Bezmaksas tiešsaistes soļu skaitītājs – skaitiet soļus, attālumu un kalorijas

Kas ir soļu skaitītājs?

Soļu skaitītājs, ko sauc arī par pedometru, ir vienkāršs rīks, ar kura palīdzību var sekot līdzi tam, cik daudz jūs ejat. Papildus soļu skaitīšanai tas sniedz papildu informāciju, aprēķinot, cik tālu esat nogājis, cik ilgi esat bijis aktīvs, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis, kā arī par jūsu progresu ceļā uz dienas mērķi.

Ja jūsu tālrunis ir saderīgs, lapa izmantos tā akselerometru, lai noteiktu nelielas kustības, kamēr jūs ejat. Turiet tālruni dabiskā veidā rokā, kabatā vai somā un pieskarieties „Sākt”. Ja jūsu ierīce nesniedz kustības datus vai ja esat jau reģistrējis soļus, izmantojot pulksteni vai citu veselības uzraudzības ierīci, kopējo soļu skaitu varat ievadīt manuāli. Pārējie aprēķini joprojām darbosies.

Soļu skaitītājs tiešsaistē bez lietotnes

Lai skaitītu savus soļus, nav nepieciešams instalēt atsevišķu soļu skaitītāja lietotni. Atveriet Webtoolszon atbalstītā mobilajā pārlūkprogrammā, palaidiet skaitītāju un, kamēr ejat, atstājiet lapu atvērtu. Šis pārlūkprogrammā balstītais soļu skaitītājs ir noderīgs, ja vēlaties pārbaudīt savus soļus tiešsaistē, nelejupielādējot vēl vienu lietotni.

Ja ir pieejama kustības sensora funkcija, skaitītājs izmanto jūsu ierīces sensoru, lai skaitītu jūsu soļus. Ja kustības sensora funkcija nav pieejama, jūs varat ievadīt soļu skaitu manuāli un saņemt aptuvenus aprēķinus par attālumu, sadedzinātajām kalorijām un dienas mērķi. Šī funkcija ir noderīga arī tad, ja jums ir soļu skaits no viedpulksteņa vai cita fitnesa uzrauga.

• Atveriet savā tālrunī: izmantojiet pārlūku, kas atbalsta kustības sensoru.
• Sākt skaitīšanu: pieskarieties pie „Sākt skaitīšanu” un atļaujiet kustību noteikšanu, ja pārlūks to lūdz.
• Sekojiet līdzi savai pastaigai: pastaigas laikā atstājiet lapu atvērtu, lai pārlūkprogramma varētu uztvert kustības datus.
• Izmantojiet manuālos soļus: ievadiet kopējo summu, ja automātiskā aprēķināšana nav pieejama.

Populārākie lietošanas veidi

Solisu kopskaitu ir vieglāk izprast, ja to var saistīt ar ikdienas dzīvi. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā interpretēt šos skaitļus:

Soļi līdz attālumam: soļi uz kilometru un jūdzi

Nav noteiktu soļu skaita, kas visiem būtu vienāds ar vienu kilometru vai vienu jūdzi. Jūsu augums un iešanas temps ietekmē soļu garumu, tāpēc zemāk minētie skaitļi ir tikai aptuvenas aplēses. Vidējam iešanas tempam šis rīks izmanto soļa garumu, kas atbilst aptuveni 41,5 % no jūsu auguma.

Lai aprēķinātu, cik tālu esat nogājis, ievadiet vai reģistrējiet savus soļus un salīdziniet rezultātu kilometros un jūdzēs. Piemēram, 5 000 soļi bieži vien atbilst aptuveni 3–4 km, taču faktiskais attālums ir atkarīgs no jūsu soļa garuma. Izmantojiet kalkulatora aprēķinu kā orientieri, nevis kā precīzu mērījumu.

Piemēram, šeit ir daži tipiski ikdienas soļu mērķi cilvēkam, kura augums ir 5 pēdas 7 collas un kurš iet normālā tempā.

Kā skaitīt soļus ar tālruni

1. Atveriet šo lapu savā tālrunī un pieskarieties pie „Sākt skaitīšanu”. Ja tālrunis to prasa, atļaujiet kustību sensoru izmantošanu.
2. Ielieciet tālruni rokā, kabatā vai somā un ejiet. Atstājiet šo lapu atvērtu un ekrānu ieslēgtu. Skaitīšana sākas pēc aptuveni četriem secīgiem soļiem.
3. Kad esat pabeidzis, pieskarieties „Pārtraukt skaitīšanu”. Soļi paliek kopējā skaitā, tādējādi vēlāk varat sākt no jauna. Ja jūsu tālrunim nav sensora, soļus ievadiet manuāli.
4. Izvēlieties metriskās vai imperiālās mērvienības, ievadiet savu augumu un svaru, izvēlieties skriešanas tempu un, ja vēlaties, arī savu soļu garumu.
5. Izvēlies ikdienas mērķi vai ievadi savu, lai redzētu progresu, atlikušos soļus un laiku, kas nepieciešams, lai to sasniegtu.
6. Izlasi rezultātus, nokopē tos un izmanto nedēļas žurnālu, lai reģistrētu septiņas dienas un salīdzinātu tās ar savu mērķi.

Pilnīgs ceļvedis par soļiem, attālumu un kalorijām

Tā kā soļu skaitītāji sniedz tikai aptuvenus aprēķinus, ir noderīgi saprast, kā tie darbojas. Tas ir īpaši noderīgi gadījumos, kad soļu skaitītāja rādījums precīzi nesakrīt ar viedpulksteņa vai cita soļu skaitītāja rādījumu.

Kā darbojas šis rīks

Kad jūs ejat, lietotne izmanto jūsu tālruņa kustības sensoru, lai skaitītu jūsu soļus un pieskaitītu tos kopējam skaitam. Kad pielāgojat iestatījumus, lietotne izmanto jūsu augumu, svaru un izvēlēto gājiena ātrumu, lai aprēķinātu jūsu soļu garumu, veikto attālumu, aktīvo laiku un sadedzināto kaloriju skaitu. Tā arī salīdzina jūsu progresu ar dienas mērķi un atjaunina nedēļas žurnālu.

Padomi un paraugprakse

• Katru reizi turiet tālruni vienā un tajā pašā veidā: priekšējā kabatā vai rokā. Ja to strauji šūpināsiet vai atstāsiet brīvi somā, tas samazinās tālruņa precizitāti.
• Izejot pastaigā, atstājiet ekrānu ieslēgtu un šo lapu atvērtu, jo pārlūkprogrammas fonā aptur kustības sensoru darbību. Izmantojiet tālruņa iebūvēto soļu uzskaites funkciju, lai uzskaitītu dienas laikā veikto soļu skaitu.
• Izmēriet savu soļa garumu. Veiciet desmit parastos soļus, izmēriet attālumu un pēc tam to sadaliet ar desmit. Ievadiet šo skaitli kā savu soļa garumu. Šī metode parasti ir precīzāka nekā aptuvena aprēķināšana, pamatojoties uz augumu.
• Pielāgojiet tempu savai dienas gaitai. Ja pārmaiņus ejat un skrienat, aprēķiniet katru posmu atsevišķi un pēc tam saskaitiet rezultātus, jo kopējam attālumam tiek piemērots tikai viens tempa iestatījums.
• Lai precīzi izsekotu tendencēm, izmantojiet vienu ierīci. Tā kā tālruņi, pulksteņi un soļskaitītāji skaita nedaudz atšķirīgi, pārliecinieties, ka no nedēļas uz nedēļu salīdzināt līdzīgus datus.
• Uztveriet kalorijas drīzāk kā aptuvenu orientieri, nevis stingru normu. Tādi faktori kā jūsu ķermeņa izmērs, fiziskā sagatavotība, reljefs, pa kuru dodaties pārgājienā, un tas, vai nesat mugursomu, var ietekmēt to, cik daudz kaloriju jums faktiski nepieciešams.
• Palieliniet slodzi pakāpeniski. Ir vieglāk saglabāt ieradumu ikdienas vidējam soļu skaitam pievienot dažus simtus soļu, nekā pēkšņi ievērojami palielināt savu mērķi.

Ierobežojumi un privātums