రోజువారీ లక్ష్య ట్రాకింగ్
వాస్తవికమైన రోజువారీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు మీరు నడిచే కొద్దీ అడుగులను జోడించండి. ప్రగతి పట్టీ మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో చూపుతుంది.
స్టెప్ కౌంటర్ ఆన్‌లైన్ – మీ అడుగులను ఉచితంగా లెక్కించండి, యాప్ అవసరం లేదు
ఈ ఉచిత ఆన్‌లైన్ స్టెప్ కౌంటర్ మీ ఫోన్ బ్రౌజర్లోనే మీ అడుగులను లెక్కిస్తుంది, కాబట్టి దీన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి యాప్ అవసరం లేదు మరియు సైన్-అప్ కూడా లేదు. "లెక్కించడం ప్రారంభించు" అని నొక్కి, మీ ఫోన్ను చేతిలో, జేబులో లేదా బ్యాగ్లో పెట్టుకుని నడవండి. మీరు ఈ రోజు అడుగుల సంఖ్య, అంచనా దూరం, యాక్టివ్ సమయం, కేలరీలు మరియు మీ రోజువారీ లక్ష్యం వైపు పురోగతిని చూస్తారు. మోషన్ సెన్సార్ లేని కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్లో, ప్రతి అడుగుకు బటన్‌ను ఒకసారి నొక్కండి లేదా మీ అడుగులను టైప్ చేయండి. మీ మోషన్ రీడింగ్లు మీ బ్రౌజర్లోనే ఉంటాయి.
లెక్కడం మొదలుపెట్టండి
మీ బ్రౌజర్‌లో స్థానికంగా నడుస్తుంది
మీ అడుగులు
Live pedometer
Off
0steps this session
నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫోన్ను మీతో పాటు ఉంచుకోండి. "కౌంటింగ్ ప్రారంభించు" అని నొక్కండి మరియు స్క్రీన్ ఆన్ చేసి ఈ పేజీని తెరిచి ఉంచండి. మీ ఫోన్ మీ జేబులో లేదా మీ చేతిలో ఉండవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అది మీతో పాటు సహజంగా కదలాలి.
మీ పురోగతి ఈ పరికరంలో సేవ్ చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ ఈ రోజు అడుగులు మరియు వారపు మొత్తాలు అక్కడే ఉంటాయి. ఏదీ మా సర్వర్‌లకు అప్లోడ్ చేయబడదు.
మోషన్ సెన్సార్ లేని కంప్యూటర్లు మరియు ఫోన్‌ల కోసం
ట్యాప్ కౌంటర్
సున్నా ట్యాప్‌లు
రింగ్‌ను నింపడానికి క్రింద ఉన్న రోజువారీ లక్ష్యాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి
సున్నా కిలోమీటర్లు
0 కేలరీలు
—అడుగులు/నిమిషానికి
రోజువారీ అడుగుల లక్ష్యం
రోజువారీ లక్ష్యం నిర్దేశించబడలేదు
ఫలితాలు
0దూరం (కి.మీ.)
దూరం (మైళ్ళలో)
కాలరీలు ఖర్చు చేయబడినవి (అంచనా)
0 నిమిషాలు చురుకైన సమయం
—అడుగు పొడవు (సెం.మీ.)
—Steps per km
—Steps per mile
—లక్ష్య పురోగతి
—Steps to goal
—Time to goal
వారపు నమోదు
0వారపు మొత్తం
0రోజువారీ సగటు
—ఉత్తమమైన రోజు
—Days at goal
వారం పొడవునా మీ పురోగతిని సులభంగా ట్రాక్ చేయడానికి మీ రోజువారీ అడుగులను జోడించండి!
మార్గదర్శి
ఆన్‌లైన్ అడుగుల లెక్కింపు పరికరం: అడుగులు, దూరం, కేలరీలు మరియు రోజువారీ లక్ష్యాలను లెక్కించండి
అనుకూలమైన ఫోన్లో అడుగులను లెక్కించడానికి ఈ ఆన్‌లైన్ స్టెప్ కౌంటర్ను ఉపయోగించండి, లేదా మీ వాచ్ లేదా హెల్త్ యాప్ నుండి మొత్తాన్ని టైప్ చేయండి. అంచనా వేయబడిన నడక దూరం, యాక్టివ్ సమయం, కేలరీలు, రోజువారీ లక్ష్య పురోగతి, మరియు వారపు మొత్తాలను ఒకే చోట సమీక్షించండి. దూరం అంచనాల కోసం, ఈ సాధనం అంచనా వేయబడిన అడుగు పొడవును ఉపయోగించి మీ అడుగుల సంఖ్యను మార్పిడి చేస్తుంది; ఫలితాలు ఎత్తు, వేగం మరియు వ్యక్తిగత నడక శైలిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.
స్టెప్ కౌంటర్ అంటే ఏమిటి?
స్టెప్ కౌంటర్, దీనిని పెడోమీటర్ అని కూడా అంటారు, మీరు ఎంత నడుస్తారో ట్రాక్ చేయడానికి ఇది ఒక సులభమైన సాధనం. ఇది ఒక ఆన్‌లైన్ పెడోమీటర్: ఇది యాప్‌కు బదులుగా వెబ్ పేజీలో నడుస్తుంది. మీ అడుగులను లెక్కించడంతో పాటు, మీరు ప్రయాణించిన దూరం, మీరు ఎంతసేపు చురుకుగా ఉన్నారో, మీరు ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చు చేశారో మరియు మీ రోజువారీ లక్ష్యం వైపు మీ పురోగతిని అంచనా వేయడం ద్వారా ఇది సందర్భాన్ని అందిస్తుంది.
మీ ఫోన్ అనుకూలంగా ఉంటే, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు చిన్న కదలికలను గుర్తించడానికి ఈ పేజీ దాని యాక్సిలరోమీటర్ను ఉపయోగిస్తుంది. మీ ఫోన్ను మీ చేతిలో, జేబులో లేదా బ్యాగ్లో సహజంగా ఉంచి "స్టార్ట్" పై ట్యాప్ చేయండి. మీ పరికరం మోషన్ డేటాను అందించకపోయినా లేదా మీరు ఇప్పటికే వాచ్ లేదా ఇతర హెల్త్ ట్రాకర్ నుండి అడుగులను నమోదు చేసినా, మీరు మొత్తాన్ని మాన్యువల్‌గా నమోదు చేయవచ్చు. మిగిలిన లెక్కింపులు అలాగే పని చేస్తాయి.
యాప్ లేకుండా ఆన్‌లైన్‌లో అడుగుల లెక్కింపు
మీ అడుగులను లెక్కించడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా పెడోమీటర్ యాప్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయనవసరం లేదు. సపోర్ట్ చేయబడిన మొబైల్ బ్రౌజర్‌లో వెబ్‌టూల్స్‌జోన్‌ను తెరిచి, కౌంటర్ను ప్రారంభించి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు పేజీని తెరిచే ఉంచండి. మరో యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయకుండా, ఆన్‌లైన్‌లో మీ అడుగులను లెక్కించడానికి మరియు రోజువారీ అడుగుల లెక్కను కొనసాగించడానికి ఈ బ్రౌజర్-ఆధారిత స్టెప్ కౌంటర్ ఉపయోగపడుతుంది.
మోషన్ యాక్సెస్ అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, మీ పరికరంలోని సెన్సార్ను ఉపయోగించి మీ అడుగులను లెక్కించడానికి కౌంటర్ ఉపయోగిస్తుంది. మోషన్ యాక్సెస్ అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు మీ అడుగుల సంఖ్యను మాన్యువల్‌గా నమోదు చేసి, మీ దూరం, కాలరీల వినియోగం మరియు రోజువారీ లక్ష్యం అంచనాలను పొందవచ్చు. మీ వద్ద స్మార్ట్వాచ్ లేదా మరొక ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ నుండి అడుగుల మొత్తం ఉంటే ఈ ఫీచర్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
- మీ ఫోన్లో తెరవండి: మోషన్-సెన్సార్ సపోర్ట్ ఉన్న బ్రౌజర్ను ఉపయోగించండి.
- గణన ప్రారంభించండి: గణన ప్రారంభించండిని నొక్కి, మీ బ్రౌజర్ అడిగితే మోషన్ యాక్సెస్ను అనుమతించండి.
- మీ నడకను ట్రాక్ చేయండి: మీరు నడుస్తున్నప్పుడు పేజీని తెరిచి ఉంచండి, తద్వారా బ్రౌజర్ మోషన్ డేటాను స్వీకరించగలదు.
- చేతితో దశలను ఉపయోగించండి: స్వయంచాలకంగా లెక్కించడం అందుబాటులో లేనప్పుడు మొత్తాన్ని నమోదు చేయండి.
నేను ఈ రోజు ఎన్ని అడుగులు నడిచాను?
ఈ రోజు మీ అడుగుల సంఖ్య కౌంటర్ పైభాగంలో కనిపిస్తుంది మరియు పేజీ తెరిచి ఉన్నంత కాలం అప్‌డేట్ అవుతూ ఉంటుంది. ఇది మీ పరికరంలో సేవ్ చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీరు ట్యాబ్ను మూసివేసి, తర్వాత తిరిగి వచ్చి అదే సంఖ్య నుండి కొనసాగించవచ్చు.
ఈ పేజీ తెరిచి ఉన్నప్పుడు అది చూసే అడుగులను లెక్కిస్తుంది. ఇది Apple Health లేదా Google Fitలో నిల్వ చేయబడిన మొత్తాలను చదవలేదు. మీరు ఈ రోజు రోజంతా ఎన్ని అడుగులు వేశారో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ ఫోన్ యొక్క హెల్త్ యాప్ లేదా వాచ్‌ను తనిఖీ చేసి, ఆ మొత్తాన్ని కౌంటర్‌లో టైప్ చేయండి. దూరం, కేలరీలు మరియు లక్ష్య పురోగతి వెంటనే అప్‌డేట్ అవుతాయి.
- లైవ్ లెక్కింపు: లెక్కింపును ప్రారంభించండి మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు పేజీని తెరిచి ఉంచండి.
- గణించడానికి ట్యాప్ చేయండి: కంప్యూటర్‌లో, ప్రతి అడుగుకు ట్యాప్ సర్కిల్‌పై ఒకసారి క్లిక్ చేయండి, లేదా స్పేస్ కీని ఆన్ చేసి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు దాన్ని నొక్కండి.
- చేతితో దశలను జోడించండి: వాచ్, బ్యాండ్ లేదా హెల్త్ యాప్ నుండి మొత్తాన్ని నమోదు చేయండి.
- మీ వారాన్ని చూడండి: వారపు లాగ్ ఏడు రోజులను నిల్వ చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని మీ లక్ష్యంతో పోల్చుకోవచ్చు.
సాధారణ ఉపయోగాలు
రోజువారీ జీవితానికి సంబంధించి చూసినప్పుడు, స్టెప్ టోటల్‌ను అర్థం చేసుకోవడం సులభం. సంఖ్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
నడక మరియు మార్గ ప్రణాళిక
మీరు నడకకు ప్రణాళిక వేస్తున్నారా? ఐదు కిలోమీటర్ల మార్గంలో ఎన్ని అడుగులు ఉంటాయో అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ మొత్తం రోజువారీ అడుగులను సుమారు దూరంగా మార్చుకోవడానికి ఈ అంచనాలను ఉపయోగించండి.
వారపు కార్యకలాపాల సమీక్ష
మీ మొత్తం, సగటు, మరియు ఉత్తమ రోజులను, అలాగే మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న రోజులను ట్రాక్ చేయడానికి ఏడు రోజుల రికార్డును ఉంచండి. వారం వారం మీ నడక విధానం ఎలా మారుతుందో చూడటం దీనివల్ల సులభం అవుతుంది.
దూరం కోసం అడుగులు: కిలోమీటరు మరియు మైలుకు అడుగులు
ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక కిలోమీటర్ లేదా ఒక మైలుకు సరిపడే నడక అడుగుల సంఖ్య నిర్దిష్టంగా ఏదీ ఉండదు. మీ ఎత్తు మరియు నడక వేగం మీ అడుగు వేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి కింద ఇవ్వబడిన సంఖ్యలు కేవలం అంచనాలు మాత్రమే. సగటు నడక వేగం కోసం, ఈ సాధనం మీ ఎత్తులో సుమారు 41.5%కు సమానమైన అడుగు పొడవును ఉపయోగిస్తుంది.
ఇది దూరాన్ని లెక్కించడానికి ఒక సాధారణ దశల కాలిక్యులేటర్‌గా పనిచేస్తుంది. మీ దశలను నమోదు చేయండి లేదా ట్రాక్ చేయండి, ఈ టూల్ ఫలితాన్ని కిలోమీటర్లు మరియు మైళ్ళు రెండింటిలోనూ చూపుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎలాంటి గణితం చేయకుండానే దశలను కిలోమీటర్లుగా లేదా మైళ్ళుగా మార్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, 5,000 అడుగులు సాధారణంగా సుమారు 3–4 కిలోమీటర్లు, కానీ మీ అసలు దూరం మీ అడుగుల పొడవుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ కాలిక్యులేటర్ అంచనాను ఒక మార్గదర్శిగా ఉపయోగించండి, కచ్చితమైన కొలతగా కాదు.
| ఎత్తు | దశ పొడవు | కిలోమీటరుకు అడుగులు | మైలుకు అడుగులు |
|---|---|---|---|
| 150 సెం.మీ (4 అడుగుల 11 అంగుళాలు) | 62.2 సెం.మీ | 1,606 | 2,585 |
| 160 సెం.మీ (5 అడుగుల 3 అంగుళాలు) | 66.4 సెం.మీ | 1,506 | 2,424 |
| 170 సెం.మీ (5 అడుగుల 7 అంగుళాలు) | 70.5 సెం.మీ | 1,417 | 2,281 |
| 180 సెం.మీ (5 అడుగుల 11 అంగుళాలు) | 74.7 సెం.మీ | 1,339 | 2,154 |
| 190 సెం.మీ (6 అడుగుల 3 అంగుళాలు) | 78.8 సెం.మీ | 1,268 | 2,041 |
ఉదాహరణకు, 5 అడుగుల 7 అంగుళాల పొడవు ఉన్న వ్యక్తి సాధారణ వేగంతో నడిచినప్పుడు, వారికి ఉండే కొన్ని సాధారణ రోజువారీ అడుగుల లక్ష్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| రోజువారీ అడుగులు | దూరం (కి.మీ.) | దూరం (మైళ్ళలో) |
|---|---|---|
| 5,000 | 3.5 కి.మీ | 2.2 మైళ్ళు |
| 7,500 | 5.3 కి.మీ | 3.3 మైళ్ళు |
| 10,000 | 7.1 కి.మీ | 4.4 మైళ్ళు |
| 12,000 | 8.5 కి.మీ | 5.3 మైళ్ళు |
మీ ఫోన్తో అడుగులను ఎలా లెక్కించాలి
- ఈ పేజీని మీ ఫోన్లో తెరిచి, 'లెక్కించడం ప్రారంభించండి' అని నొక్కండి. మీ ఫోన్ అడిగితే మోషన్ యాక్సెస్ను అనుమతించండి.
- ఫోన్ను మీ చేతిలో, జేబులో లేదా బ్యాగ్లో పెట్టుకుని నడవండి. ఈ పేజీని తెరిచి ఉంచి, స్క్రీన్ను ఆన్లో ఉంచండి. వరుసగా సుమారు నాలుగు అడుగులు వేసిన తర్వాత లెక్కింపు ప్రారంభమవుతుంది.
- సెన్సార్ లేని కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్లో, ట్యాప్ కౌంటర్ను ఉపయోగించండి: ప్రతి అడుగుకు పెద్ద వృత్తాన్ని ఒకసారి నొక్కండి, లేదా స్పేస్ కీ ఎంపికను ఆన్ చేసి, నడుస్తున్నప్పుడు స్పేస్ కీని నొక్కండి.
- మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు ట్యాప్ స్టాప్ నొక్కండి. మీరు నడిచిన అడుగులు మొత్తంలో చేర్చబడతాయి, కాబట్టి మీరు తర్వాత మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు. మీ ఫోన్లో సెన్సార్ లేకపోతే, మీ అడుగుల సంఖ్యను టైప్ చేయండి.
- మెట్రిక్ లేదా ఇంపీరియల్ యూనిట్లను ఎంచుకోండి, మీ ఎత్తు మరియు బరువును నమోదు చేయండి, ఒక వేగాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఐచ్ఛికంగా మీ స్వంత అడుగు పొడవును కూడా ఎంచుకోండి.
- ప్రగతి, మిగిలి ఉన్న దశలు మరియు పూర్తి చేయడానికి పట్టే సమయాన్ని చూడటానికి, ఒక రోజు లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి లేదా మీ స్వంత లక్ష్యాన్ని టైప్ చేయండి.
- ఫలితాలను చదివి, వాటిని కాపీ చేసి, వారపు లాగ్‌ను ఉపయోగించి ఏడు రోజులను నమోదు చేసి, వాటిని మీ లక్ష్యంతో పోల్చండి.
అడుగులు, దూరం మరియు కేలరీల పూర్తి మార్గదర్శి
స్టెప్ కాలిక్యులేటర్లు కేవలం అంచనాలను మాత్రమే అందిస్తాయి కాబట్టి, అవి ఎలా పనిచేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ స్టెప్ కాలిక్యులేటర్ నుండి వచ్చిన ఫలితం, స్మార్ట్వాచ్ లేదా ఇతర పెడోమీటర్ నుండి వచ్చిన ఫలితంతో సరిగ్గా సరిపోలకపోతే ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రాతినిధ్యాలు ఎలా గుర్తించబడతాయి
ఈ పేజీ సెకనుకు సుమారు 60 సార్లు యాక్సిలరోమీటర్ను చదువుతుంది. ఇది గురుత్వాకర్షణ యొక్క నిరంతర లాగుడును తొలగించి, సిగ్నల్‌ను సున్నితంగా చేసి, ఒక అడుగు వేయడంలో ఉండే స్థిరమైన బౌన్స్ కోసం చూస్తుంది. ఒక పీక్, మునుపటి దాని నుండి తగినంత బలంగా మరియు తగినంత దూరంలో ఉంటే, అది ఒక అడుగుగా లెక్కించబడుతుంది.
సున్నితత్వం మరియు ఖచ్చితత్వం
కౌంటర్ నడకలను కలిపే ముందు, వాటిని వరుసగా నాలుగుసార్లు లెక్కిస్తుంది. ఇది చిన్న కుదుపులు, కంపాలు లేదా కేవలం ఫోన్ను పట్టుకోవడం వల్ల కలిగే తప్పుడు లెక్కలను తగ్గిస్తుంది. ఒకవేళ ఇది అడుగులను వదిలేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, అధిక సెన్సిటివిటీ సెట్టింగ్‌ను ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ ఇది చాలా ఎక్కువ అడుగులను లెక్కిస్తుంటే, తక్కువ సెట్టింగ్‌ను ప్రయత్నించండి. అయితే, ఈ సర్దుబాట్లన్నింటితోనూ, ఫలితాలను ఖచ్చితమైన కొలతలుగా కాకుండా అంచనాలుగా పరిగణించండి.
స్టెప్ పొడవును ఎలా అంచనా వేస్తారు
ఈ కాలిక్యులేటర్ మీ ఎత్తు మరియు మీరు ఎంచుకున్న వేగాన్ని ఉపయోగించి మీ అడుగు పొడవును అంచనా వేస్తుంది. ఇది ఈ క్రింది సాధారణ నిష్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంది: నెమ్మదైన నడకకు 37%, సాధారణ నడకకు 41.5%, చురుకైన నడకకు 48%, మరియు జాగింగ్‌కు 52%. అయితే, మీ వాస్తవ అడుగు పొడవు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
దూరం మరియు సమయం ఎలా లెక్కించబడతాయి
మీ అడుగుల సంఖ్యను, మీ అంచనా అడుగు పొడవుతో గుణించడం ద్వారా దూరాన్ని అంచనా వేస్తారు. ఈ అంచనా మరియు మీరు ఎంచుకున్న వేగం (గంటకు 3.2, 4.8, 6.4, లేదా 8 కిలోమీటర్లు) ఆధారంగా యాక్టివ్ సమయం లెక్కించబడుతుంది. కిలోమీటరుకు అడుగులు మరియు మైలుకు అడుగులు సంఖ్యలు కూడా ఇదే అంచనా నుండి తీసుకోబడతాయి. ఫలితాన్ని ఇతర యూనిట్లలోకి మార్చడానికి, యూనిట్ కన్వర్టర్‌ను ఉపయోగించండి.
కేలరీలను ఎలా అంచనా వేస్తారు
కాలిరీల ఖర్చును నడక వేగానికి సంబంధించిన మెటబాలిక్ ఈక్వివలెంట్ (MET) విలువను ఉపయోగించి అంచనా వేస్తారు: నెమ్మదిగా నడవడానికి 2.8, సాధారణంగా నడవడానికి 3.5, వేగంగా నడవడానికి 5.0, మరియు జాగింగ్ చేయడానికి 8.3. ఈ లెక్కలో మీ బరువు మరియు మీరు ఎంతసేపు చురుకుగా ఉన్నారు అనే విషయాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. నిజమైన శక్తి వినియోగం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ సంఖ్యను ఒక స్థూల అంచనాగా పరిగణించండి. మరింత పూర్తి దినచర్య అంచనా కోసం, కేలరీ కాలిక్యులేటర్‌ను ప్రయత్నించండి.
రోజువారీ లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోవడం
పరిచయమున్న 10,000-అడుగుల లక్ష్యం కేవలం ఒక సాధారణ ప్రమాణం మాత్రమే, అందరికీ తప్పనిసరి కాదు. మీరు వ్యక్తిగత లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవాలనుకుంటే, మీ సాధారణ శారీరక శ్రమ స్థాయి కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ప్రారంభించి, క్రమంగా పెంచడం మరింత ఆచరణాత్మకం కావచ్చు. మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే లేదా మీకు ఏ స్థాయి శారీరక శ్రమ సరైనదో తెలియకపోతే ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి. మీ ఎత్తు మరియు బరువు ఎలా ఉన్నాయో పోల్చుకోవడానికి, మీరు BMI కాలిక్యులేటర్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
ఈ సాధనం ఎలా పనిచేస్తుంది
మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, ఈ యాప్ మీ ఫోన్ యొక్క మోషన్ సెన్సార్ను ఉపయోగించి మీ అడుగులను లెక్కించి, వాటిని మీ మొత్తానికి జోడిస్తుంది. మీరు మీ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేసినప్పుడు, మీ అడుగు పొడవు, మీరు ప్రయాణించిన దూరం, మీ చురుకైన సమయం, మరియు మీరు కరిగించిన కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేయడానికి ఈ యాప్ మీ ఎత్తు, బరువు, మరియు మీరు ఎంచుకున్న వేగాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మీ పురోగతిని మీ రోజువారీ లక్ష్యంతో పోల్చి, వారపు లాగ్‌ను కూడా అప్‌డేట్ చేస్తుంది.
చిట్కాలు & ఉత్తమ పద్ధతులు
- ఫోన్ను ప్రతిసారీ ఒకే విధంగా పట్టుకోండి: ముందు జేబులో లేదా చేతిలో. దానిని గట్టిగా ఊపడం లేదా బ్యాగ్లో వదిలేయడం వల్ల దాని కచ్చితత్వం తగ్గిపోతుంది.
- నడుస్తున్నప్పుడు స్క్రీన్ను ఆన్ చేసి, ఈ పేజీని తెరిచి ఉంచండి, ఎందుకంటే బ్రౌజర్లు బ్యాక్గ్రౌండ్లో మోషన్ సెన్సార్లను నిలిపివేస్తాయి. ఆ రోజులో మీ అడుగుల సంఖ్యను లెక్కించడానికి మీ ఫోన్లోని అంతర్నిర్మిత స్టెప్ ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌ను ఉపయోగించండి.
- మీ అడుగు పొడవును కొలవండి. పది సాధారణ అడుగులు నడిచి, ఆ దూరాన్ని కొలిచి, దానిని పదితో భాగించండి. ఈ సంఖ్యను మీ అడుగు పొడవుగా నమోదు చేయండి. ఎత్తు ఆధారంగా అంచనా వేయడం కంటే ఈ పద్ధతి సాధారణంగా మరింత కచ్చితమైనది.
- మీ దినచర్యకు అనుగుణంగా మీ వేగాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి. మీరు నడక మరియు పరుగు మధ్య మార్చి మార్చి చేస్తే, మొత్తం దూరానికి ఒకే వేగం వర్తిస్తుంది కాబట్టి, ప్రతి భాగాన్ని విడివిడిగా లెక్కించి, ఆ తర్వాత ఫలితాలను కలిపివేయండి.
- ట్రెండ్‌లను కచ్చితంగా ట్రాక్ చేయడానికి, ఒకే పరికరాన్ని ఉపయోగించండి. ఫోన్లు, వాచులు మరియు పెడోమీటర్లు కొద్దిగా భిన్నంగా లెక్కించడం వలన, మీరు వారం వారం ఒకే రకమైన డేటాను పోల్చి చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- కేలరీలను కఠినమైన బడ్జెట్‌గా కాకుండా ఒక సుమారు మార్గదర్శిగా పరిగణించండి. మీ శరీర పరిమాణం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, మీరు నడుస్తున్న భూభాగం, మరియు మీరు బ్యాగ్ మోస్తుందా లేదా అనే అంశాలన్నీ మీకు నిజంగా అవసరమైన కేలరీల సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తాయి.
- క్రమంగా పెంచుకోండి. మీ లక్ష్యాన్ని ఒక్కసారిగా పెంచుకోవడం కంటే, మీ రోజువారీ సగటులో కొన్ని వందల అడుగులు జోడించే అలవాటును కొనసాగించడం సులభం.
పరిమితులు & గోప్యత
గోప్యత
మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ బ్రౌజర్లోనే మోషన్ రీడింగ్లు ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అవి అప్లోడ్ చేయబడవు లేదా సర్వర్కు పంపబడవు. మీ అడుగులు, వారపు మొత్తాలు, ఎత్తు, బరువు మరియు లక్ష్యం ఈ పరికరంలోని మీ బ్రౌజర్ యొక్క లోకల్ స్టోరేజ్లో నిల్వ చేయబడతాయి. అందుకే మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఈ సమాచారం ఇంకా అందుబాటులో ఉంటుంది. ఈ సమాచారాన్ని తొలగించడానికి, "అన్నీ తొలగించు" ఎంపికను ఎంచుకోండి లేదా మీ బ్రౌజర్ యొక్క సైట్ డేటాను క్లియర్ చేయండి.
పరిమితులు
లైవ్ కౌంటింగ్ ఉపయోగించడానికి, మీకు మోషన్ సెన్సార్ మరియు HTTPS కనెక్షన్ ఉన్న ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ అవసరం. అలాగే, స్క్రీన్ ఆన్ ఉన్నట్లుగా ఈ పేజీని తెరిచి ఉంచాలి. దయచేసి గమనించండి, అడుగుల గుర్తింపు పరిపూర్ణమైనది కాదు; అందువల్ల, కౌంటర్ అప్పుడప్పుడు ఒక అడుగును లెక్కించకపోవచ్చు లేదా అదనంగా లెక్కించవచ్చు. దూరం, సమయం, మరియు కేలరీల సంఖ్యలు సాధారణ విలువల ఆధారంగా అంచనా వేయబడినవి మరియు వైద్య సలహాను అందించడానికి ఉద్దేశించినవి కావు.
ప్రశ్నలు
నడకల లెక్కాల యంత్రం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఆన్‌లైన్‌లో అడుగులు లెక్కించడం, ట్యాప్ కౌంటర్, దూరం, కేలరీలు మరియు గోప్యత గురించి త్వరిత సమాధానాలు.
నేను స్టెప్ కౌంటర్ను ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఈ పేజీని మీ ఫోన్లో తెరిచి, 'లెక్కించడం ప్రారంభించు' (Start counting) పై ట్యాప్ చేసి, అడిగితే మోషన్ యాక్సెస్ను అనుమతించండి. ఆ తర్వాత ఫోన్ను చేతిలో, జేబులో లేదా బ్యాగ్లో ఉంచుకుని నడవండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు అడుగులు జోడించబడతాయి. దూరం, కేలరీలు మరియు లక్ష్య పురోగతిని చూడటానికి మీ ఎత్తు మరియు బరువును జోడించి, ఒక వేగాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు వాచ్ లేదా హెల్త్ యాప్ నుండి మొత్తాన్ని కూడా టైప్ చేయవచ్చు.
ఇది నా ఫోన్తో నడిచిన అడుగులను లెక్కిస్తుందా?
అవును, మోషన్ సెన్సార్ ఉన్న ఫోన్లు మరియు టాబ్లెట్లలో. ఇది యాక్సిలరోమీటర్ను చదివి, నడవడంలో ఉండే సాధారణ తిరుగుదలను గమనిస్తుంది, మరియు వరుసగా నాలుగు అడుగులు చూసిన తర్వాతే లెక్కించడం ప్రారంభిస్తుంది, కాబట్టి ఒక్కసారి కుదిరితే అది లెక్కలోకి రాదు. డెస్క్టాప్ కంప్యూటర్లలో సాధారణంగా మోషన్ సెన్సార్ ఉండదు, కాబట్టి దానికి బదులుగా మీ అడుగులను టైప్ చేయండి.
నా నుండి మోషన్ యాక్సెస్ ఎందుకు అడుగుతున్నారు?
మోషన్ సెన్సార్ను చదవడానికి ముందు ఐఫోన్లు మరియు ఐప్యాడ్లు ఒక పేజీని అనుమతి అడగడానికి ప్రేరేపిస్తాయి. అడిగినప్పుడు 'అనుమతించు' (Allow) పై నొక్కండి. మీరు 'అనుమతించవద్దు' (Don't Allow) అని ఎంచుకుంటే, ట్యాబ్ను మూసివేసి, పేజీని మళ్లీ తెరిచి, 'లెక్కించడం ప్రారంభించు' (Start counting) పై నొక్కండి. పేజీ HTTPS ద్వారా లోడ్ చేయబడి ఉండాలి, మరియు ఆండ్రాయిడ్ బ్రౌజర్లలో సైట్ సెట్టింగ్లలో మోషన్ సెన్సార్లు ఆన్ చేయబడి ఉండాలి.
నా స్క్రీన్ ఆఫ్ అయినప్పుడు లెక్కించడం ఎందుకు ఆగిపోతుంది?
బ్రౌజర్లు, ఒక వెబ్ పేజీ బ్యాక్గ్రౌండ్లో ఉన్నప్పుడు లేదా స్క్రీన్ లాక్ అయినప్పుడు మోషన్ సెన్సార్లను తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తాయి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ఈ పేజీని తెరిచి ఉంచి, స్క్రీన్ను ఆన్ చేసి ఉంచండి. ఈ పేజీ, ఆ సదుపాయం ఉన్నచోట, స్క్రీన్ను ఆన్ చేసి ఉంచమని బ్రౌజర్ను కోరుతుంది, కానీ ప్రతి బ్రౌజర్ దీనికి అనుమతించదు. రోజంతా లెక్కించడానికి, మీ ఫోన్లోని అంతర్నిర్మిత స్టెప్ ట్రాకింగ్ను ఉపయోగించి, మొత్తాన్ని ఇక్కడ నమోదు చేయండి.
ఫోన్ స్టెప్ కౌంటర్ ఎంత కచ్చితమైనది?
ఇది ఒక అంచనా మాత్రమే, ఖచ్చితమైన లెక్క కాదు. మీరు ఫోన్ను ఎక్కడ తీసుకువెళతారు, మీరు నడిచే విధానం మరియు సెన్సిటివిటీ సెట్టింగ్ అన్నీ ముఖ్యం. ఇది అడుగులను లెక్కించడంలో విఫలమైతే, సెన్సిటివిటీని పెంచండి. ఇది చాలా ఎక్కువగా లెక్కిస్తే, దానిని తగ్గించండి. ఒక స్మార్ట్వాచ్ లేదా మీ ఫోన్ యొక్క హెల్త్ యాప్ సాధారణంగా రోజంతా మరింత కచ్చితంగా ఉంటుంది.
దూరం ఎలా లెక్కించబడుతుంది?
దూరం అనేది మీ అడుగుల సంఖ్యను మీ అడుగు పొడవుతో గుణించడం. అడుగు పొడవును మీ ఎత్తు మరియు నడక వేగం ఆధారంగా అంచనా వేస్తారు, సాధారణ నడకకు ఇది మీ ఎత్తులో సుమారు 41.5 శాతం ఉంటుంది, లేదా మరింత కచ్చితమైన ఫలితం కోసం మీరు మీరు కొలిచిన అడుగు పొడవును నమోదు చేసుకోవచ్చు.
కేలరీలను ఎలా అంచనా వేస్తారు?
కేలరీల లెక్కింపులో మీ వేగం కోసం ఒక ప్రామాణిక MET విలువ ఉపయోగించబడుతుంది: కాలరీల వినియోగం = MET x శరీర బరువు (కిలోగ్రాములలో) x చురుకైన గంటలు. మీరు ఎంచుకున్న వేగం కోసం అవసరమైన చురుకైన సమయం, మీరు ప్రయాణించిన దూరం మరియు మీ సాధారణ వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది కేవలం ఒక అంచనా మాత్రమే, మరియు వయస్సు, ఫిట్‌నెస్, భూభాగం మరియు అడుగు వేసే విధానం వంటి అంశాలు వాస్తవ సంఖ్యను మారుస్తాయి.
ఒక కిలోమీటరు లేదా ఒక మైలులో ఎన్ని అడుగులు ఉంటాయి?
ఇది మీ ఎత్తు మరియు నడక వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ వేగంతో నడిచే 170 సెం.మీ (5 అడుగుల 7 అంగుళాలు) పొడవు ఉన్న వ్యక్తికి, ఇది ఒక కిలోమీటర్‌కు సుమారు 1,420 అడుగులు లేదా ఒక మైలుకు 2,280 అడుగులు. పొడవైన వ్యక్తులు అదే దూరానికి తక్కువ అడుగులు వేస్తారు, మరియు ఫలితాల ప్యానెల్ మీ స్వంత సంఖ్యల కోసం గణాంకాలను చూపుతుంది.
రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడం సరైన లక్ష్యమేనా?
ఇది వైద్యపరమైన పరిమితి కంటే, ప్రచారంలో ఉన్న ఒక రౌండ్ సంఖ్య మాత్రమే. నడక మరియు ఆరోగ్యంపై జరిపిన పరిశోధనల ప్రకారం రోజుకు 10,000 అడుగుల కంటే తక్కువ సంఖ్యలో కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు కొనసాగించగలిగే లక్ష్యాన్ని ఎంచుకుని, క్రమంగా దానిని పెంచుకోండి. మీకు ఎంత శారీరక శ్రమ సరిపోతుందో తెలియకపోతే, వైద్యుడిని అడగండి.
నా డేటా ఎక్కడైనా అప్లోడ్ చేయబడిందా లేదా సేవ్ చేయబడిందా?
ఇది ఎప్పుడూ అప్లోడ్ చేయబడదు. మోషన్ రీడింగ్లు మీ బ్రౌజర్లోనే ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు సర్వర్కు ఎప్పుడూ పంపబడవు. మీ ఈ రోజు అడుగులు, ఈ వారం మొత్తం, ఎత్తు, బరువు మరియు లక్ష్యం ఈ పరికరంలో, మీ బ్రౌజర్ యొక్క లోకల్ స్టోరేజ్లో మాత్రమే సేవ్ చేయబడతాయి, కాబట్టి మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు అవి అక్కడే ఉంటాయి. వాటిని తొలగించడానికి, 'అన్నింటినీ క్లియర్ చేయండి' నొక్కండి లేదా మీ బ్రౌజర్ డేటాను క్లియర్ చేయండి.
యాప్ లేకుండా ఆన్‌లైన్‌లో స్టెప్ కౌంటర్ ఏదైనా ఉందా?
అవును. ఈ పేజీ మీ ఫోన్ బ్రౌజర్‌లో నడిచే ఒక స్టెప్ కౌంటర్, కాబట్టి డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి లేదా సైన్ అప్ చేయడానికి ఏమీ లేదు. దీనిని తెరిచి, 'లెక్కింపు ప్రారంభించండి' (Start counting) పై ట్యాప్ చేయండి, అడిగితే మోషన్ యాక్సెస్ను అనుమతించండి, మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు పేజీని తెరిచే ఉంచండి. మీ ఫోన్లో మోషన్ సెన్సార్ లేకపోతే, మీరు మీ అడుగులను మాన్యువల్‌గా టైప్ చేసుకోవచ్చు.
నేను ఈ రోజు ఎన్ని అడుగులు నడిచాను?
మీ ఈ రోజు అడుగులు కౌంటర్ పైభాగంలో చూపబడతాయి మరియు ఈ పరికరంలో సేవ్ చేయబడతాయి, కాబట్టి మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు కూడా అవి ఇక్కడే ఉంటాయి. ఈ పేజీ తెరిచి ఉన్నంత సేపు అడుగులను లెక్కిస్తుంది మరియు మీ ఫోన్ యొక్క హెల్త్ లేదా గూగుల్ ఫిట్ మొత్తాలను చదవలేదు. మీ వద్ద ఇప్పటికే వాచ్ లేదా హెల్త్ యాప్ నుండి ఈ రోజు మొత్తం అడుగుల సంఖ్య ఉంటే, దూరం మరియు కేలరీలను చూడటానికి దానిని మాన్యువల్‌గా నమోదు చేయండి.
నా ఫోన్లో నేను ఉపయోగించగలిగే ఆన్‌లైన్ పెడోమీటర్ ఏదైనా ఉందా?
అవును. ఈ పేజీ ఆన్‌లైన్ పెడోమీటర్‌గా పనిచేస్తుంది. దీనిని మీ ఫోన్ బ్రౌజర్‌లో తెరిచి, 'లెక్కించడం ప్రారంభించండి' (Start counting) పై నొక్కి, ఫోన్ను మీ చేతిలో, జేబులో లేదా బ్యాగ్లో ఉంచుకుని నడవండి. ఇది మోషన్ సెన్సార్ నుండి అడుగులను లెక్కించి, ఎలాంటి ఇన్‌స్టాలేషన్ లేకుండా దూరం, కేలరీలు మరియు లక్ష్య పురోగతిని చూపుతుంది.
నేను అడుగులను దూరంగా ఎలా మార్చాలి?
మీ అడుగుల సంఖ్యను మీ అడుగు పొడవుతో గుణించండి. ఈ సాధనం మీ కోసం దాన్ని చేస్తుంది: మీ అడుగుల సంఖ్య, ఎత్తు మరియు నడక వేగాన్ని నమోదు చేయండి, అది కిలోమీటర్లు మరియు మైళ్లలో దూరాన్ని, అలాగే కిలోమీటర్‌కు మరియు మైల్‌కు అడుగుల సంఖ్యను చూపుతుంది. సాధారణ వేగంతో నడిచే 170 సెం.మీ (5 అడుగుల 7 అంగుళాలు) ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తికి, 10,000 అడుగులు వేయడం అంటే సుమారు 7.1 కి.మీ లేదా 4.4 మైళ్ళు.
నేను కంప్యూటర్‌లో ఆన్‌లైన్‌లో అడుగులను లెక్కించవచ్చా?
ల్యాప్‌టాప్ లేదా డెస్క్‌టాప్‌కు మోషన్ సెన్సార్ ఉండదు, కాబట్టి అది స్వయంగా అడుగులను గుర్తించలేదు. దానికి బదులుగా ఈ పేజీలోని ట్యాప్ కౌంటర్ను ఉపయోగించండి: ప్రతి అడుగుకు పెద్ద వృత్తంపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఎంటర్ నొక్కండి. మీరు స్పేస్ కీ ఆప్షన్‌ను కూడా ఆన్ చేసి, నడుస్తున్నప్పుడు స్పేస్ కీని నొక్కవచ్చు. ప్రతి ట్యాప్‌తో మీ మొత్తం, దూరం మరియు కేలరీలు అప్‌డేట్ అవుతాయి. మీరు మీ వాచ్ లేదా ఫోన్ నుండి కూడా ఒక దశ మొత్తాన్ని టైప్ చేయవచ్చు.
నా అడుగులను ఆన్‌లైన్‌లో ఉచితంగా ఎలా లెక్కించాలి?
ఈ పేజీని తెరవండి. ఇది ఉచితం, డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి, చెల్లించడానికి లేదా సైన్ అప్ చేయడానికి ఏమీ లేదు. ఫోన్లో, 'కౌంటింగ్ ప్రారంభించండి' అని ట్యాప్ చేసి, పేజీని తెరిచి ఉంచి నడవండి. కంప్యూటర్‌లో, దానికి బదులుగా ప్రతి అడుగుకు పెద్ద వృత్తాన్ని ఒకసారి క్లిక్ చేయండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ మొత్తం, దూరం మరియు కేలరీలు అప్‌డేట్ అవుతాయి, మరియు అంతా మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది.
ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించే వ్యక్తుల నుండి
సమీక్షలు
సమీక్షలు లోడ్ అవుతున్నాయి…
కొనసాగించు
సాధనాల పెట్టెలో మరిన్ని సాధనాలు
హోమ్‌పేజీలో API కీ అవసరం లేని డజన్ల కొద్దీ ఇతర ఉచిత సాధనాలు ఉన్నాయి.
పదాల లెక్కింపు
మీరు టైప్ చేసే పదాలు మరియు అక్షరాల సంఖ్యను, అలాగే వాటిని చదవడానికి మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో ట్రాక్ చేయండి.
సాధనాన్ని తెరవండితగ్గింపు కాలిక్యులేటర్
కేవలం కొన్ని ట్యాప్‌లతో గొప్ప డీల్స్ మరియు ఆదాను పొందండి!
సాధనాన్ని తెరవండిచిత్ర పరిమాణ మార్పిడి
చిత్రాలను ముందుగా అప్లోడ్ చేయకుండానే మీ బ్రౌజర్లోనే నేరుగా పరిమాణం మార్చండి.
సాధనాన్ని తెరవండిఅక్షర మార్పిడి
టెక్స్ట్‌ను అప్పర్‌కేస్, కామెల్‌కేస్, టైటిల్ కేస్, మరియు మరిన్నిగా మార్చండి!
సాధనాన్ని తెరవండి