ردیابی روزانه اهداف
یک هدف روزانه واقع‌بینانه تعیین کنید و در حین حرکت گام‌های بیشتری اضافه کنید. نوار پیشرفت نشان میدهد چقدر به رسیدن به هدفتان نزدیک هستید.
شمارنده قدم آنلاین رایگان – شمارش قدمها، مسافت و کالریها
از این شمارشگر قدم آنلاین و رایگان برای شمارش قدم‌هایتان در مرورگر گوشی خود استفاده کنید—نیازی به نصب اپ یا ثبتنام نیست. روی «شروع شمارش» ضربه بزنید و با تلفن خود در حالتی که پشتیبانی میشود راه بروید. این ابزار می‌تواند مسافت پیادهروی، زمان فعال بودن، کالری‌های مصرفشده و پیشرفت شما نسبت به هدف روزانه قدامتان را تخمین بزند. اگر ردیابی خودکار حرکت پشتیبانی نمیشود، مجموع قدامات خود را بهصورت دستی وارد کنید. دادههای حرکتی شما در مرورگرتان پردازش میشوند.
شمارش را شروع کن
بهصورت محلی در مرورگر شما اجرا میشود
قدمهای شما
Live pedometer
Off
۰ گام در این جلسه
هنگام راه رفتن، تلفن خود را همراه داشته باشید. روی «شروع شمارش» ضربه بزنید و این صفحه را با روشن ماندن صفحه نمایش باز نگه دارید. تلفن شما می‌تواند در جیب یا در دستتان باشد. مهم این است که همراه شما به‌طور طبیعی حرکت کند.
پیشرفت شما روی این دستگاه ذخیره میشود، بنابراین گام‌های امروزتان و مجموع هفتگی‌تان هنگام بازگشت همچنان در دسترس خواهند بود. هیچ‌چیز به سرورهای ما ارسال نمیشود.
هدف روزانه قدمها
هدف روزانه تعیین نشده است
نتایج
0فاصله (کیلومتر)
0فاصله (مایل)
کالری سوزانده شده (تخمینی)
زمان فعال ۰ ثانیه
—طول گام (سانتیمتر)
—گام در هر کیلومتر
—قدم در هر مایل
—Goal progress
—Steps to goal
—زمان تا گل
گزارش هفتگی
0جمع هفتگی
میانگین روزانه
— بهترین روز
—روزها تا هدف
قدمهای روزانه خود را اضافه کنید تا پیشرفت خود را در طول هفته به‌راحتی پیگیری کنید!
راهنما
شمارنده قدم آنلاین: پیگیری قدمها، مسافت، کالریها و اهداف روزانه
از این شمارشگر قدم آنلاین استفاده کنید تا قدمهای خود را روی یک تلفن سازگار بشمارید یا مجموع قدمها را بهصورت دستی وارد کنید. در یک مکان واحد، فاصلهٔ پیادهروی تخمینی، زمان فعال بودن، کالریها، پیشرفت نسبت به هدف روزانه و مجموع هفتگی را بررسی کنید. برای برآورد فاصله، این ابزار تعداد قدمهای شما را با استفاده از طول گام تخمینی محاسبه میکند؛ نتایج بسته به قد، سرعت و سبک فردی پیادهروی متفاوت است.
پادوم‌شمار چیست؟
قدم‌شمار، که به آن پدومتر نیز گفته میشود، ابزاری ساده برای ردیابی میزان پیادهروی شماست. علاوه بر شمارش قدم‌هایتان، می‌تواند با تخمین مسافت طی‌شده، مدت زمان فعالیت، کالری‌های سوزانده‌شده و پیشرفت شما نسبت به هدف روزانه، اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار دهد.
اگر گوشی شما سازگار باشد، صفحه از شتابسنج آن برای تشخیص حرکات جزئی هنگام راه رفتن استفاده خواهد کرد. گوشی خود را به‌طور طبیعی در دست، جیب یا کیف خود نگه دارید و روی «شروع» ضربه بزنید. اگر دستگاه شما دادههای حرکتی ارائه نمی‌دهد یا قبلاً قدمهای خود را از طریق ساعت یا ردیاب سلامت دیگری ثبت کردهاید، میتوانید مجموع را بهصورت دستی وارد کنید. سایر محاسبات همچنان انجام خواهند شد.
شمارنده قدم آنلاین بدون اپلیکیشن
برای شمارش قدم‌هایتان نیازی به نصب اپلیکیشن جداگانهٔ شمارشگر قدم نیست. Webtoolszon را در یک مرورگر موبایلی سازگار باز کنید، شمارشگر را راه‌اندازی کنید و در حین راه رفتن صفحه را باز نگه دارید. این شمارشگر قدم مبتنی بر مرورگر زمانی مفید است که بخواهید بدون دانلود اپلیکیشن دیگری، قدم‌هایتان را بهصورت آنلاین بررسی کنید.
وقتی دسترسی به حرکت فراهم باشد، شمارنده از حسگر دستگاه شما برای شمارش قدم‌هایتان استفاده میکند. اگر دسترسی به حرکت فراهم نباشد، میتوانید تعداد قدم‌هایتان را بهصورت دستی وارد کنید و برآوردهایی از مسافت، کالری‌های مصرفشده و هدف روزانه دریافت کنید. این ویژگی همچنین در صورتی که مجموع قدم‌هایتان را از یک ساعت هوشمند یا ردیاب تناسب اندام دیگری داشته باشید، مفید است.
- در تلفن خود باز کنید: از مرورگری با پشتیبانی از حسگر حرکت استفاده کنید.
- شروع شمارش: روی «شروع شمارش» ضربه بزنید و اگر مرورگرتان درخواست کرد، دسترسی به موقعیت مکانی را مجاز کنید.
- پیادهروی خود را ردیابی کنید: صفحه را در حین پیادهروی باز نگه دارید تا مرورگر بتواند دادههای حرکتی را دریافت کند.
- از مراحل دستی استفاده کنید: زمانی که شمارش خودکار در دسترس نیست، مجموع را وارد کنید.
کاربردهای رایج
درک مجموع گام‌ها آسان‌تر است وقتی بتوانید آن را به زندگی روزمره مرتبط کنید. در اینجا چند روش ساده برای تفسیر اعداد آورده شده است:
پیادهروی و برنامه‌ریزی مسیر
آیا قصد پیادهروی دارید؟ از این برآوردها استفاده کنید تا بفهمید یک مسیر پنج کیلومتری شامل چند قدم است یا مجموع قدمهای روزانه خود را به یک مسافت تقریبی تبدیل کنید.
مرور فعالیت‌های هفتگی
یک گزارش هفت‌روزه نگه دارید تا مجموع، میانگین و بهترین روزهای خود و همچنین روزهایی را که به هدفتان می‌رسید، پیگیری کنید. این کار باعث میشود راحت‌تر ببینید الگوی پیادهروی شما از هفته‌ای به هفتهٔ دیگر چگونه تغییر میکند.
گام‌ها برای فاصله: گام در هر کیلومتر و مایل
تعداد مشخصی از قدمها که معادل یک کیلومتر یا یک مایل برای همه باشد، وجود ندارد. قد و سرعت پیادهروی شما بر گام‌برداری‌تان تأثیر می‌گذارند، بنابراین اعداد زیر صرفاً تخمینی هستند. برای سرعت پیادهروی متوسط، این ابزار از طول گامی استفاده میکند که تقریباً معادل ۴۱٫۵٪ قد شماست.
برای برآورد مسافتی که پیموده‌اید، تعداد قدمهای خود را وارد یا ثبت کنید و نتیجه را در کیلومتر و مایل مقایسه کنید. برای مثال، ۵۰۰۰ قدم معمولاً حدود ۳–۴ کیلومتر است، اما مسافت واقعی شما به طول گام‌هایتان بستگی دارد. از برآورد این ماشین‌حساب به‌عنوان راهنما استفاده کنید، نه یک اندازه‌گیری دقیق.
| قد | طول گام | گام در هر کیلومتر | گام در هر مایل |
|---|---|---|---|
| ۱۵۰ سانتیمتر (۴ فوت و ۱۱ اینچ) | ۶۲٫۲ سانتیمتر | 1,606 | 2,585 |
| ۱۶۰ سانتیمتر (۵ فوت و ۳ اینچ) | ۶۶.۴ سانتیمتر | 1,506 | 2,424 |
| ۱۷۰ سانتیمتر (۵ فوت و ۷ اینچ) | ۷۰.۵ سانتیمتر | 1,417 | 2,281 |
| ۱۸۰ سانتیمتر (۵ فوت و ۱۱ اینچ) | ۷۴.۷ سانتیمتر | 1,339 | 2,154 |
| ۱۹۰ سانتیمتر (۶ فوت و ۳ اینچ) | ۷۸٫۸ سانتیمتر | 1,268 | 2,041 |
برای مثال، در اینجا برخی از اهداف معمول روزانه برای تعداد قدمها برای فردی با قد ۵ فوت و ۷ اینچ که با سرعت معمولی راه میرود، آورده شده است.
| گام‌های روزانه | فاصله (کیلومتر) | فاصله (مایل) |
|---|---|---|
| 5,000 | ۳.۵ کیلومتر | ۲.۲ مایل |
| 7,500 | ۵٫۳ کیلومتر | ۳.۳ مایل |
| 10,000 | ۷.۱ کیلومتر | ۴.۴ مایل |
| 12,000 | ۸.۵ کیلومتر | ۵.۳ مایل |
چگونه قدمهای خود را با تلفن همراه بشمارید
- این صفحه را در گوشی خود باز کنید و روی «شروع شمارش» ضربه بزنید. اگر گوشی از شما خواست، دسترسی به حسگر حرکت را مجاز کنید.
- تلفن را در دست، جیب یا کیف خود قرار دهید و راه بروید. این صفحه را باز نگه دارید و صفحه نمایش را روشن نگه دارید. شمارش پس از حدود چهار قدم متوالی آغاز میشود.
- وقتی تمام کردید، روی Stop ضربه بزنید تا شمارش متوقف شود. قدمها در مجموع باقی می‌مانند، بنابراین میتوانید بعداً دوباره شروع کنید. اگر گوشی شما حسگر ندارد، قدم‌هایتان را بهصورت دستی وارد کنید.
- واحدهای متریک یا امپریال را انتخاب کنید، قد و وزن خود را وارد کنید، یک سرعت را انتخاب کرده و در صورت تمایل طول گام خود را نیز وارد کنید.
- یک هدف روزانه انتخاب کنید یا هدف خود را وارد کنید تا پیشرفت، گام‌های باقی‌مانده و زمان لازم برای رسیدن به آن را ببینید.
- نتایج را بخوانید، آنها را کپی کنید و از دفترچهٔ هفتگی برای ثبت هفت روز استفاده کنید و آنها را با هدف خود مقایسه کنید.
راهنمای کامل گام‌ها، مسافت و کالریها
از آنجا که شمارنده‌های قدم تنها تخمین‌هایی ارائه میدهند، دانستن نحوهٔ کار آنها مفید است. این موضوع به‌ویژه زمانی کاربرد دارد که نتیجهٔ شمارندهٔ قدم دقیقاً با نتیجهٔ ساعت هوشمند یا گام‌شمار دیگر مطابقت نداشته باشد.
چگونه گام‌ها تشخیص داده میشوند
صفحه حدود ۶۰ بار در ثانیه شتابسنج را میخواند. نیروی ثابت گرانش را حذف میکند، سیگنال را صاف میکند و به دنبال جهش مداوم یک قدم میگردد. یک قله در صورتی به‌عنوان یک قدم شمرده میشود که به اندازه کافی قوی باشد و از قله قبلی به اندازه کافی فاصله داشته باشد.
حساسیت و دقت
شمارنده قبل از جمع‌کردن، چهار گام متوالی را منتظر می‌ماند. این کار شمارش‌های نادرست ناشی از تکانهای کوچک، لرزش‌ها یا صرفاً برداشتن تلفن را کاهش میدهد. اگر به نظر می‌رسد گام‌هایی را از دست میدهد، حساسیت را بالاتر تنظیم کنید. اگر بیش از حد گام میشمارد، حساسیت را پایین‌تر تنظیم کنید. با این حال، حتی با این تنظیمات، نتایج را به‌عنوان برآورد در نظر بگیرید نه اندازه‌گیری‌های دقیق.
طول گام چگونه تخمین زده میشود
این ماشین‌حساب با استفاده از قد شما و سرعت انتخابی‌تان، طول گام شما را تخمین می‌زند. این ماشین‌حساب از نسبت‌های معمول زیر استفاده میکند: ۳۷٪ برای پیادهروی آهسته، ۴۱٫۵٪ برای پیادهروی معمولی، ۴۸٪ برای پیادهروی تند و ۵۲٪ برای دویدن آهسته. با این حال، طول گام واقعی شما ممکن است متفاوت باشد.
چگونه مسافت و زمان محاسبه میشوند
Distance is estimated by multiplying your steps by your estimated step length. Active time is derived from this estimate and your selected pace, which can be 3.2, 4.8, 6.4, or 8 kilometers per hour. The steps-per-kilometer and steps-per-mile figures are derived from the same estimate. To convert the result into other units, use the Unit Converter.
چگونه کالریها تخمین زده میشوند
The number of calories burned is estimated using a metabolic equivalent (MET) value for the pace: 2.8 for slow walking, 3.5 for normal walking, 5.0 for brisk walking, and 8.3 for jogging. The calculation also considers your weight and how long you are active. Since real energy use varies from person to person, consider this number a rough estimate. For a fuller daily estimate, try the Calorie Calculator.
انتخاب یک هدف روزانه
هدف معمول ۱۰٬۰۰۰ قدم فقط یک معیار ساده است، نه الزامی برای همه. اگر می‌خواهید یک هدف شخصی تعیین کنید، ممکن است بهتر باشد کمی بالاتر از سطح فعالیت معمول خود شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. اگر بیماری خاصی دارید یا مطمئن نیستید چه سطحی از فعالیت برای شما مناسب است، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
این ابزار چگونه کار میکند
هنگامی که راه می‌روید، برنامه از سنسور حرکتی گوشی شما برای شمارش قدم‌هایتان و افزودن آنها به مجموع استفاده میکند. وقتی تنظیمات خود را تغییر می‌دهید، برنامه از قد، وزن و سرعت انتخابی شما برای برآورد طول گام، مسافت طی‌شده، زمان فعالیت و تعداد کالری‌های سوزانده‌شده استفاده میکند. همچنین پیشرفت شما را با هدف روزانه مقایسه کرده و گزارش هفتگی را به‌روزرسانی میکند.
نکات و بهترین شیوه‌ها
- تلفن را هر بار به یک شکل نگه دارید: در جیب جلویی یا در دست. تاب دادن بی‌رویه آن یا رها کردنش شل در کیف، دقت آن را کاهش میدهد.
- صفحه را روشن نگه دارید و این صفحه را در حین راه رفتن باز نگه دارید، زیرا مرورگرها حسگرهای حرکتی را در پسزمینه متوقف میکنند. از قابلیت شمارش قدم داخلی تلفن خود برای شمارش قدمهای روزانه‌تان استفاده کنید.
- طول گام خود را اندازه بگیرید. ده گام معمولی بردارید، فاصله را اندازه بگیرید و سپس آن را بر ده تقسیم کنید. این عدد را به‌عنوان طول گام خود وارد کنید. این روش معمولاً دقیقتر از برآورد بر اساس قد است.
- سرعت خود را با برنامه‌ی روزانه‌تان هماهنگ کنید. اگر بین پیادهروی و دویدن جابه‌جا می‌شوید، هر بخش را جداگانه محاسبه کنید و سپس نتایج را با هم جمع کنید، زیرا تنها یک تنظیم سرعت برای کل مسافت اعمال میشود.
- برای ردیابی دقیق روندها، از یک دستگاه استفاده کنید. از آنجا که تلفن‌ها، ساعت‌ها و قدم‌شمارها کمی متفاوت شمارش میکنند، مطمئن شوید که دادههای مشابه را از هفته‌ای به هفتهٔ دیگر مقایسه می‌کنید.
- کالریها را به‌عنوان یک راهنمای تقریبی در نظر بگیرید، نه یک بودجهٔ سخت‌گیرانه. عواملی مانند اندازهٔ بدن شما، سطح آمادگی جسمانی، نوع زمینی که در آن پیادهروی می‌کنید و اینکه آیا کوله‌پشتی حمل می‌کنید یا خیر، همگی می‌توانند بر تعداد کالری مورد نیاز واقعی شما تأثیر بگذارند.
- به تدریج افزایش دهید. حفظ عادت افزودن چند صد قدم به میانگین روزانه آسان‌تر است تا اینکه ناگهان هدف خود را به مقدار زیادی افزایش دهید.
محدودیت‌ها و حریم خصوصی
حریم خصوصی
هنگام قدم زدن، خوانشهای حرکتی بهصورت محلی در مرورگر شما پردازش میشوند. این اطلاعات بارگذاری یا ارسال نمیشوند. قدمهای شما، مجموع هفتگی، قد، وزن و هدفتان در ذخیرهسازی محلی مرورگر این دستگاه ذخیره میشوند. به همین دلیل وقتی بازمیگردید، این اطلاعات همچنان در دسترس هستند. برای حذف این اطلاعات، گزینه «پاک کردن همه» را انتخاب کنید یا دادههای سایت مرورگر خود را پاک کنید.
محدودیت‌ها
برای استفاده از شمارش زنده، به یک تلفن یا تبلت با حسگر حرکت و اتصال HTTPS نیاز دارید. همچنین باید این صفحه را با روشن بودن صفحه نمایش باز نگه دارید. لطفاً توجه داشته باشید که تشخیص قدم کامل نیست؛ بنابراین شمارشگر ممکن است گاهی یک قدم را از دست بدهد یا یک قدم اضافی بشمارد. اعداد مربوط به مسافت، زمان و کالری برآوردهایی بر اساس مقادیر معمول هستند و برای ارائه مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده‌اند.
از افرادی که از این ابزار استفاده میکنند
نقد و بررسی‌ها
در حال بارگذاری نظرات…
به راهت ادامه بده
ابزارهای بیشتر در جعبه
صفحهٔ اصلی ده‌ها ابزار رایگان دیگر را ارائه میدهد که به کلید API نیاز ندارند.
شمارشگر کلمات
تعداد کلمات و کاراکترهایی را که تایپ می‌کنید و همچنین مدت زمانی را که برای خواندن آنها صرف می‌کنید، پیگیری کنید.
ابزار را باز کنیدمحاسبهگر تخفیف
فقط با چند ضربه، تخفیف‌ها و پیشنهادهای عالی دریافت کنید!
ابزار را باز کنیدتغییر اندازه تصویر
اندازه تصاویر را مستقیماً در مرورگر خود بدون نیاز به بارگذاری اولیه تغییر دهید.
ابزار را باز کنیدمبدل حروف
متن را به حروف بزرگ، camelCase، title case و موارد دیگر تبدیل کنید!
ابزار را باز کنید