Кадам эсептегич онлайн

Кадам эсептегич деген эмне?

Кадам эсептегич, кээде педометр деп да аталган, канча кадам басканыңызды жөнөкөй жол менен көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Кадамдарыңыздын жалпы санынан тышкары, ал аралыкты, активдүү убакытты, калорияларды жана күнүмдүк максатка жетүүдөгү прогрессиңизди болжолдоп, бул көрсөткүчтү контекстке салууга жардам берет.

Колдоого алынган телефондо баракча басууга байланыштуу кичинекей кыймылдарды аныктоо үчүн акселерометрди колдонуп жатат. Телефонуңузду колуңузда, чөнтөгүңүздө же сумкаңызда табигый абалда алып жүрүп, «Баштоо» баскычын тийип коюңуз. Эгер түзмөгүңүз кыймыл маалыматын бербесе же сизде кадамдарыңызды сааттан же башка ден-соолукту көзөмөлдөөчү түзмөктөн алган болсоңуз, жалпы санын кол менен киргизип коюңуз, калган эсептөөлөр дагы деле иштейт.

Тиркемесиз онлайн кадам эсептегич

Бул баракты колдонуу үчүн өзүнчө кадам эсептөөчү тиркемени орнотуунун кереги жок. Колдоого алынган мобилдик браузерде Webtoolszonду ачып, эсептегичти иштетип, басып жүргөндө телефонуңузду жаныңызда сактаңыз. Бул браузерден тез эле кадамдардын санын билгиңиз келгенде ыңгайлуу вариант.

Эгер кыймылды аныктоо жеткиликтүү болсо, эсептегич кадамдарды аныктоо үчүн түзмөгүңүздүн сенсорун колдонот. Эгер ал жеткиликтүү болбосо, кадамдарыңызды өзүңүз киргизип, аралыкты, калорияны жана күнүмдүк максат боюнча болжолдуу көрсөткүчтөрдү ала аласыз. Бул ошондой эле смарт-сааттан же башка фитнес-трекерден кадамдардын жалпы санын алган учурда да пайдалуу.

• Телефонуңузда ачыңыз: кыймылды аныктоочу сенсорду колдогон браузерди колдонуңуз.
• Санап чыгууну баштаңыз: «Санап чыгууну баштаңыз» баскычын тийип, эгер браузериңиз кыймылга уруксат сураса, ага уруксат бериңиз.
• Жөө жүрүшүңүздү көзөмөлдөңүз: баракты ачык кармап туруңуз, ошондо браузер кыймыл маалыматын ала алат.
• Колу менен кадамдарды колдонуңуз: автоматтык эсептөө мүмкүн болбогондо жалпы сумманы киргизиңиз.

Кеңири колдонуулар

Кадамдардын жалпы суммасын күнүмдүк тилде эмнени билдирерин көрө алсаңыз, аны түшүнүү жеңилирээк болот. Бул сандарды колдонуунун бир нече жөнөкөй жолу бар.

Аралыкты эсептегич: километрге жана мильге кадамдар

Ар бир адам үчүн бир километрге же бир мильге барабар кадам саны бирдей эмес. Боюңуз жана басуу ылдамдыгыңыз кадам узундугуна таасир этет, ошондуктан төмөнкү көрсөткүчтөр так өлчөмдөр эмес, болжолдуу баалоолор гана. Кадимки басуу ылдамдыгында бул курал кадам узундугун боюңуздун болжол менен 41,5% деп эсептейт.

Жөнөкөй мисал катары, 170 см (болжол менен 5 фут 7 дюйм) бойлуу адам кадимки кадам ылдамдыгында басканда күнүмдүк кадам максаттары төмөнкүдөй көрүнөт.

Телефонуңуз менен кадамдарды кантип санаса болот

1. Бул баракты телефонуңузда ачып, «Санап баштоо» баскычын тийип коюңуз. Эгер телефонуңуз сураса, кыймылга кирүүгө уруксат бериңиз.
2. Телефонуңузду колуңузга, чөнтөгүңүзгө же сумкаңызга салып, басып жүрүңүз. Бул баракты ачык калтырып, экран күйүп турсун. Санау болжол менен төрт кадам катары менен баскандан кийин башталат.
3. Аякталганда Tap Stop баскычын басып, эсептөөнү токтотуңуз. Кадамдар жалпы суммада сакталат, ошондуктан кийин кайрадан уланта аласыз. Эгер телефонуңузда сенсор жок болсо, кадамдарыңызды кол менен киргизиңиз.
4. Метрикалык же империялык бирдиктерди тандаңыз, боюңузду жана салмагыңызды киргизиңиз, темпти тандаңыз жана кааласаңыз, кадам узундугуңузду да киргизе аласыз.
5. Күнүмдүк максатты тандаңыз же өзүңүздүн максатыңызды киргизип, прогрессти, калган кадамдарды жана аны бүтүрүүгө кеткен убакытты көрүңүз.
6. Жыйынтыктарды окуп, көчүрүп алып, апталык журналга жети күндү жазып, максатыңыз менен салыштырыңыз.

Кадамдар, аралык жана калориялар боюнча толук колдонмо

Кадам эсептегичтеги сандар болжолдуу көрсөткүчтөр, ошондуктан алар кантип эсептелерин түшүнүү пайдалуу. Бул айрыкча натыйжаңыз смарт-саат же башка кадам эсептегич менен так дал келбегенде пайдалуу.

Бул курал кантип иштейт

Сиз санай жатканда, тиркеме телефонуңуздун кыймыл сенсорунан басуу үлгүлөрүн издейт жана аныкталган кадамдарды жалпы суммаңызга кошот. Кадамдарыңыз же жөндөөлөрүңүз өзгөргөндө, ал боюңузду, салмагыңызды жана тандалган темпиңизди колдонуп, кадам узундугун, аралыкты, активдүү убакытты жана калорияларды эсептейт. Ошондой эле ал сиздин жетишкендигиңизди күнүмдүк максатыңыз менен салыштырып, апталык журналды жаңыртат.

Кеңештер жана мыкты тажрыйбалар

• Телефонду ар дайым бирдей жол менен алып жүрүңүз: алды жагындагы чөнтөккө салып же колуңузда кармап. Аны катуу чайкап же сумкада бош калтырып жүрүү тактыкты төмөндөтөт.
• Жүрүп жүргөндө экранды күйгүзүп, бул баракты ачык калтырыңыз, анткени браузерлер фондук режимде кыймыл сенсорлорун токтотуп коёт. Телефонуңуздун ичиндеги кадамдарды эсептөө функциясын күн бою жалпы сумманы алуу үчүн колдонуңуз.
• Өзүңүздүн кадам узундугун өлчөңүз. Он кадимки кадам басып, аралыкты өлчөп, аны онго бөлүп, өзүңүздүн кадам узундугу катары киргизиңиз. Бул адатта бойуңузга жараша болжолдонгондон так болот.
• Темпти күндөлүк графигиңе ылайыкташтыр. Эгерде сейилдөөнү чуркоо менен аралаштырсаң, ар бир бөлүгүн өзүнчө эсептеп, андан соң натыйжаларын кош, анткени жалпы суммага бир гана темп колдонулат.
• Тренддерди байкоо үчүн бир гана түзмөктү колдонуңуз. Телефондор, сааттар жана кадам эсептегичтер бир аз башкача эсептейт, ошондуктан аптадан аптага окшош түзмөктөрдү гана салыштырыңыз.
• Каллорияларды так көрсөтмө эмес, болжолдуу гана нускама катары кабыл ал. Денеңиздин көлөмү, физикалык даярдыгыңыз, тоолордо жүрүү жана сумка көтөрүү — булардын баары чыныгы керектүү санын өзгөртөт.
• Алдыңкыга акырындык менен жет. Күнүнө орточо көрсөткүчүңө бир нече жүз кадам кошуу, бир заматта алда канча жогорку максатка секирүүдөн жеңилирээк.

Чектөөлөр жана купуялык