Gratis online skridttæller – Tæl skridt, afstand og kalorier

Hvad er en skridttæller?

En skridttæller, også kendt som et skridtmåler, er et simpelt redskab til at holde styr på, hvor meget du går. Ud over at tælle dine skridt kan den give dig et overblik ved at estimere, hvor langt du har gået, hvor længe du har været aktiv, hvor mange kalorier du har forbrændt, og hvor langt du er nået i forhold til dit daglige mål.

Hvis din telefon er kompatibel, vil siden bruge dens accelerometer til at registrere små bevægelser, mens du går. Hold din telefon naturligt i hånden, i lommen eller i tasken, og tryk på »Start«. Hvis din enhed ikke leverer bevægelsesdata, eller hvis du allerede har registreret skridt fra et ur eller en anden sundhedstracker, kan du indtaste det samlede antal manuelt. De øvrige beregninger vil stadig fungere.

Skridttæller online uden app

Du behøver ikke at installere en separat skridttæller-app for at tælle dine skridt. Åbn Webtoolszon i en understøttet mobilbrowser, start tælleren, og lad siden være åben, mens du går. Denne browserbaserede skridttæller er praktisk, når du vil tjekke dine skridt online uden at downloade endnu en app.

Når bevægelsesadgang er tilgængelig, bruger tælleren din enheds sensor til at tælle dine skridt. Hvis bevægelsesadgang ikke er tilgængelig, kan du indtaste dit skridttal manuelt og få skøn over din distance, forbrændte kalorier og dit daglige mål. Denne funktion er også nyttig, hvis du har et samlet skridttal fra et smartur eller en anden fitness-tracker.

• Åbn på din telefon: Brug en browser, der understøtter bevægelsessensorer.
• Start tællingen: Tryk på »Start tællingen«, og giv tilladelse til bevægelsesdata, hvis din browser beder om det.
• Spor din gåtur: Lad siden være åben, mens du går, så browseren kan modtage bevægelsesdata.
• Brug manuelle trin: Indtast et samlet tal, når automatisk optælling ikke er tilgængelig.

Populære anvendelsesområder

Det er nemmere at forstå, hvad et skridttotal betyder, når man kan sætte det i relation til hverdagen. Her er et par enkle måder at fortolke tallene på:

Skridt pr. kilometer og mile

Der er ikke noget fast antal skridt, der svarer til én kilometer eller én mile for alle. Din højde og dit gangtempo påvirker din skridtlængde, så tallene nedenfor er blot skøn. Ved et gennemsnitligt gangtempo anvender dette værktøj en skridtlængde, der svarer til ca. 41,5 % af din højde.

For at anslå, hvor langt du har gået, skal du indtaste eller registrere dit antal skridt og sammenligne resultatet i kilometer og miles. For eksempel svarer 5.000 skridt ofte til ca. 3–4 km, men den faktiske afstand afhænger af din skridtlængde. Brug regnemaskinens skøn som en vejledning, ikke som en præcis måling.

Her er for eksempel nogle almindelige daglige skridtmål for en person, der er 5 feet 7 inches høj og går i normalt tempo.

Sådan tæller du skridt med din telefon

1. Åbn denne side på din telefon, og tryk på »Start optælling«. Giv tilladelse til adgang til bevægelsesdata, hvis din telefon beder om det.
2. Læg telefonen i hånden, lommen eller tasken, og gå. Lad denne side være åben, og skærmen tændt. Tællingen starter efter ca. fire skridt i træk.
3. Tryk på »Stop tælling«, når du er færdig. Skridttallet forbliver i det samlede antal, så du kan starte forfra senere. Hvis din telefon ikke har en sensor, skal du i stedet indtaste antallet af skridt manuelt.
4. Vælg mellem metriske eller imperiale enheder, indtast din højde og vægt, vælg et tempo og eventuelt din egen skridtlængde.
5. Vælg et dagligt mål, eller indtast dit eget, for at se fremskridt, antal skridt tilbage og den tid, det vil tage at nå målet.
6. Læs resultaterne, kopier dem, og brug den ugentlige logbog til at registrere syv dage og sammenligne dem med dit mål.

Den komplette guide til skridt, distance og kalorier

Da skridttællere kun giver skøn, er det en god idé at forstå, hvordan de fungerer. Det er især nyttigt, når resultatet fra en skridttæller ikke stemmer helt overens med resultatet fra et smartur eller et andet skridttæller.

Sådan fungerer dette værktøj

Når du går, bruger appen din telefons bevægelsessensor til at tælle dine skridt og lægge dem til dit samlede antal. Når du justerer dine indstillinger, bruger appen din højde, vægt og det valgte tempo til at estimere din skridtlængde, den tilbagelagte afstand, din aktive tid og antallet af forbrændte kalorier. Den sammenligner også dine fremskridt med dit daglige mål og opdaterer den ugentlige log.

Tips og bedste praksis

• Hold telefonen på samme måde hver gang: i en forlomme eller i hånden. Hvis du svinger den vildt rundt eller lader den ligge løst i en taske, vil det forringe dens nøjagtighed.
• Lad skærmen være tændt og denne side åben, mens du går, da browsere sætter bevægelsessensorerne på pause i baggrunden. Brug telefonens indbyggede skridttæller til at tælle dine skridt i løbet af dagen.
• Mål din skridtlængde. Tag ti normale skridt, mål afstanden, og del den derefter med ti. Indtast dette tal som din skridtlængde. Denne metode er som regel mere præcis end at skønne ud fra højden.
• Tilpas dit tempo til din dag. Hvis du skifter mellem at gå og løbe, skal du beregne hver del separat og derefter lægge resultaterne sammen, da der kun gælder én tempoindstilling for den samlede distance.
• For at kunne følge tendenser nøjagtigt bør du bruge én enhed. Da mobiltelefoner, ure og skridttællere tæller lidt forskelligt, skal du sikre dig, at du sammenligner sammenlignelige data fra uge til uge.
• Betragt kalorier som en grov retningslinje snarere end et strengt budget. Faktorer som din kropsstørrelse, din kondition, det terræn, du vandrer i, og om du bærer en rygsæk, kan alle have indflydelse på det antal kalorier, du rent faktisk har brug for.
• Start gradvist. Det er nemmere at holde fast i vanen med at tilføje et par hundrede skridt til dit daglige gennemsnit end pludselig at hæve dit mål med et stort antal.

Begrænsninger og privatlivspolitik