Алхам тоолуурын онлайн

Алхам тоолуур гэж юу вэ?

Алхам тоолуур (заримдаа педометр гэж нэрлэдэг) нь таны алхаж буй зайг хялбархан хянах боломжийг олгодог. Алхмуудын нийт тооноос гадна энэ нь зай, идэвхтэй байх хугацаа, зарцуулсан калори болон өдөр тутмын зорилгодоо хэрхэн дөхөж байгааг тооцоолж, тоон үзүүлэлтийг илүү ойлгомжтой болгодог.

Дэмжигдсэн утас дээр энэ хуудас алхахтай холбоотой жижиг хөдөлгөөнүүдийг танихын тулд хурдасгуур (accelerometer)-ийг ашиглана. Утасаа гартаа, халаасандаа эсвэл цүнхэндээ байгалиасаа авч яваад "Эхлэх" товчийг дарна уу. Хэрэв таны төхөөрөмж хөдөлгөөний мэдээлэл өгөхгүй эсвэл та алхам тоогоо бугуйн цаг эсвэл өөр эрүүл мэндийн хянагч төхөөрөмжөөс авсан бол нийт алхмын тоог гараар оруулж, бусад тооцоо хэвийн ажиллана.

Аппгүйгээр онлайн алхам тоолуур

Энэ хуудасыг ашиглахын тулд тусдаа алхам тоолох аппликейшн суулгах шаардлагагүй. Дэмжлэгтэй гар утасны хөтөч дээр Webtoolszon-ыг нээгээд тоолуурыг ажиллуулж, алхаж явахдаа утсаа биедээ авч яв. Хэрэв та зүгээр л хөтөчөөс хурдан алхамны тоог харахыг хүсвэл энэ нь тохиромжтой сонголт юм.

Хөдөлгөөний мэдрэгч ашиглах боломжтой үед тоолуур таны төхөөрөмжийн мэдрэгчийг ашиглан алхмуудыг тоолдог. Хэрэв энэ боломжгүй бол та алхмуудаа өөрөө оруулан зай, калори болон өдөр тутмын зорилтын тооцоог авах боломжтой. Мөн ухаалаг бугуйвч эсвэл өөр фитнессийн трекерээс авсан алхмын нийт тоогоо оруулсан тохиолдолд ч энэ нь ашигтай байдаг.

• Гар утсандаа нээх: хөдөлгөөн мэдрэгчтэй хөтөч ашигла.
• Тоолж эхлэх: "Тоолж эхлэх"-ийг товшоод хэрэв таны хөтөч хөдөлгөөний эрхшээлд нэвтрэх хүсэлт тавьвал зөвшөөрнө үү.
• Явган алхалтаа хянаарай: алхаж байхдаа хуудас нээлттэй байлгаснаар хөтөч хөдөлгөөний өгөгдлийг хүлээн авч чадна.
• Гараар алхмуудыг ашигла: автомат тооллого боломжгүй үед нийт тоог оруулна.

Олон нийтийн түгээмэл хэрэглээ

Алхам тутам дахь нийт дүнг өдөр тутмын энгийн нөхцөлд юу гэсэн үг болохыг харж ойлгоход илүү хялбар байдаг. Эдгээр нь тоонуудыг ашиглах хэдэн энгийн арга юм.

Замын зай тооцох калькулятор: километр болон миль тутамд алхах алхам тоо

Хүн бүрт нэг километр эсвэл нэг мильд тэнцэх алхамын тоо ганц байдаггүй. Таны өндөр болон алхах хурд алхамны уртад нөлөөлдөг тул доорх тоон үзүүлэлтүүд нь яг хэмжилт биш, харин тооцоолол юм. Ердийн алхах хурдны үед энэ хэрэгсэл алхамны уртанд өндрийнхөө ойролцоогоор 41.5%-ийг ашигладаг.

Энгийн жишээ болгож, 170 см (ойролцоогоор 5 фут 7 инч) өндөр, хэвийн хурдтай алхаж буй хүний өдөр тутмын алхалтын нийтлэг зорилтууд иймэрхүү харагддаг.

Утасныхаа алхам тооцох арга

1. Энэ хуудсыг утсандаа нээгээд "Тоолж эхлэх" дээр товшоод байрлуул. Хэрэв утас тань хөдөлгөөний хандалтыг хүсвэл зөвшөөрнө үү.
2. Утасаа гартаа, халаасандаа эсвэл цүнхэндээ хийгээд алха. Энэ хуудсыг нээлттэй байлгаж, дэлгэцийг асаалттай байлга. Тооллого нь ойролцоогоор дөрвөн алхам дараалан алхсаны дараа эхэлнэ.
3. Дуусмагц Tap Stop дээр товшоод тоолгоог зогсооно. Алхмууд нийт дүндээ үлддэг тул та дараа нь дахин эхлүүлж болно. Хэрэв таны утас датчикгүй бол алхмуудаа гараар оруулна.
4. Метрийн эсвэл империал нэгжийг сонго, өндөр болон жингээ оруул, алхах хурдыг сонгож, хүсвэл алхааны уртаа оруул.
5. Өдөр тутмын зорилго сонгох эсвэл өөрийнхөө зорилгыг бичиж, ахиц, үлдсэн алхам болон дуусгахад зарцуулах хугацааг хараарай.
6. Үр дүнг уншиж, хуулж аваад долоо хоногийн тэмдэглэлийг ашиглан долоо хоногийн дүнээ тэмдэглэн зорилготойгоо харьцуул.

Алхам, зай болон калорийн бүрэн гарын авлага

Алхам тоолуурын тоонууд нь тооцоолол тул тэдгээрийг хэрхэн гаргадаг болохыг ойлгох нь тустай. Ялангуяа таны үр дүн ухаалаг бугуйн цаг эсвэл өөр алхам тоолууртай яг таарахгүй үед энэ нь илүү хэрэгтэй.

Энэ хэрэгсэл хэрхэн ажилладаг вэ

Та тоолж байх зуур утасны хөдөлгөөний мэдрэгчээр алхах хэв маягийг илрүүлж, илэрсэн алхмуудыг таны нийт тоонд нэмдэг. Алхам эсвэл тохиргоо өөрчлөгдөхөд таны өндөр, жин болон сонгосон хурдыг ашиглан алхмын урт, зай, идэвхтэй хугацаа болон калорийг тооцдог. Мөн таны явцыг өдөр тутмын зорилготой харьцуулж, долоо хоногийн бүртгэлийг шинэчилдэг.

Зөвлөмжүүд ба шилдэг туршлагууд

• Утасаа үргэлж нэг аргаар авч яв: урд халаасандаа эсвэл гартаа. Утасаа чөлөөтэй савлуулж эсвэл цүнхэндээ сул орхивол нарийвчлал буурна.
• Алхаж явахдаа дэлгэцийг асаалттай, энэ хуудсыг нээлттэй байлгаарай, учир нь хөтчүүд арын фононд хөдөлгөөн мэдрэгчийг түр зогсоодог. Өдөржингөө алхалтын нийт тоог тоолохын тулд утсандаа суурилсан алхам тоолуурыг ашиглаарай.
• Өөрийн алхмын уртаа хэмжиж аваарай. Арван хэвийн алхам алхаж, туулсан зайг хэмжиж, түүнийг арвангаар хуваагаад үүнийг алхмын уртаа гэж оруулна. Энэ нь ихэвчлэн өндрөөр тооцоолсноос илүү нарийвчлалтай байдаг.
• Өдрийнхөө хэмнэлд тааруулан алхах хурдаа тохируул. Хэрэв та алхалт болон гүйлтийг хослуулбал, хэсэг бүрийг тус тусад нь тооцож, үр дүнг нь нэмж тооц, учир нь нэг хурдны тохиргоо нийт хугацаанд хамаарна.
• Трендүүдийг харахдаа ганц төхөөрөмж ашиглаарай. Утас, цаг болон алхам тоолуур төхөөрөмжүүд бага зэрэг өөрөөр тооцдог тул долоо хоногоос долоо хоногт адил төхөөрөмжөөр харьцуулалт хийх хэрэгтэй.
• Каллорийг хоолны төсөв биш, ерөнхий заавар гэж үз. Биеийн хэмжээ, биеийн тамир, налуу зам болон цүнх зөөх нь бодит тоог өөрчилдөг.
• Аажмаар нэмэгдүүл. Өдөр тутмын дундаж алхмуудад хэдэн зуун алхам нэмэх нь гэнэт өндөр зорилгод хүрэхээс илүү хялбар бөгөөд тогтмол хадгалагдана.

Хязгаарлалт ба нууцлал