Шуморагири қадамҳо онлайн

Шумонандаи қадам чист?

Шумораи қадамҳо, ки баъзан педометр низ номида мешавад, ба шумо роҳи оддиро медиҳад, то пайгирӣ кунед, ки чӣ қадар роҳ меравед. Ғайр аз ҷамъбасти қадамҳоятон, он метавонад ин рақамро дар контекст ҷой диҳад, масофа, вақти фаъолият, калорияҳо ва пешрафти шуморо ба сӯи ҳадафи рӯзона ҳисоб кунад.

Дар телефони дастгиришаванда саҳифа акселерометрро барои шинохти ҳаракатҳои хурди марбут ба пиёдагардӣ истифода мебарад. Телефони худро ба таври табиӣ дар даст, ҷайб ё сумка дошта, тугмаи «Оғоз»-ро пахш кунед. Агар дастгоҳи шумо маълумоти ҳаракатро пешниҳод накунад ё шумо аллакай қадамҳои худро аз соат ё трекери дигари саломатӣ дошта бошед, шумораи умумиро дастӣ ворид кунед ва боқимондаи ҳисобҳо ҳамоно кор мекунанд.

Шуморагари қадам онлайн бидуни барнома

Барои истифодаи ин саҳифа зарур нест, ки барномаи алоҳидаи қадамшуморро насб кунед. Webtoolszon-ро дар браузери мобилӣ, ки дастгирӣ мешавад, кушоед, ҳисобкунакро оғоз кунед ва ҳангоми пиёда гаштан телефони худро бо худ нигоҳ доред. Ин як варианти қулай аст, вақте ки шумо танҳо мехоҳед зуд шумораи қадамҳоро дар браузер бубинед.

Вақте ки дастрасӣ ба ҳаракат имконпазир аст, ҳисобкунанда аз сенсори дастгоҳи шумо барои муайян кардани қадамҳо истифода мекунад. Агар он дастрас набошад, шумо метавонед қадамҳоро худатон ворид кунед ва ҳамоно масофа, калорияҳо ва тахминҳои ҳадафи рӯзонаро ба даст оред. Инчунин ин ҳангоми он вақт муфид аст, ки шумо аллакай шумораи умумии қадамҳоро аз смартсоат ё трекери дигари фитнес доред.

• Дар телефони худ кушоед: браузери бо дастгирии сенсори ҳаракатро истифода баред.
• Шумориширо оғоз кунед: тугмаи «Шумориширо оғоз кунед»-ро пахш кунед ва агар браузери шумо дархост кунад, ба дастрасӣ ба ҳаракат иҷозат диҳед.
• Гардиши худро пайгирӣ кунед: саҳифаро ҳангоми роҳ рафтан боз нигоҳ доред, то браузер тавонад маълумоти ҳаракатро қабул кунад.
• Қадамҳои дастӣ: вақте ки шумориши автоматӣ дастрас нест, ҷамъбаро ворид кунед.

Истифодаҳои маъмулӣ

Ҳаҷми қадамро осонтар дарк кардан мумкин аст, вақте ки шумо мефаҳмед, ки он дар ҳаёти ҳаррӯза чӣ маъно дорад. Инҳо чанд роҳи оддии истифодаи рақамҳо мебошанд.

Калькулятори масофа: қадамҳо дар як километр ва мил

Барои ҳар кас шумораи ягонаи қадамҳо, ки ба як километр ё як мил баробар бошад, вуҷуд надорад. Қад ва суръати пиёдаравии шумо ба дарозии қадамҳоятон таъсир мерасонанд, бинобар ин рақамҳои зерин тахминӣ буда, на андозагирии дақиқ. Барои суръати маъмулии пиёдагардӣ, ин асбоб дарозии қадамро тақрибан 41,5% аз қад мегирад.

Барои як намунаи оддӣ, ин аст, ки ҳадафҳои маъмулӣ барои қадамҳои ҳаррӯза барои шахсе, ки баландии ӯ 170 см (тақрибан 5 фут 7 дюйм) аст ва бо суръати муқаррарӣ меравад, чӣ гунаанд.

Чӣ тавр қадамҳоро бо телефони худ ҳисоб кардан

1. Ин саҳифаро дар телефони худ кушоед ва тугмаи «Шумориширо оғоз кунед»-ро пахш кунед. Агар телефон аз шумо дастрасӣ ба ҳаракатро талаб кунад, иҷозат диҳед.
2. Телефонро дар дастатон, ҷайбатон ё сумкаатон гузоред ва роҳ равед. Ин саҳифаро кушода нигоҳ доред ва экранро фурӯзон кунед. Шуморидан пас аз тақрибан чор қадам пай дар пай оғоз мешавад.
3. Вақте ки анҷом додед, тугмаи Stop-ро пахш кунед. Қадамҳо дар маҷмӯа боқӣ мемонанд, то шумо метавонед баъдтар дубора оғоз кунед. Агар телефони шумо сенсор надошта бошад, қадамҳоро дастӣ ворид кунед.
4. Воҳидҳои метрӣ ё империалиро интихоб кунед, баландиву вазнатонро ворид кунед, суръатро интихоб кунед ва ихтиёран дарозии қадаматонро низ муайян кунед.
5. Ҳадафи рӯзонаро интихоб кунед ё ҳадафи худро ворид кунед, то пешрафт, қадамҳои боқимонда ва вақти заруриро барои анҷом дидан бубинед.
6. Натиҷаҳоро бихонед, онҳоро нусхабардорӣ кунед ва аз журналҳои ҳафтаина истифода баред, то натиҷаҳои ҳафт рӯзро сабт кунед ва онҳоро бо ҳадафатон муқоиса намоед.

Роҳнамои пурра оид ба қадамҳо, масофа ва калорияҳо

Рақамҳо дар ҳисобгари қадамҳо тахминӣ мебошанд, бинобар ин фаҳмидани он, ки онҳо чӣ гуна ҳисоб карда мешаванд, муфид аст. Ин махсусан муфид аст, вақте ки натиҷаи шумо дақиқ бо соати ҳушманд ё педометри дигар мувофиқат намекунад.

Ин асбоб чӣ гуна кор мекунад

Ҳангоми шумо шумор кардан, барнома дар сенсори ҳаракати телефони шумо намунаҳои роҳгардиро меҷӯяд ва қадамҳои ошкоршударо ба маҷмӯи шумо илова мекунад. Вақте ки шумо қадамҳо ё танзимотро иваз мекунед, он аз баландии шумо, вазни шумо ва суръати интихобкардаатон истифода бурда, дарозии қадам, масофа, вақти фаъолият ва калорияҳоро ҳисоб мекунад. Он инчунин пешрафти шуморо бо ҳадафи рӯзона муқоиса карда, журналро дар давраи ҳафтаина навсозӣ мекунад.

Маслиҳатҳо ва беҳтарин таҷрибаҳо

• Ҳар дафъа телефонро якхела бардоред: дар ҷайби пеш ё дар даст. Онро беихтиёр ларзондан ё дар халта озод гузоштан дақиқиро паст мекунад.
• Экранро фурӯзон нигоҳ доред ва ин саҳифаро ҳангоми гаштан боз нигоҳ доред, зеро браузерҳо ҳангоми кор дар пасзамина сенсорҳои ҳаракатро қатъ мекунанд. Барои ҷамъбасти қадамҳои тамоми рӯз аз ҳисобкунии қадамҳои дарунсохти телефони худ истифода баред.
• Дарозии қадами худро чен кунед. Даҳ қадами муқаррарӣ роҳ равед, масофаро чен кунед, онро ба даҳ тақсим кунед ва онро ҳамчун дарозии қадами худ ворид кунед. Ин одатан нисбат ба тахмин аз рӯи баландӣ дақиқтар аст.
• Суръатро ба рӯзи худ мутобиқ кунед. Агар шумо сайру гашт ва давиданро омехта кунед, ҳар як қисмро алоҳида ҳисоб карда, натиҷаҳоро ҷамъ кунед, зеро як танзими суръат ба маҷмӯи умумӣ татбиқ мешавад.
• Барои пайгирии тамоюлҳо ба як дастгоҳ часпида бошед. Телефонҳо, соатҳо ва педометрҳо каме гуногун ҳисоб мекунанд, бинобар ин ҳафта ба ҳафта натиҷаҳоро дар байни дастгоҳҳои якхела муқоиса кунед.
• Калрияҳоро ҳамчун роҳнамои тахминӣ қабул кунед, на ҳамчун буҷети ғизоӣ. Андозаи бадан, сатҳи омодагии ҷисмонӣ, теппаҳо ва бардошти халта ҳама рақами воқеиро тағйир медиҳанд.
• Оҳиста-оҳиста зиёд кунед. Илова кардани чандсад қадам дар як рӯз ба миёнаи шумо нигоҳ доштанаш осонтар аст нисбат ба якбора ба ҳадафи хеле баланд ҷаҳидан.

Маҳдудиятҳо ва махфият