Ilmainen online-askellaskuri – Laske askeleet, matka ja kalorit

Mikä on askelmittari?

Askelmittari, jota kutsutaan myös pedometriksi, on yksinkertainen väline, jolla voi seurata kävelyn määrää. Askelten laskemisen lisäksi se antaa lisätietoa arvioimalla, kuinka pitkän matkan olet kulkenut, kuinka kauan olet ollut aktiivinen, kuinka monta kaloria olet polttanut sekä edistymisesi päivittäisen tavoitteesi saavuttamisessa.

Jos puhelimesi on yhteensopiva, sivu tunnistaa sen kiihtyvyysanturin avulla pienet liikkeet kävellessäsi. Pidä puhelinta luonnollisesti kädessäsi, taskussasi tai laukussasi ja napauta ”Aloita”. Jos laitteesi ei tarjoa liiketietoja tai jos olet jo kirjannut askeleet kellosta tai muusta kuntoilulaitteesta, voit syöttää kokonaismäärän manuaalisesti. Muut laskelmat toimivat silti.

Askelmittari verkossa ilman sovellusta

Sinun ei tarvitse asentaa erillistä askelmittarisovellusta askeltesi laskemiseksi. Avaa Webtoolszon tuetussa mobiiliselaimessa, käynnistä laskuri ja pidä sivu auki kävellessäsi. Tämä selainpohjainen askelmittari on kätevä, kun haluat tarkistaa askeltasi verkossa lataamatta uutta sovellusta.

Kun liiketunnistus on käytettävissä, laskuri käyttää laitteesi anturia askelten laskemiseen. Jos liiketunnistus ei ole käytettävissä, voit syöttää askelmäärän manuaalisesti ja saada arvioita kuljetusta matkasta, kulutetuista kaloreista ja päivittäisestä tavoitteesta. Tämä ominaisuus on hyödyllinen myös silloin, kun sinulla on askelmäärä älykellosta tai muusta kuntoilulaitteesta.

• Avaa puhelimellasi: käytä selainta, joka tukee liiketunnistinta.
• Aloita laskeminen: napauta ”Aloita laskeminen” ja myönnä liiketunnistuksen käyttöoikeus, jos selaimesi sitä pyytää.
• Seuraa kävelyäsi: pidä sivu auki kävellessäsi, jotta selain voi vastaanottaa liiketietoja.
• Käytä manuaalisia ohjeita: syötä kokonaismäärä, kun automaattista laskentaa ei ole käytettävissä.

Yleisimmät käyttötarkoitukset

Askelmäärän ymmärtäminen on helpompaa, kun sen voi yhdistää arkeen. Tässä on muutamia yksinkertaisia tapoja tulkita lukuja:

Askeleet matkaa kohti: askeleet kilometriä ja mailia kohti

Ei ole olemassa kaikille samaa askelmäärää, joka vastaisi yhtä kilometriä tai yhtä mailia. Pituutesi ja kävelyvauhtisi vaikuttavat askelpituuteesi, joten alla olevat luvut ovat vain arvioita. Keskimääräisellä kävelyvauhdilla tämä työkalu käyttää askelpituutta, joka vastaa noin 41,5 % pituudestasi.

Voit arvioida kävelemäsi matkan syöttämällä tai seuraamalla askeleitasi ja vertaamalla tulosta kilometreinä ja mailina. Esimerkiksi 5 000 askelta vastaa usein noin 3–4 km:ää, mutta todellinen matka riippuu askelpituudestasi. Käytä laskimen arviota suuntaa-antavana arvona, ei tarkkana mittauksena.

Esimerkiksi tässä on joitakin yleisiä päivittäisiä askeltavoitteita henkilölle, joka on 5 feet 7 inches pitkä ja kävelee normaalivauhtia.

Kuinka laskea askelia puhelimella

1. Avaa tämä sivu puhelimellasi ja napauta ”Aloita laskeminen”. Salli liikkeen tunnistus, jos puhelin pyytää sitä.
2. Ota puhelin käteen, taskuun tai laukkuun ja lähde kävelemään. Pidä tämä sivu auki ja näyttö päällä. Laskenta alkaa noin neljän peräkkäisen askeleen jälkeen.
3. Napauta ”Lopeta laskeminen”, kun olet valmis. Askelmäärä säilyy kokonaismäärässä, joten voit aloittaa laskemisen uudelleen myöhemmin. Jos puhelimessasi ei ole askelantunnistinta, syötä askelmäärä manuaalisesti.
4. Valitse metrijärjestelmän tai englantilaisen järjestelmän yksiköt, syötä pituutesi ja painosi, valitse vauhti ja halutessasi myös oma askelpituutesi.
5. Valitse päivittäinen tavoite tai kirjoita oma tavoitteesi, jotta voit seurata edistymistäsi, jäljellä olevia askelia ja aikaa, jonka tavoitteen saavuttaminen vie.
6. Lue tulokset, kopioi ne ja kirjaa viikkokirjaan seitsemän päivän tiedot sekä vertaa niitä tavoitteeseesi.

Kattava opas askeliin, matkaan ja kaloreihin

Koska askel laskurit antavat vain arvioita, on hyödyllistä ymmärtää, miten ne toimivat. Tämä on erityisen hyödyllistä silloin, kun askel laskurin tulos ei vastaa tarkalleen älykellon tai muun askelmittarin tulosta.

Miten tämä työkalu toimii

Kun kävelet, sovellus laskee askeleesi puhelimesi liiketunnistimen avulla ja lisää ne kokonaismäärään. Kun muokkaat asetuksiasi, sovellus käyttää pituuttasi, painoasi ja valitsemaasi vauhtia arvioidakseen askelpituutesi, kulkemasi matkan, aktiivisen ajasi ja kuluttamasi kalorimäärän. Se vertaa myös edistymistäsi päivittäiseen tavoitteeseesi ja päivittää viikkolokin.

Vinkkejä ja parhaita käytäntöjä

• Pidä puhelinta joka kerta samalla tavalla: etutaskussa tai kädessä. Jos heilutat sitä villisti tai jätät sen irralliseksi laukkuun, sen tarkkuus heikkenee.
• Pidä näyttö päällä ja tämä sivu auki kävellessäsi, sillä selaimet keskeyttävät liiketunnistimien toiminnan taustalla. Käytä puhelimesi sisäänrakennettua askelmäärän seurantatoimintoa laskeaksesi päivän askelmääräsi.
• Mittaa askelpituutesi. Kävele kymmenen normaalia askelta, mittaa etäisyys ja jaa se sitten kymmenellä. Syötä tämä luku askelpituudeksi. Tämä menetelmä on yleensä tarkempi kuin pituuden perusteella tehty arvio.
• Sopeuta vauhtisi päivän kulkuun. Jos vuorottelet kävelyä ja juoksua, laske kumpikin osuus erikseen ja laske sitten tulokset yhteen, sillä kokonaismatkaan sovelletaan vain yhtä vauhtiasetusta.
• Jotta voit seurata kehityssuuntauksia tarkasti, käytä yhtä laitetta. Koska puhelimet, kellot ja askelmittarit laskevat askelia hieman eri tavalla, varmista, että vertaat keskenään samanlaisia tietoja viikosta toiseen.
• Suhtaudu kaloreihin pikemminkin suuntaa-antavana ohjeena kuin tiukkana sääntönä. Tekijät kuten ruumiinrakenteesi, kunto, vaellusalueen maasto ja se, kannatko reppua, voivat kaikki vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria todellisuudessa tarvitset.
• Lisää askelmäärää vähitellen. On helpompaa pitää kiinni tavasta lisätä päivittäiseen keskiarvoon muutama sata askelta kuin nostaa tavoitetta yhtäkkiä huomattavasti.

Rajoitukset ja tietosuoja