιο. Χρησιμοποιήστε την ενσωματωμένη λειτουργία καταγραφής βημάτων του τηλεφώνου σας για να μετρήσετε τα βήματά σας για την ημέρα.
• Μετρήστε το μήκος του βήματός σας. Κάντε δέκα κανονικά βήματα, μετρήστε την απόσταση και, στη συνέχεια, διαιρέστε την με το δέκα. Εισάγετε αυτόν τον αριθμό ως μήκος βήματος. Αυτή η μέθοδος είναι συνήθως πιο ακριβής από την εκτίμηση με βάση το ύψος.
• Προσαρμόστε τον ρυθμό σας ανάλογα με την ημέρα σας. Αν εναλλάσσετε το περπάτημα με το τρέξιμο, υπολογίστε κάθε τμήμα ξεχωριστά και στη συνέχεια αθροίστε τα αποτελέσματα, καθώς μόνο μία ρύθμιση ρυθμού ισχύει για τη συνολική απόσταση.
• Για να παρακολουθείτε με ακρίβεια τις τάσεις, χρησιμοποιήστε μία μόνο συσκευή. Δεδομένου ότι τα κινητά τηλέφωνα, τα ρολόγια και τα βηματόμετρα μετρούν με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο, βεβαιωθείτε ότι συγκρίνετε παρόμοια δεδομένα από εβδομάδα σε εβδομάδα.
• Θεωρήστε τις θερμίδες ως έναν γενικό οδηγό και όχι ως αυστηρό όριο. Παράγοντες όπως το σωματικό σας μέγεθος, το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, το έδαφος στο οποίο περπατάτε και το αν κουβαλάτε σακίδιο μπορούν όλοι να επηρεάσουν τον αριθμό των θερμίδων που πραγματικά χρειάζεστε.
• Αυξήστε σταδιακά. Είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε τη συνήθεια να προσθέτετε μερικές εκατοντάδες βήματα στον ημερήσιο μέσο όρο σας, παρά να αυξήσετε ξαφνικά τον στόχο σας κατά πολύ.

Περιορισμοί & Προστασία προσωπικών δεδομένων