Pauso-kontagailia linean

Zer da pauso-kontagailua?

Pauso-kontagailu batek, batzuetan pedometroa deitzen zaiona, zure oinezko ibilbidearen jarraipena modu erraz batean egiteko aukera ematen dizu. Zure pausoen kopuruaz gain, zure distantzia, aktibo egon den denbora, kontsumitutako kaloriak eta eguneroko helburu batera iristeko egin duzun aurrerapena estimatuz, zenbakia testuinguruan jartzen lagun dezake.

Onartutako telefono batean, orrialdeak azelerometroa erabiltzen du oinez egindako mugimendu txikiak antzemateko. Eraman zure telefonoa modu naturalean eskuan, poltsikoan edo poltsan, eta ukitu 'Hasi'. Zure gailuak mugimendu-daturik ematen ez badu, edo zure pausoak jada erloju edo beste osasun-jarraitzaile batetik badituzu, sartu kopuru osoa eskuz eta gainerako kalkuluak oraindik funtzionatuko dute.

Aplikaziorik gabe lineako pauso-kontagailua

Orrialde hau erabiltzeko ez duzu pedometro-aplikazio berezirik instalatu beharrik. Irek ezazu Webtoolszon onartutako mugikor-arakatzaile batean, hasi kontagailua martxan eta eraman zure telefonoa zurekin oinez zaudenean. Aukera erabilgarria da arakatzailean urrats-kopuru azkar bat bakarrik nahi duzunean.

Mugimendu-sentsorea erabilgarri dagoenean, kontaketa-tresnak zure gailuaren sentsorea erabiltzen du pausoak detektatzeko. Ez badago erabilgarri, zuk zeuk sartu ditzakezu pausoak eta hala ere distantzia, kaloria eta eguneroko helburuaren estimazioak lortu ahal izango dituzu. Horrek erabilgarria bihurtzen du, baita adimendun erloju batek edo beste fitness-jarraipen-gailu batek emandako pauso-kopuru osoa baduzu ere.

• Zure telefonoan ireki: erabili mugimendu-sentsorea onartzen duen nabigatzaile bat.
• Zenbaketa hasi: ukitu 'Zenbaketa hasi' eta, zure nabigatzaileak eskatzen badizu, onartu mugimendu-sarbidea.
• Neurtu zure ibilaldia: ibiltzen zarenean orrialdea irekita mantendu, nabigatzaileak mugimendu-datuak jaso ditzan.
• Erabili urrats manualak: sartu kopuru totala automatikoki zenbatu ezin denean.

Erabilera ohikoak

Pauso-totala errazago ulertzen da eguneroko terminoetan zer esan nahi duen ikus dezakezunean. Hona hemen zenbakiak erabiltzeko modu sinple batzuk.

Distantzia kalkulagailurako urratsak: kilometro eta milako urratsak

Ez dago inorentzat kilometro edo mil batekin bat datorren pauso-kopuru bakar bat. Zure altuera eta oinezko abiadurak zure pausoaren luzera eragiten dute, beraz, beheko zenbakiak estimazioak dira, ez neurketa zehatzak. Oinezko abiadura normalerako, tresna honek altueraren %41,5 inguruko pauso-luzera erabiltzen du.

Adibide sinple baterako, hona hemen eguneroko ohiko pausu-helburuak nolakoak diren 170 cm (gutxi gorabehera 5 ft 7 in) altuerako pertsona batek erritmo normalean oinez dabilenean.

Nola zenbatu pausoak zure telefonoarekin

1. Irek ezazu orrialde hau zure telefonoan eta ukitu 'Zenbaketa hasi'. Zure telefonoak eskatzen badizu, onartu mugimendu-sarbidea.
2. Jarri telefonoa eskuan, poltsikoan edo poltsan eta ibili. Orri hau irekita eta pantaila piztuta mantendu. Kontaketa lau pauso jarraian eman ondoren hasten da.
3. Amaitzen duzunean, sakatu Stop-a zenbaketa gelditzeko. Pausoak guztizkoan geratzen dira, beraz geroago berriro hasi zaitezke. Zure telefonoak sentsorerik ez badu, idatzi zure pausoak.
4. Hautatu unitate metriko edo inperialak, sartu zure altuera eta pisua, aukeratu erritmoa eta, nahi izanez gero, zure pausoaren luzera.
5. Eguneroko helburu bat hautatu edo idatzi zurea aurrerapena, geratzen diren pausoak eta amaitzeko beharko lukeen denbora ikusteko.
6. Emaitzak irakurri, kopiatu eta erabili asteko erregistroa zazpi egunak jasotzeko eta zure helburuarekin alderatzeko.

Pausoen, distantziaren eta kalorien gida osoa

Pauso kalkulagailu bateko zenbakiak estimazioak dira, beraz, lagungarria da nola sortzen diren ulertzea. Hori bereziki erabilgarria da zure emaitza ez datorren zehazki adimendun erloju batekin edo beste pauso-neurgailu batekin bat etorri denean.

Nola funtzionatzen duen tresna honek

Zenbatzen ari zaren bitartean, orriak zure telefonoaren mugimendu-sentsorean oinezko patroiak bilatzen ditu eta detektatutako pausoak zure kopuru orokorrean gehitzen ditu. Zure pausoak edo ezarpenak aldatzen direnean, zure altuera, pisua eta hautatutako erritmoa erabiliz pausoaren luzera, distantzia, denbora aktiboa eta kaloria-kontsumoa kalkulatzen ditu. Era berean, zure aurrerapena eguneroko helburuarekin alderatzen du eta asteko erregistroa eguneratzen du.

Aholkuak eta praktika onenak

• Eraman telefonoa beti modu berean, aurreko poltsikoan edo eskuan. Telefonoa gogor astintzeak edo poltsa batean askatuta uzteak zehaztasuna murrizten du.
• Pantaila piztuta eta orri hau irekita mantendu oinez zaudenean, nabigatzaileek atzealdean mugimendu-sentsoreak geldiarazten dituztelako. Erabili zure telefonoaren barneko pausoen jarraipena egun osoko kopuruak lortzeko.
• Neurtu zure pausoaren luzera. Egin hamar pauso normal, neurtu tartea, zatitu hamarrez eta sartu hori zure pausoaren luzeratzat. Hau normalean altueraren arabera egindako estimazio bat baino zehatzagoa da.
• Egunerako erritmoa egokitu. Oinezko ibilaldi bat eta lasterketa bat nahasten badituzu, zatirik bakoitza bereizita kalkulatu eta emaitzak batu, erritmo-ezarpen bakarra guztizkoari aplikatzen baitzaio.
• Joerak neurtzeko gailu bakarra erabili. Telefonoek, erlojuak eta pauso-neurgailuek apur bat modu desberdinean neurtzen dute, beraz, aste batetik bestera antzekoak direnak konparatu.
• Kaloriak gida orokor gisa hartu, ez janari-aurrekontu gisa. Gorputzaren tamaina, egoera fisikoa, mendiko malda eta poltsa eramateak benetako kopurua aldatzen dute.
• Pixkanaka handitu. Egunero zure batez bestekoari ehunka urrats gehitu eta horri eustea errazagoa da helburu askoz altuago batera salto bat egitearen ordez.

Mugak eta pribatutasuna