Online-Schrittzähler

Was ist ein Schrittzähler?

Ein Schrittzähler, manchmal auch als Pedometer bezeichnet, bietet dir eine einfache Möglichkeit, zu verfolgen, wie viel du gehst. Neben der Gesamtzahl deiner Schritte kann er dir helfen, diese Zahl in einen Zusammenhang zu setzen, indem er deine zurückgelegte Strecke, deine Aktivzeit, deinen Kalorienverbrauch und deinen Fortschritt in Richtung eines Tagesziels schätzt.

Auf einem kompatiblen Handy nutzt die Seite den Beschleunigungsmesser, um die kleinen Bewegungen zu erkennen, die beim Gehen auftreten. Trage dein Handy ganz natürlich in der Hand, in der Hosentasche oder in der Tasche und tippe auf «Start». Falls dein Gerät keine Bewegungsdaten liefert oder du deine Schritte bereits von einer Uhr oder einem anderen Fitness-Tracker hast, gib die Gesamtzahl manuell ein – die restlichen Berechnungen funktionieren trotzdem.

Schrittzähler online ohne App

Sie müssen keine separate Schrittzähler-App installieren, um diese Seite zu nutzen. Öffnen Sie Webtoolszon in einem unterstützten mobilen Browser, starten Sie den Zähler und behalten Sie Ihr Handy beim Spazierengehen bei sich. Das ist eine praktische Möglichkeit, wenn Sie einfach nur schnell eine Schrittzahl über den Browser abrufen möchten.

Wenn die Bewegungserfassung verfügbar ist, nutzt der Zähler den Sensor deines Geräts, um Schritte zu erfassen. Ist diese Funktion nicht verfügbar, kannst du deine Schritte selbst eingeben und erhältst dennoch Schätzwerte für die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und dein Tagesziel. Das ist auch dann nützlich, wenn du bereits eine Schrittzahl von einer Smartwatch oder einem anderen Fitness-Tracker hast.

• Auf dem Handy öffnen: Verwende einen Browser, der Bewegungssensoren unterstützt.
• Zählen starten: Tippe auf «Zählen starten» und erlaube den Zugriff auf Bewegungsdaten, falls dein Browser dich dazu auffordert.
• Verfolge deinen Spaziergang: Lass die Seite während des Spaziergangs geöffnet, damit der Browser Bewegungsdaten empfangen kann.
• Manuelle Schritte ausführen: Geben Sie einen Gesamtwert ein, wenn die automatische Zählung nicht verfügbar ist.

Beliebte Verwendungszwecke

Die Gesamtzahl der Schritte lässt sich leichter verstehen, wenn man sieht, was sie im Alltag bedeutet. Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, wie man diese Zahlen nutzen kann.

Entfernungsrechner: Schritte pro Kilometer und Meile

Es gibt keine einheitliche Schrittzahl, die für jeden Menschen einem Kilometer oder einer Meile entspricht. Deine Körpergrösse und dein Gehtempo beeinflussen deine Schrittlänge, daher handelt es sich bei den unten aufgeführten Zahlen eher um Schätzwerte als um exakte Messwerte. Bei normalem Gehtempo geht dieses Tool von einer Schrittlänge aus, die etwa 41.5 % der Körpergrösse beträgt.

Als einfaches Beispiel: So sehen typische tägliche Schrittziele für eine Person aus, die 170 cm (etwa 5 ft 7 in) gross ist und in normalem Tempo geht.

So zählst du deine Schritte mit dem Handy

1. Öffne diese Seite auf deinem Handy und tippe auf «Zählen starten». Erlaube den Zugriff auf Bewegungsdaten, falls dein Handy dich dazu auffordert.
2. Nimm das Handy in die Hand, steck es in die Tasche oder in den Rucksack und geh los. Lass diese Seite geöffnet und den Bildschirm eingeschaltet. Die Zählung beginnt nach etwa vier Schritten hintereinander.
3. Tippe auf «Zählen beenden», wenn du fertig bist. Die Schritte bleiben in der Gesamtzahl gespeichert, sodass du später wieder von vorne beginnen kannst. Falls dein Handy keinen Sensor hat, gib deine Schritte stattdessen manuell ein.
4. Wähle zwischen metrischen und imperialen Einheiten, gib deine Grösse und dein Gewicht ein, wähle ein Tempo und optional deine eigene Schrittlänge.
5. Wähle ein Tagesziel aus oder gib dein eigenes ein, um den Fortschritt, die verbleibenden Schritte und die Zeit bis zum Abschluss zu sehen.
6. Lies dir die Ergebnisse durch, schreibe sie auf und nutze das Wochenprotokoll, um die Daten von sieben Tagen festzuhalten und sie mit deinem Ziel zu vergleichen.

Der umfassende Leitfaden zu Schritten, Distanz und Kalorien

Die Werte eines Schrittzählers sind Schätzwerte, daher ist es hilfreich zu verstehen, wie sie zustande kommen. Das ist besonders nützlich, wenn dein Ergebnis nicht genau mit dem einer Smartwatch oder eines anderen Schrittzählers übereinstimmt.

So funktioniert dieses Tool

Während du zählst, analysiert die Seite die Bewegungsmuster, die der Bewegungssensor deines Mobiltelefons erfasst, und addiert die erkannten Schritte zu deiner Gesamtzahl hinzu. Wenn sich deine Schritte oder Einstellungen ändern, werden anhand deiner Grösse, deines Gewichts und des gewählten Tempos die Schrittlänge, die zurückgelegte Strecke, die Aktivzeit und der Kalorienverbrauch geschätzt. Ausserdem wird dein Fortschritt mit deinem Tagesziel verglichen und das Wochenprotokoll aktualisiert.

Tipps & bewährte Vorgehensweisen

• Trage das Telefon jedes Mal auf dieselbe Weise bei dir, entweder in einer Vordertasche oder in der Hand. Wenn du es wild herumschwingst oder lose in einer Tasche liegen lässt, sinkt die Genauigkeit.
• Lass den Bildschirm eingeschaltet und diese Seite geöffnet, während du gehst, da Browser die Bewegungssensoren im Hintergrund deaktivieren. Nutze die integrierte Schrittzählfunktion deines Handys, um deine Gesamtwerte für den ganzen Tag zu erfassen.
• Miss deine eigene Schrittlänge. Gehe zehn normale Schritte, miss die Distanz, teile sie durch zehn und gib diesen Wert als deine Schrittlänge ein. Das ist in der Regel genauer als eine Schätzung anhand der Körpergrösse.
• Passe das Tempo an deinen Tagesablauf an. Wenn du einen Spaziergang mit einem Lauf kombinierst, berechne jeden Abschnitt separat und addiere die Ergebnisse, da für die Gesamtstrecke ein einziges Tempo gilt.
• Halte dich bei der Erfassung von Trends an ein einziges Gerät. Handys, Uhren und Schrittzähler zählen etwas unterschiedlich, vergleiche daher von Woche zu Woche Gleiches mit Gleichem.
• Betrachte Kalorien als grobe Richtlinie und nicht als Ernährungsbudget. Körpergrösse, Fitness, Steigungen und das Tragen eines Rucksacks beeinflussen die tatsächliche Zahl.
• Steigern Sie sich schrittweise. Es ist einfacher, den Durchschnitt täglich um ein paar hundert Schritte zu erhöhen, als sich plötzlich ein viel höheres Ziel zu setzen.

Einschränkungen & Datenschutz