ნაბიჯების მთვლელი ონლაინ

რა არის ნაბიჯების სათვლელი?

ნაბიჯების მთვლელი, რომელსაც ზოგჯერ პედომეტრს უწოდებენ, გაძლევთ საშუალებას, მარტივად აკონტროლოთ, თუ რამდენს დადიხართ. ნაბიჯების საერთო რაოდენობის გარდა, ის დაგეხმარებათ ამ რიცხვის კონტექსტში განხილვაში, რადგან აფასებს თქვენ მიერ გავლილ მანძილს, აქტიურ დროს, დაწვულ კალორიებსა და ყოველდღიური მიზნისკენ პროგრესს.

მხარდაჭერილ ტელეფონზე, გვერდი იყენებს აჩქარების სენსორს სიარულთან დაკავშირებული მცირე მოძრაობების ამოსაცნობად. ატარეთ ტელეფონი ბუნებრივად ხელში, ჯიბეში ან ჩანთაში და დააჭირეთ ღილაკს "დაწყება". თუ თქვენი მოწყობილობა არ გადმოსცემს მოძრაობის მონაცემებს, ან თქვენ უკვე გაქვთ გადადგმული ნაბიჯების რაოდენობა საათიდან ან სხვა ჯანმრთელობის თრექერიდან, შეიყვანეთ საერთო რაოდენობა ხელით და დანარჩენი გამოთვლები მაინც იმუშავებს.

ნაბიჯების სათვლელი ონლაინ აპლიკაციის გარეშე

ამ გვერდის გამოსაყენებლად არ არის საჭირო ცალკეული პედომეტრის აპლიკაციის დაყენება. გახსენით Webtoolszon მხარდაჭერილ მობილურ ბრაუზერში, ჩართეთ დამთვლელი და სიარულის დროს ტელეფონი თან გქონდეთ. ეს მოსახერხებელი ვარიანტია, როდესაც უბრალოდ გსურთ ბრაუზერიდან ნაბიჯების სწრაფი დათვლა.

როდესაც მოძრაობის წვდომა ხელმისაწვდომია, თვლის მოწყობილობა იყენებს თქვენი მოწყობილობის სენსორს ნაბიჯების დასადგენად. თუ ის ხელმისაწვდომი არ არის, შეგიძლიათ ნაბიჯების რაოდენობა თავად შეიყვანოთ და მაინც მიიღოთ დისტანციის, კალორიებისა და დღიური მიზნის შეფასებები. ეს მას ასევე სასარგებლოს ხდის, როდესაც უკვე გაქვთ ნაბიჯების საერთო რაოდენობა სმარტ საათიდან ან სხვა ფიტნეს თრექერიდან.

• გახსენით თქვენს ტელეფონზე: გამოიყენეთ ბრაუზერი მოძრაობის სენსორის მხარდაჭერით.
• დაიწყეთ თვლა: შეეხეთ "დაიწყეთ თვლა" და, თუ ბრაუზერი მოგთხოვთ, დაუშვით მოძრაობის წვდომა.
• გამოყევით თქვენი სიარული: სიარულის დროს დატოვეთ გვერდი გახსნილი, რათა ბრაუზერმა მიიღოს მოძრაობის მონაცემები.
• გამოიყენეთ ხელით შესრულებული ნაბიჯები: შეიყვანეთ საერთო რაოდენობა, როდესაც ავტომატური დათვლა არ არის ხელმისაწვდომი.

პოპულარული გამოყენება

ნაბიჯების ჯამი უფრო ადვილი გასაგებია, როდესაც ხედავთ, რას ნიშნავს ის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს არის რიცხვების გამოყენების რამდენიმე მარტივი გზა.

ნაბიჯების რაოდენობის კალკულატორი: ნაბიჯები კილომეტრსა და მილზე

არ არსებობს ნაბიჯების ერთიანი რაოდენობა, რომელიც ყველასთვის ერთ კილომეტრს ან მილს უდრის. თქვენი სიმაღლე და სიარულის ტემპი გავლენას ახდენს ნაბიჯის სიგრძეზე, ამიტომ ქვემოთ მოცემული ციფრები დაახლოებითი შეფასებებია და არა ზუსტი გაზომვები. ჩვეულებრივი სიარულის ტემპისთვის, ეს ინსტრუმენტი იყენებს ნაბიჯის სიგრძეს, რომელიც სიმაღლის დაახლოებით 41.5%-ს შეადგენს.

მარტივი მაგალითისთვის, აი, როგორ გამოიყურება ყოველდღიური ნაბიჯების გავრცელებული მიზნები 170 სმ (დაახლოებით 5 ფუტი და 7 დუიმი) სიმაღლის ადამიანისთვის, რომელიც ჩვეულებრივი ტემპით დადის.

როგორ დავთვალოთ ნაბიჯები ტელეფონით

1. გახსენით ეს გვერდი თქვენს ტელეფონზე და შეეხეთ ღილაკს "დათვლის დაწყება". თუ ტელეფონი მოგთხოვთ, დაუშვით მოძრაობის წვდომა.
2. დაიჭირეთ ტელეფონი ხელში, ჩადეთ ჯიბეში ან ჩანთაში და იარეთ. დატოვეთ ეს გვერდი გახსნილი და ეკრანი ჩართული. თვლა იწყება დაახლოებით ოთხი ზედიზედ ნაბიჯის შემდეგ.
3. როდესაც დაასრულებთ, დააჭირეთ "Stop"-ს. ნაბიჯები ჯამში რჩება, ასე რომ, შეგიძლიათ მოგვიანებით განაახლოთ. თუ თქვენს ტელეფონს სენსორი არ აქვს, ნაბიჯების რაოდენობა ხელით შეიყვანეთ.
4. აირჩიეთ მეტრული ან იმპერიული ერთეულები, შეიყვანეთ თქვენი სიმაღლე და წონა, აირჩიეთ ტემპი და სურვილისამებრ — თქვენი ნაბიჯის სიგრძე.
5. აირჩიეთ ყოველდღიური მიზანი ან შეიყვანეთ საკუთარი, რათა ნახოთ პროგრესი, დარჩენილი ნაბიჯები და დასასრულებლად საჭირო დრო.
6. წაიკითხეთ შედეგები, დააკოპირეთ ისინი და გამოიყენეთ ყოველკვირეული ჟურნალი შვიდი დღის ჩასაწერად და თქვენს მიზანთან შესადარებლად.

სრული სახელმძღვანელო ნაბიჯების, მანძილისა და კალორიების შესახებ

ნაბიჯების კალკულატორზე მოცემული რიცხვები სავარაუდოა, ამიტომ სასარგებლოა იმის გაგება, თუ როგორ გამოითვლება ისინი. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც თქვენი შედეგი ზუსტად არ ემთხვევა სმარტ საათის ან სხვა ნაბიჯების სათვალის მონაცემებს.

როგორ მუშაობს ეს ინსტრუმენტი

თქვენი თვლისას, აპლიკაცია თქვენი ტელეფონის მოძრაობის სენსორით სიარულის პატერნებს აფიქსირებს და აღმოჩენილ ნაბიჯებს თქვენს საერთო რაოდენობას უმატებს. როდესაც თქვენი ნაბიჯების რაოდენობა ან პარამეტრები იცვლება, ის იყენებს თქვენს სიმაღლეს, წონასა და არჩეულ ტემპს ნაბიჯის სიგრძის, მანძილის, აქტიურობის დროისა და კალორიების შესაფასებლად. ის ასევე ადარებს თქვენს პროგრესს დღიურ მიზანს და ანახლებს ყოველკვირეულ ჩანაწერს.

რჩევები და საუკეთესო პრაქტიკა

• ტელეფონი ყოველთვის ერთი და იმავე წესით ატარეთ, წინა ჯიბეში ან ხელში. მისი უსისტემოდ ქნევა ან ჩანთაში თავისუფლად დატოვება სიზუსტეს ამცირებს.
• მოძრაობისას ეკრანი ჩართული და ეს გვერდი გახსნილი დატოვეთ, რადგან ბრაუზერები ფონურ რეჟიმში მოძრაობის სენსორებს აჩერებენ. დღის ჯამური რაოდენობის მისაღებად გამოიყენეთ თქვენი ტელეფონის ჩაშენებული ნაბიჯების თვლელი.
• გაზომეთ თქვენი ნაბიჯის სიგრძე. გაიარეთ ათი ჩვეულებრივი ნაბიჯი, გაზომეთ მანძილი, გაყავით ათზე და შეიყვანეთ, როგორც თქვენი ნაბიჯის სიგრძე. ეს, როგორც წესი, უფრო ზუსტია, ვიდრე სიმაღლიდან გამომდინარე შეფასება.
• მოარგეთ ტემპი თქვენს დღეს. თუ სეირნობას სირბილს ურევთ, თითოეული ნაწილი ცალ-ცალკე გამოთვალეთ და შედეგები შეკრიბეთ, რადგან ერთი ტემპის დაყენება მთლიან ჯამზე ვრცელდება.
• ტენდენციების დასადგენად გამოიყენეთ ერთი მოწყობილობა. ტელეფონები, საათები და პედომეტრები ოდნავ განსხვავებულად ითვლიან, ამიტომ კვირიდან კვირამდე შეადარეთ ერთმანეთთან მსგავსი მოწყობილობები.
• კალორიებს აღიქვით როგორც დაახლოებითი სახელმძღვანელო და არა საკვების ბიუჯეტი. სხეულის ზომა, ფიზიკური მომზადება, გორაკები და ჩანთის ტარება — ეს ყველაფერი რეალურ რიცხვს ცვლის.
• ნაბიჯ-ნაბიჯ გაზარდეთ. ყოველდღიურ საშუალო მაჩვენებელს რამდენიმე ასეული ნაბიჯის დამატება უფრო ადვილია, ვიდრე უცებ ბევრად მაღალ მიზანზე გადასვლა.

შეზღუდვები და კონფიდენციალურობა