દૈનિક લક્ષ્ય ટ્રેકિંગ
એક વાસ્તવિક દૈનિક લક્ષ્ય નિર્ધારિત કરો અને આગળ વધતાં પગલાં ઉમેરો. પ્રગતિ પટ્ટી દર્શાવે છે કે તમે તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે કેટલા નજીક છો.
સ્ટેપ કાઉન્ટર ઑનલાઇન – તમારા પગલાંઓ મફતમાં ગણો, કોઈ એપની જરૂર નથી
આ મફત સ્ટેપ કાઉન્ટર ઑનલાઇન તમારા ફોનના બ્રાઉઝરમાં જ તમારા પગલાં ગણે છે, તેથી કોઈ એપ ઇન્સ્ટોલ કરવાની કે સાઇન-અપ કરવાની જરૂર નથી. "ગણતરી શરૂ કરો" પર ટૅપ કરો, તમારો ફોન હાથમાં, ખિસ્સામાં કે બેગમાં મૂકો અને ચાલો. તમે આજની પગલાંની સંખ્યા, અંદાજિત અંતર, સક્રિય સમય, કેલોરીઝ અને તમારા દૈનિક લક્ષ્ય તરફની પ્રગતિ જોઈ શકશો. કમ્પ્યુટર અથવા મૂવમેન્ટ સેન્સર વગરના ફોન પર, દરેક પગલાં માટે એકવાર બટન દબાવો અથવા તમારા પગલાં ટાઇપ કરો. તમારી મૂવમેન્ટ રીડિંગ્સ તમારા બ્રાઉઝરમાં જ રહે છે.
ગણવાનું શરૂ કરો
તમારા બ્રાઉઝરમાં સ્થાનિક રીતે ચાલે છે
તમારા પગલાં
Live pedometer
Off
0 પગલાં આ સત્રમાં
ચાલતી વખતે તમારો ફોન તમારી સાથે રાખો. "ગણતરી શરૂ કરો" પર ટેપ કરો અને સ્ક્રીન ચાલુ રાખીને આ પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખો. તમારો ફોન તમારી ખિસ્સામાં કે હાથમાં હોઈ શકે છે. મહત્વની વાત એ છે કે તે તમારા સાથે સ્વાભાવિક રીતે હલતું રહે.
તમારી પ્રગતિ આ ઉપકરણ પર સાચવવામાં આવે છે, તેથી જ્યારે તમે પાછા આવશો ત્યારે આજના તમારા પગલાં અને સાપ્તાહિક કુલ સંખ્યા હજી પણ ઉપલબ્ધ રહેશે. કોઈપણ માહિતી અમારા સર્વર્સ પર અપલોડ કરવામાં આવતી નથી.
મોશન સેન્સર વિનાના કમ્પ્યુટર્સ અને ફોનો માટે
ટૅપ કાઉન્ટર
0 ટૅપ્સ
રિંગ ભરવા માટે નીચેથી દૈનિક લક્ષ્ય પસંદ કરો
0 કિમી
0 કેલોરી
—પગલાં/મિનિટ
દૈનિક પગલાં લક્ષ્ય
દૈનિક લક્ષ્ય નિર્ધારિત નથી
પરિણામો
અંતર (કિમી)
અંતર (માઇલ)
0 કેલોરીઝ બર્ન (અંદાજે)
0s સક્રિય સમય
—પગલું લંબાઈ (સે.મી.)
—પ્રતિ કિમી પગલાં
—પ્રતિ માઇલ પગલાં
—Goal progress
—Steps to goal
—Time to goal
સાપ્તાહિક લોગ
0સાપ્તાહિક કુલ
0દૈનિક સરેરાશ
—સૌથી સારો દિવસ
—Days at goal
તમારા દૈનિક પગલાં ઉમેરો જેથી તમે આખા અઠવાડિયામાં તમારી પ્રગતિ સરળતાથી ટ્રૅક કરી શકો!
માર્ગદર્શક
ઓનલાઇન પગલાં ગણક: પગલાં, અંતર, કેલોરીઝ અને દૈનિક લક્ષ્યો ગણો
આ ઑનલાઇન પગગણના સાધનનો ઉપયોગ કરીને સુસંગત ફોન પર પગગણો ગણો, અથવા તમારી ઘડિયાળ કે હેલ્થ એપમાંથી કુલ સંખ્યા દાખલ કરો. એક જ જગ્યાએ અંદાજિત ચાલવાની દૂરી, સક્રિય સમય, કેલરીઝ, દૈનિક લક્ષ્ય પ્રગતિ અને સાપ્તાહિક કુલ જુઓ. અંતર અંદાજ માટે, આ સાધન તમારા પગલાંની ગણતરી અંદાજિત પગલાંની લંબાઈથી રૂપાંતરિત કરે છે; પરિણામો ઊંચાઈ, ગતિ અને વ્યક્તિગત ચાલવાની શૈલી અનુસાર બદલાય છે.
પગલાં ગણક શું છે?
પગગણક, જેને પેડોમિટર પણ કહે છે, એ તમારી ચાલ કેટલી છે તે ટ્રૅક કરવા માટેનું એક સરળ સાધન છે. આ એક ઓનલાઇન પેડોમિટર છે: તે એપની જગ્યાએ વેબપેજ પર ચાલે છે. તમારા પગલાંઓ ગણવાના ઉપરાંત, તે અંદાજ લગાવીને સંદર્ભ આપે છે કે તમે કેટલી દૂર ચાલ્યા છો, તમે કેટલો સમય સક્રિય રહ્યા છો, તમે કેટલી કેલોરીઝ બર્ન કરી છે, અને તમારા દૈનિક લક્ષ્ય તરફ તમારી પ્રગતિ.
જો તમારો ફોન સુસંગત હોય, તો પૃષ્ઠ તમારા ચાલતી વખતે થતા નાના હલચલને શોધવા માટે તેનો એક્સેલરોમીટર ઉપયોગ કરશે. તમારો ફોન કુદરતી રીતે હાથમાં, ખિસ્સામાં અથવા બેગમાં રાખો અને "Start" પર ટેપ કરો. જો તમારું ઉપકરણ ગતિ ડેટા પ્રદાન કરતું નથી અથવા તમે પહેલેથી જ ઘડિયાળ કે અન્ય હેલ્થ ટ્રેકરથી પગલાં લોગ કરી લીધા હોય, તો તમે કુલ સંખ્યા હાથથી દાખલ કરી શકો છો. બાકીની ગણતરીઓ હજી પણ કાર્ય કરશે.
એપ વિના ઑનલાઇન પગલાં ગણક
તમારા પગલાંઓ ગણવા માટે તમારે અલગ પેડોમિટર એપ ઇન્સ્ટોલ કરવાની જરૂર નથી. સપોર્ટ થયેલા મોબાઇલ બ્રાઉઝરમાં Webtoolszon ખોલો, કાઉન્ટર શરૂ કરો અને ચાલતા સમયે પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખો. જ્યારે તમે ઑનલાઇન તમારા પગલાંઓ ગણવા અને બીજી કોઈ એપ ડાઉનલોડ કર્યા વિના દિવસભર ચાલતા પગલાંઓની સંખ્યા જાળવવા માંગો છો, ત્યારે આ બ્રાઉઝર આધારિત સ્ટેપ કાઉન્ટર ઉપયોગી છે.
જ્યારે મોશન ઍક્સેસ ઉપલબ્ધ હોય, ત્યારે કાઉન્ટર તમારા ડિવાઇસના સેન્સરનો ઉપયોગ કરીને તમારા પગલાંઓની ગણતરી કરે છે. જો મોશન ઍક્સેસ ઉપલબ્ધ ન હોય, તો તમે તમારા પગલાંઓની સંખ્યા મેન્યુઅલી દાખલ કરી શકો છો અને તમારી દૂરી, બર્ન થયેલી કેલોરીઝ અને દૈનિક લક્ષ્યનો અંદાજ મેળવી શકો છો. જો તમારી પાસે સ્માર્ટવોચ અથવા અન્ય ફિટનેસ ટ્રેકરથી પગલાંઓની કુલ સંખ્યા હોય, તો આ ફીચર પણ ઉપયોગી છે.
- તમારા ફોન પર ખોલો: મૂવમેન્ટ-સેન્સર સપોર્ટવાળું બ્રાઉઝર વાપરો.
- ગણતરી શરૂ કરો: 'ગણતરી શરૂ કરો' પર ટૅપ કરો અને જો તમારું બ્રાઉઝર ચાલન ઍક્સેસ માંગે તો તેને મંજૂરી આપો.
- તમારી ચાલને ટ્રૅક કરો: જ્યારે તમે ચાલતા હો ત્યારે પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખો જેથી બ્રાઉઝર ગતિ ડેટા પ્રાપ્ત કરી શકે.
- મૅન્યુઅલ પગલાંઓનો ઉપયોગ કરો: જ્યારે સ્વચાલિત ગણતરી ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે કુલ સંખ્યા દાખલ કરો.
આજે મેં કેટલા પગલાં ચાલ્યા?
તમારો આજનો પગલાંઓની સંખ્યા કાઉન્ટરમાં ટોચે દર્શાવવામાં આવે છે અને પૃષ્ઠ ખુલ્લું હોય ત્યારે સતત અપડેટ થતી રહે છે. તે તમારા ઉપકરણ પર સાચવવામાં આવે છે, તેથી તમે ટેબ બંધ કરી શકો છો, પછી પાછા આવીને એ જ સંખ્યાથી આગળ ચાલુ રાખી શકો છો.
આ પૃષ્ઠ જ્યારે ખુલ્લું હોય ત્યારે તે જોતા પગલાંઓની ગણતરી કરે છે. તે Apple Health અથવા Google Fitમાં સંગ્રહિત કુલ પગલાંઓ વાંચી શકતું નથી. જો તમે આખા દિવસમાં આજે કેટલા પગલાં લીધા તે જાણવા માંગતા હો, તો તમારા ફોનની હેલ્થ એપ અથવા વૉચ તપાસો અને તે કુલ સંખ્યા કાઉન્ટરમાં દાખલ કરો. અંતર, કેલરી અને લક્ષ્ય પ્રગતિ તરત અપડેટ થઈ જશે.
- લાઇવ ગણતરી: 'ગણતરી શરૂ કરો' પર ટૅપ કરો અને તમે ચાલતા સમયે પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખો.
- ટૅપ ગણવા માટે: કમ્પ્યુટરમાં, દરેક પગલાં માટે ટૅપ વર્તુળ પર એકવાર ક્લિક કરો, અથવા સ્પેસ કી ચાલુ કરીને ચાલતા સમયે તેને દબાવો.
- હાથથી પગલાં ઉમેરો: ઘડિયાળ, બેન્ડ અથવા હેલ્થ એપમાંથી કુલ સંખ્યા દાખલ કરો.
- તમારો અઠવાડિયો તપાસો: સાપ્તાહિક લોગ સાત દિવસોનો રેકોર્ડ રાખે છે જેથી તમે તેને તમારા લક્ષ્ય સાથે સરખાવી શકો.
લોકપ્રિય ઉપયોગો
દૈનિક જીવન સાથે જોડીને જુઓ ત્યારે પગલાંની કુલ સંખ્યા સમજવી વધુ સરળ બની જાય છે. અહીં સંખ્યાઓને સમજવા માટે કેટલીક સરળ રીતો છે:
ચાલવું અને માર્ગ યોજના
શું તમે ચાલવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો? આ અંદાજોનો ઉપયોગ કરો જેથી તમને ખ્યાલ આવે કે પાંચ કિલોમીટરની માર્ગમાં કેટલા પગલાં લાગશે અથવા તમારા દૈનિક કુલ પગલાંને અંદાજિત અંતર તરીકે રૂપાંતરિત કરી શકો.
સાપ્તાહિક પ્રવૃત્તિ સમીક્ષા
તમારા કુલ, સરેરાશ અને શ્રેષ્ઠ દિવસો તેમજ તમે લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરતા દિવસોને ટ્રૅક કરવા માટે સાત દિવસનો રેકોર્ડ રાખો. આથી અઠવાડિયાથી અઠવાડિયા સુધી તમારી ચાલવાની રીત કેવી રીતે બદલાય છે તે સરળતાથી જોઈ શકશો.
અંતર માટેના પગલાં: પ્રતિ કિલોમીટર અને માઇલના પગલાં
દરેક વ્યક્તિ માટે એક કિલોમીટર કે એક માઇલ ચાલવા માટે ચોક્કસ પગલાંઓની સંખ્યા નક્કી નથી. તમારી ઊંચાઈ અને ચાલવાની ગતિ તમારા પગલાના કદને અસર કરે છે, તેથી નીચે આપેલા આંકડા માત્ર અંદાજ છે. સામાન્ય ચાલવાની ગતિ માટે, આ સાધન તમારા પગલાના કદને તમારી ઊંચાઈના લગભગ 41.5% જેટલું ગણવામાં આવે છે.
આ એક સરળ પગલાં-થી-દૂરી કેલ્ક્યુલેટર તરીકે કામ કરે છે. તમારા પગલાં દાખલ કરો અથવા ટ્રૅક કરો, અને આ ટૂલ કિલોમીટર અને માઇલ બંનેમાં પરિણામ બતાવે છે, જેથી તમે કોઈ ગણિત કર્યા વિના પગલાંને કિમીમાં કે માઇલમાં ફેરવી શકો. ઉદાહરણ તરીકે, 5,000 પગલાંઓ સામાન્ય રીતે લગભગ 3–4 કિમી હોય છે, પરંતુ તમારું વાસ્તવિક અંતર તમારા પગલાંની લંબાઈ પર આધાર રાખે છે. આ કેલ્ક્યુલેટરનો અંદાજ માર્ગદર્શક તરીકે ઉપયોગ કરો, ચોક્કસ માપ તરીકે નહીં.
| ઊંચાઈ | પગલું લંબાઈ | પ્રતિ કિમી પગલાં | પ્રતિ માઇલ પગલાં |
|---|---|---|---|
| 150 સે.મી. (4 ફૂટ 11 ઇંચ) | ૬૨.૨ સે.મી. | 1,606 | 2,585 |
| 160 સે.મી. (5 ફૂટ 3 ઇંચ) | ૬૬.૪ સે.મી. | 1,506 | 2,424 |
| 170 સે.મી. (5 ફૂટ 7 ઇંચ) | ૭૦.૫ સે.મી. | 1,417 | 2,281 |
| 180 સે.મી. (5 ફૂટ 11 ઇંચ) | ૭૪.૭ સે.મી. | 1,339 | 2,154 |
| 190 સે.મી. (6 ફૂટ 3 ઇંચ) | ૭૮.૮ સે.મી. | 1,268 | 2,041 |
ઉદાહરણ તરીકે, 5 ફૂટ 7 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા અને સામાન્ય ગતિએ ચાલતા વ્યક્તિ માટેના કેટલાક સામાન્ય દૈનિક પગલાં લક્ષ્યાંકો અહીં છે.
| દૈનિક પગલાં | અંતર (કિમી) | અંતર (માઇલ) |
|---|---|---|
| 5,000 | ૩.૫ કિલોમીટર | ૨.૨ માઇલ |
| 7,500 | ૫.૩ કિમી | ૩.૩ માઇલ |
| 10,000 | ૭.૧ કિ.મી. | ૪.૪ માઇલ |
| 12,000 | ૮.૫ કિ.મી. | ૫.૩ માઇલ |
તમારા ફોનથી પગલાંઓ કેવી રીતે ગણશો
- આ પૃષ્ઠને તમારા ફોનમાં ખોલો અને 'ગણતરી શરૂ કરો' પર ટૅપ કરો. જો તમારો ફોન માંગે તો ગતિ ઍક્સેસની મંજૂરી આપો.
- ફોન તમારા હાથમાં, ખિસ્સામાં કે બેગમાં મૂકો અને ચાલો. આ પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખો અને સ્ક્રીન ચાલુ રાખો. ગણતરી લગભગ ચાર પગલાં સતત ચાલ્યા પછી શરૂ થાય છે.
- સેન્સર વગરના કમ્પ્યુટર અથવા ફોન પર, તેના બદલે ટેપ કાઉન્ટરનો ઉપયોગ કરો: દરેક પગલાં પર મોટા વર્તુળ પર એકવાર ટેપ કરો, અથવા Space key વિકલ્પ ચાલુ કરીને ચાલતા સમયે Space દબાવો.
- જ્યારે તમે પૂર્ણ કરો ત્યારે Tap Stop દબાવીને ગણતરી બંધ કરો. પગલાં કુલમાં જ રહે છે, તેથી તમે પછી ફરીથી શરૂ કરી શકો છો. જો તમારા ફોનમાં સેન્સર ન હોય, તો તેના બદલે તમારા પગલાં ટાઇપ કરો.
- મેટ્રિક કે ઇમ્પિરિયલ એકમો પસંદ કરો, તમારી ઊંચાઈ અને વજન દાખલ કરો, એક ગતિ પસંદ કરો અને વૈકલ્પિક રીતે તમારી પગની લંબાઈ પસંદ કરો.
- પ્રગતિ, બાકી રહેલા પગલાં અને પૂર્ણ કરવા માટે લાગતો સમય જોવા માટે કોઈ દૈનિક લક્ષ્ય પસંદ કરો અથવા તમારું પોતાનું લક્ષ્ય દાખલ કરો.
- પરિણામો વાંચો, તેમને નકલ કરો અને સાપ્તાહિક લોગમાં સાત દિવસોની નોંધ કરો અને તેને તમારા લક્ષ્ય સાથે તુલના કરો.
પગલાં, અંતર અને કેલોરીઝ માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
સ્ટેપ કેલ્ક્યુલેટર્સ ફક્ત અંદાજ આપે છે, તેથી તેઓ કેવી રીતે કામ કરે છે તે સમજવું મદદરૂપ છે. જ્યારે સ્ટેપ કેલ્ક્યુલેટરનું પરિણામ સ્માર્ટવોચ અથવા અન્ય પેડોમીટરના પરિણામ સાથે સંપૂર્ણપણે મેળ ખાતું નથી, ત્યારે આ ખાસ ઉપયોગી છે.
પગલાંઓ કેવી રીતે શોધવામાં આવે છે
પેજ પ્રતિ સેકન્ડ આશરે 60 વખત એક્સેલરોમીટરથી ડેટા વાંચે છે. તે ગ્રavitationના સતત ખેંચાણને દૂર કરે છે, સિગ્નલને સમતલ બનાવે છે અને પગલાંની નિયમિત ઉછાળો શોધે છે. જો કોઈ શિખર પૂરતું મજબૂત હોય અને અગાઉના શિખરથી પૂરતું દૂર હોય, તો તેને પગલાં તરીકે ગણવામાં આવે છે.
સંવેદનશીલતા અને ચોકસાઈ
કાઉન્ટર ચાર સતત પગલાંઓની રાહ જુએ છે અને ત્યારબાદ તેમને એકસાથે ગણે છે. આથી નાના ઝટકા, કંપન કે ફક્ત ફોન ઉઠાવવાથી થતા ખોટા ગણતરીઓ ઘટે છે. જો એ પગલાં ચૂકી જાય એવું લાગે, તો સંવેદનશીલતા વધારવાની સેટિંગ અજમાવો. જો એ વધારે પગલાં ગણે, તો સંવેદનશીલતા ઘટાડવાની સેટિંગ અજમાવો. તેમ છતાં, આ સમાયોજનો પછી પણ, પરિણામોને ચોક્કસ માપદંડોની જગ્યાએ અંદાજ તરીકે જ લો.
પગલાંની લંબાઈ કેવી રીતે અંદાજવામાં આવે છે
આ કેલ્ક્યુલેટર તમારી ઊંચાઈ અને પસંદ કરેલી ગતિનો ઉપયોગ કરીને તમારા પગલાની લંબાઈનો અંદાજ લગાવે છે. તે નીચેના સામાન્ય અનુપાતોનો ઉપયોગ કરે છે: ધીમી ચાલ માટે 37%, સામાન્ય ચાલ માટે 41.5%, ઝડપી ચાલ માટે 48% અને દોડ માટે 52%. તેમ છતાં, તમારું વાસ્તવિક પગલું અલગ હોઈ શકે છે.
દૂરી અને સમય કેવી રીતે ગણવામાં આવે છે
અંતર તમારા પગલાંની સંખ્યાને તમારા અંદાજિત પગલાંની લંબાઈથી ગુણાકાર કરીને અંદાજવામાં આવે છે. સક્રિય સમય આ અંદાજ અને તમારા પસંદ કરેલા ગતિ પરથી નિર્ધારિત થાય છે, જે પ્રતિ કલાક 3.2, 4.8, 6.4 અથવા 8 કિલોમીટર હોઈ શકે છે. પ્રતિ કિલોમીટર પગલાં અને પ્રતિ માઇલ પગલાંની સંખ્યા પણ આ જ અંદાજ પરથી મેળવવામાં આવે છે. પરિણામને અન્ય એકમોમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે યુનિટ કન્વર્ટરનો ઉપયોગ કરો.
કેલરીઓનો અંદાજ કેવી રીતે લગાવવામાં આવે છે
બર્ન થયેલી કેલોરીઓની સંખ્યા ગતિ માટેના મેટાબોલિક ઇક્વિવાલન્ટ (MET) મૂલ્યનો ઉપયોગ કરીને અંદાજવામાં આવે છે: ધીમી ચાલ માટે 2.8, સામાન્ય ચાલ માટે 3.5, ઝડપી ચાલ માટે 5.0, અને દોડવા માટે 8.3. આ ગણતરીમાં તમારું વજન અને તમે કેટલો સમય સક્રિય રહ્યા તે પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. વાસ્તવિક ઊર્જા વપરાશ વ્યક્તિગત રીતે અલગ હોવાથી, આ સંખ્યાને એક અંદાજિત આંકડો માનવો. વધુ વિગતવાર દૈનિક અંદાજ માટે કેલોરી કેલ્ક્યુલેટર અજમાવો.
દૈનિક લક્ષ્ય પસંદ કરવું
પરિચિત 10,000 પગલાંઓનો લક્ષ્યાંક ફક્ત એક સરળ માપદંડ છે, દરેક માટે ફરજિયાત નથી. જો તમે વ્યક્તિગત લક્ષ્યાંક નક્કી કરવા માંગો છો, તો તમારા સામાન્ય પ્રવૃત્તિ સ્તર કરતાં થોડી વધારેથી શરૂ કરીને ધીમે-ધીમે વધારવું વધુ વ્યવહારુ રહેશે. જો તમને કોઈ આરોગ્ય સંબંધી સમસ્યા હોય અથવા તમને ખાતરી ન હોય કે તમારું પ્રવૃત્તિ સ્તર યોગ્ય કયા છે, તો આરોગ્ય વ્યાવસાયિક સાથે સંપર્ક કરો. તમારી ઊંચાઈ અને વજનની તુલના જોવા માટે તમે BMI કેલ્ક્યુલેટર પણ અજમાવી શકો છો.
આ સાધન કેવી રીતે કામ કરે છે
જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે એપ તમારા ફોનના મૉશન સેન્સરનો ઉપયોગ કરીને તમારા પગલાંઓ ગણે છે અને તેને તમારા કુલમાં ઉમેરે છે. જ્યારે તમે તમારી સેટિંગ્સ સમાયોજિત કરો છો, ત્યારે એપ તમારી ઊંચાઈ, વજન અને પસંદ કરેલી ગતિનો ઉપયોગ કરીને તમારા પગલાંની લંબાઈ, તમે પાર કરેલું અંતર, તમારો સક્રિય સમય અને તમે બર્ન કરેલી કેલોરીઓનો અંદાજ લગાવે છે. તે તમારા પ્રગતિને દૈનિક લક્ષ્ય સાથે તુલના કરે છે અને સાપ્તાહિક લોગ અપડેટ કરે છે.
સૂચનો અને શ્રેષ્ઠ અભ્યાસો
- ફોનને દર વખતે એકસરખું જ રીતે પકડી રાખો: આગળની ખિસ્સામાં કે હાથમાં. તેને જોરજોરથી હલાવવાથી અથવા બેગમાં ઢીલી રીતે મૂકી રાખવાથી તેની ચોકસાઈ ઘટી જશે.
- ચાલતા સમયે સ્ક્રીન ચાલુ રાખો અને આ પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખો, કારણ કે બ્રાઉઝર્સ પૃષ્ઠભૂમિમાં મૂવમેન્ટ સેન્સર્સને અટકાવી દે છે. તમારા ફોનની અંદરની સ્ટેપ ટ્રેકિંગ સુવિધાનો ઉપયોગ કરીને આજના પગલાંઓની ગણતરી કરો.
- તમારા પગલાની લંબાઈ માપો. દસ સામાન્ય પગલાં ચાલો, અંતર માપો અને પછી તેને દસથી વહેંચો. આ સંખ્યાને તમારા પગલાની લંબાઈ તરીકે દાખલ કરો. ઊંચાઈના આધારે અંદાજ લગાવવા કરતાં આ પદ્ધતિ સામાન્ય રીતે વધુ ચોક્કસ હોય છે.
- તમારા દિવસ અનુસાર તમારી ગતિ ગોઠવો. જો તમે ચાલવું અને દોડવું બંને વચ્ચે વારો કરો, તો દરેક ભાગની ગણતરી અલગથી કરો અને પછી પરિણામોને એકસાથે ઉમેરો, કારણ કે કુલ અંતર માટે માત્ર એક જ ગતિ લાગુ પડે છે.
- પ્રવૃત્તિઓને ચોક્કસપણે ટ્રૅક કરવા માટે, એક જ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો. ફોન, ઘડિયાળ અને પેડોમિટર્સ થોડી અલગ રીતે ગણતરી કરે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે અઠવાડિયાથી અઠવાડિયા સમાન ડેટાની તુલના કરી રહ્યા છો.
- કેલરીઓને કડક બજેટ તરીકે નહીં, પરંતુ એક અંદાજિત માર્ગદર્શક તરીકે લો. તમારા શરીરનું કદ, ફિટનેસ સ્તર, તમે ચાલી રહેલા માર્ગની પ્રકૃતિ અને તમે બેગ લઈ રહ્યા છો કે નહીં, એ બધા તમારા વાસ્તવિક કેલરી જરૂરિયાતને અસર કરે છે.
- ધીરે ધીરે વધારો. રોજિંદા સરેરાશમાં થોડા સો પગલાં ઉમેરવાની આદત જાળવવી, એકદમ મોટી માત્રામાં લક્ષ્ય વધારવાથી સરળ છે.
મર્યાદાઓ અને ગોપનીયતા
ગોપનીયતા
જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે ગતિ માપણીઓ તમારા બ્રાઉઝરમાં સ્થાનિક રીતે પ્રક્રિયા થાય છે. તે સર્વર પર અપલોડ કે મોકલવામાં આવતી નથી. તમારા પગલાં, સાપ્તાહિક કુલ, ઊંચાઈ, વજન અને લક્ષ્ય આ ઉપકરણ પર તમારા બ્રાઉઝરની સ્થાનિક સ્ટોરેજમાં સંગ્રહિત થાય છે. આ કારણે જ્યારે તમે પાછા આવો ત્યારે પણ આ માહિતી ઉપલબ્ધ રહે છે. આ માહિતી કાઢી નાખવા માટે "Clear all" વિકલ્પ પસંદ કરો અથવા તમારા બ્રાઉઝરની સાઇટ ડેટા સાફ કરો.
મર્યાદાઓ
લાઇવ ગણતરીનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે મૂવમેન્ટ સેન્સરવાળું ફોન અથવા ટેબ્લેટ અને HTTPS કનેક્શનની જરૂર પડશે. તમારે આ પૃષ્ઠને સ્ક્રીન ચાલુ રાખીને ખુલ્લું રાખવું પણ જરૂરી છે. કૃપા કરીને નોંધો કે પગલાંની ઓળખાણ સંપૂર્ણ નથી; તેથી કાઉન્ટર ક્યારેક પગલું ચૂકી શકે છે અથવા એક વધારાનું પગલું ગણી શકે છે. અંતર, સમય અને કેલરીના આંકડા સામાન્ય મૂલ્યો પર આધારિત અંદાજ છે અને તેનો હેતુ ચિકિત્સા સલાહ આપવાનો નથી.
પ્રશ્નો
પગગણતરી FAQ
ઓનલાઇન પગલાં ગણવા, ટેપ કાઉન્ટર, અંતર, કેલોરીઝ અને ગોપનીયતા વિશે ઝડપી જવાબો.
હું સ્ટેપ કાઉન્ટર કેવી રીતે ઉપયોગ કરું?
આ પૃષ્ઠ તમારા ફોનમાં ખોલો, 'ગણતરી શરૂ કરો' પર ટૅપ કરો અને જો પૂછાય તો મૂવમેન્ટ ઍક્સેસની મંજૂરી આપો. પછી ફોનને હાથમાં, ખિસ્સામાં કે બેગમાં રાખીને ચાલો. તમે ચાલતા જ પગલાં ઉમેરાશે. તમારી ઊંચાઈ અને વજન દાખલ કરો અને એક ગતિ પસંદ કરો જેથી અંતર, કેલોરીઝ અને લક્ષ્ય પ્રગતિ જોઈ શકો. તમે ઘડિયાળ કે હેલ્થ એપમાંથી કુલ સંખ્યા પણ ટાઇપ કરી શકો છો.
શું આ મારા ફોનથી પગલાં ગણે છે?
હા, એવા ફોન અને ટેબ્લેટમાં જેમાં મૂવમેન્ટ સેન્સર હોય. તે એક્સેલરોમીટર વાંચે છે અને ચાલતી વખતે થતા સામાન્ય ઉછાળાઓ શોધે છે, અને ચાર પગલાં સતત જોયા પછી જ ગણતરી શરૂ કરે છે, તેથી એક જ ઝટકો ગણાતો નથી. ડેસ્કટોપ કમ્પ્યુટરોમાં સામાન્ય રીતે મૂવમેન્ટ સેન્સર નથી હોતું, તેથી તેના બદલે તમારા પગલાં ટાઇપ કરો.
મને મૂવશન ઍક્સેસ માટે કેમ પૂછવામાં આવે છે?
iPhones અને iPads પૃષ્ઠને મોશન સેન્સર વાંચવા પહેલાં પરવાનગી માંગવા માટે કહે છે. જ્યારે પૂછાય ત્યારે Allow પર ટેપ કરો. જો તમે Don't Allow પસંદ કર્યું હોય, તો ટેબ બંધ કરો, પૃષ્ઠ ફરીથી ખોલો અને Start counting પર ટેપ કરો. પૃષ્ઠ HTTPS પર લોડ થવું પણ જરૂરી છે, અને Android બ્રાઉઝર્સમાં સાઇટ સેટિંગ્સમાં મોશન સેન્સર્સ ચાલુ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
જ્યારે મારી સ્ક્રીન બંધ થાય છે ત્યારે ગણતરી કેમ બંધ થઈ જાય છે?
બ્રાઉઝર્સ પૃષ્ઠ પૃષ્ઠભૂમિમાં હોય અથવા સ્ક્રીન લોક થાય ત્યારે મોશન સેન્સર્સને વિરામ આપે છે. જ્યારે તમે ચાલતા હો ત્યારે આ પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખો અને સ્ક્રીન ચાલુ રાખો. જ્યાં આ સુવિધા ઉપલબ્ધ હોય, ત્યાં પૃષ્ઠ બ્રાઉઝરને સ્ક્રીન જાગૃત રાખવા કહે છે, પરંતુ દરેક બ્રાઉઝર આને મંજૂરી આપતું નથી. દિવસભરની ગણતરી માટે, તમારા ફોનની બિલ્ટ-ઇન પગલાં ટ્રેકિંગનો ઉપયોગ કરો અને કુલ સંખ્યા અહીં દાખલ કરો.
ફોનનો પગલાં ગણક કેટલો ચોક્કસ છે?
આ એક અંદાજિત ગણતરી છે, ચોક્કસ ગણતરી નથી. ફોન તમે ક્યાં લઈ જશો, તમે કેવી રીતે ચાલો છો અને સંવેદનશીલતાની સેટિંગ—બધું મહત્વનું છે. જો તે પગલાં ચૂકી જાય, તો સંવેદનશીલતા વધારો. જો તે વધારે પગલાં ગણે, તો સંવેદનશીલતા ઘટાડો. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સ્માર્ટવોચ અથવા તમારા ફોનની હેલ્થ એપ સામાન્ય રીતે વધુ ચોક્કસ હોય છે.
અંતર કેવી રીતે ગણવામાં આવે છે?
અંતર એ તમારા પગલાંની સંખ્યાને તમારા પગલાંની લંબાઈથી ગુણાકાર છે. પગલાંની લંબાઈ તમારી ઊંચાઈ અને ગતિ પરથી અંદાજવામાં આવે છે, સામાન્ય ચાલ માટે તે તમારી ઊંચાઈના લગભગ 41.5% જેટલું હોય છે, અથવા વધુ ચોક્કસ પરિણામ માટે તમે તમારી માપેલી પગલાંની લંબાઈ દાખલ કરી શકો છો.
કેલરીઓનું અંદાજ કેવી રીતે લગાવવામાં આવે છે?
કેલરીઓ માટે તમારા ગતિ અનુસાર ધોરણરૂપ MET મૂલ્યનો ઉપયોગ થાય છે: બર્ન થયેલી કેલરીઓ = MET × શરીરનું વજન (કિગ્રા) × સક્રિય સમય (કલાકો). સક્રિય સમય એ તમે પસંદ કરેલી ગતિ માટેની દૂરી અને સામાન્ય ઝડપ પરથી ગણવામાં આવે છે. આ એક અંદાજ છે, અને ઉંમર, ફિટનેસ, જમીનની સ્થિતિ અને પગલાંની લંબાઈ વાસ્તવિક આંકડાને બદલી શકે છે.
એક કિલોમીટર કે એક માઇલમાં કેટલા પગલાં હોય છે?
તે તમારી ઊંચાઈ અને ગતિ પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય ગતિએ ચાલતા 170 સે.મી. (5 ફૂટ 7 ઇંચ) ઊંચા વ્યક્તિ માટે, તે પ્રતિ કિલોમીટર લગભગ 1,420 પગલાં અથવા પ્રતિ માઇલ 2,280 પગલાં થાય છે. વધુ ઊંચા લોકો એ જ અંતર માટે ઓછા પગલાં લે છે, અને પરિણામ પેનલ તમારા પોતાના આંકડાઓ દર્શાવે છે.
શું રોજ 10,000 પગલાં લક્ષ્ય તરીકે યોગ્ય છે?
આ કોઈ ચિકિત્સાત્મક માપદંડ નહીં, પરંતુ એક લોકપ્રિય ગોળ આંકડો છે. ચાલવા અને આરોગ્ય પર થયેલા સંશોધન અનુસાર, દૈનિક 10,000 પગલાં કરતાં ઘણી ઓછી સંખ્યામાં પણ ફાયદા મળે છે, તેથી એવો લક્ષ્ય પસંદ કરો જેને તમે સતત જાળવી શકો અને ધીમે-ધીમે વધારો. જો તમને ખબર ન હોય કે કેટલી પ્રવૃત્તિ તમારા માટે યોગ્ય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
શું મારો ડેટા ક્યાંય અપલોડ અથવા સાચવવામાં આવ્યો છે?
તે ક્યારેય અપલોડ થતું નથી. ગતિ માપન તમારા બ્રાઉઝરમાં જ પ્રક્રિયા થાય છે અને સર્વર પર ક્યારેય મોકલવામાં આવતું નથી. તમારા આજના પગલાં, આ અઠવાડિયાના કુલ પગલાં, ઊંચાઈ, વજન અને લક્ષ્ય ફક્ત આ ઉપકરણમાં, તમારા બ્રાઉઝરના લોકલ સ્ટોરેજમાં જ સંગ્રહિત થાય છે, જેથી તમે પાછા આવો ત્યારે પણ તે ત્યાં જ રહે. તેને દૂર કરવા માટે 'બધું સાફ કરો' દબાવો અથવા તમારું બ્રાઉઝર ડેટા સાફ કરો.
શું કોઈ એવી ઑનલાઇન સ્ટેપ કાઉન્ટર છે જે એપ વિના ઉપલબ્ધ હોય?
હા. આ પૃષ્ઠ તમારા ફોનના બ્રાઉઝરમાં ચાલતું પગલાં ગણનાર છે, તેથી ડાઉનલોડ કે સાઇન અપ કરવાની કોઈ જરૂર નથી. તેને ખોલો, 'ગણતરી શરૂ કરો' પર ટૅપ કરો, જો પૂછાય તો ગતિ ઍક્સેસની મંજૂરી આપો, અને ચાલતા સમયે પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખો. જો તમારા ફોનમાં ગતિ સેન્સર ન હોય, તો તમે તમારા પગલાં મેન્યુઅલી દાખલ કરી શકો છો.
આજે મેં કેટલા પગલાં ચાલ્યા?
તમારા આજના પગલાં કાઉન્ટરના ટોચ પર બતાવવામાં આવ્યા છે અને આ ઉપકરણ પર સાચવવામાં આવ્યા છે, તેથી જ્યારે તમે પાછા આવશો ત્યારે પણ તે અહીં હશે. આ પૃષ્ઠ ખુલ્લું હોય ત્યારે પગલાં ગણે છે અને તમારા ફોનની Health અથવા Google Fitની કુલ સંખ્યા વાંચી શકતું નથી. જો તમારી પાસે પહેલેથી જ આજની કુલ સંખ્યા ઘડિયાળ અથવા હેલ્થ એપમાંથી હોય, તો દૂરી અને કેલોરીઝ જોવા માટે તેને મેન્યુઅલી દાખલ કરો.
શું મારા ફોન પર ઉપયોગ કરવા માટે કોઈ ઑનલાઇન પેડોમિટર છે?
હા. આ પૃષ્ઠ ઑનલાઇન પેડોમિટર તરીકે કામ કરે છે. તેને તમારા ફોનના બ્રાઉઝરમાં ખોલો, 'ગણતરી શરૂ કરો' પર ટૅપ કરો અને ફોનને તમારા હાથમાં, ખિસ્સામાં કે બેગમાં રાખીને ચાલો. તે મૂવમેન્ટ સેન્સરથી પગલાં ગણે છે અને કોઈ ઇન્સ્ટોલેશન કર્યા વિના અંતર, કેલરી અને લક્ષ્ય પ્રગતિ બતાવે છે.
પગલાંને અંતર તરીકે કેવી રીતે રૂપાંતરિત કરું?
તમારા પગલાંની સંખ્યાને તમારા પગલાંની લંબાઈથી ગુણાકાર કરો. આ સાધન આ માટે તમારું કામ સરળ બનાવે છે: તમારા પગલાં, ઊંચાઈ અને ગતિ દાખલ કરો અને તે કિલોમીટર અને માઇલમાં અંતર બતાવે છે, સાથે જ પ્રતિ કિલોમીટર અને પ્રતિ માઇલ પગલાંની સંખ્યા પણ. સામાન્ય ગતિએ ચાલતા 170 સે.મી. (5 ફૂટ 7 ઇંચ) ઊંચા વ્યક્તિ માટે, 10,000 પગલાં લગભગ 7.1 કિ.મી. અથવા 4.4 માઇલ થાય છે.
શું હું કમ્પ્યુટર પર ઑનલાઇન પગલાં ગણી શકું?
લૅપટોપ કે ડેસ્કટોપમાં મૂવમેન્ટ સેન્સર નથી, તેથી તે પોતે પગલાંઓ શોધી શકતું નથી. તેના બદલે આ પૃષ્ઠ પરનો ટેપ કાઉન્ટર વાપરો: દરેક પગલાં માટે મોટા વર્તુળ પર ક્લિક કરો અથવા Enter દબાવો. તમે Space key વિકલ્પ પણ ચાલુ કરી શકો છો અને ચાલતી વખતે Space દબાવી શકો છો. દરેક ટૅપ સાથે તમારું કુલ, અંતર અને કેલોરીઝ અપડેટ થાય છે. તમે તમારી ઘડિયાળ કે ફોનમાંથી પગલાંની કુલ સંખ્યા પણ ટાઇપ કરી શકો છો.
હું મારા પગલાંઓને ઓનલાઇન મફતમાં કેવી રીતે ગણું?
આ પૃષ્ઠ ખોલો. તે મફત છે, ડાઉનલોડ કરવાની, ચૂકવવાની કે સાઇન અપ કરવાની કોઈ જરૂર નથી. ફોન પર 'ગણતરી શરૂ કરો' પર ટેપ કરો અને પૃષ્ઠ ખુલ્લું રાખીને ચાલો. કમ્પ્યુટરમાં, દરેક પગલાં માટે મોટા વર્તુળ પર એકવાર ક્લિક કરો. તમે આગળ વધતા તમારું કુલ, અંતર અને કેલોરીઝ અપડેટ થાય છે, અને બધું તમારા ઉપકરણ પર જ રહે છે.
આ સાધનનો ઉપયોગ કરતા લોકો
સમીક્ષાઓ
સમીક્ષાઓ લોડ થઈ રહી છે…
ચાલુ રાખો
બોક્સમાં વધુ સાધનો
હોમપેજમાં ડઝનગણિત અન્ય મફત સાધનો છે, જેને API કીની જરૂર નથી.
શબ્દ ગણક
તમે કેટલા શબ્દો અને અક્ષરો ટાઇપ કરો છો અને તેમને વાંચવામાં તમને કેટલો સમય લાગે છે તે ટ્રૅક કરો.
સાધન ખોલોછૂટ કેલ્ક્યુલેટર
માત્ર થોડા ટૅપ્સથી શાનદાર ડીલ્સ અને બચત મેળવો!
સાધન ખોલોછબીનું કદ બદલનાર
તસવીરોને પહેલા અપલોડ કર્યા વિના સીધા તમારા બ્રાઉઝરમાં જ કદ બદલો.
સાધન ખોલોકેસ રૂપાંતરક
ટેક્સ્ટને અપરકેસ, કેમલકેસ, ટાઇટલકેસ અને વધુમાં રૂપાંતરિત કરો!
સાધન ખોલો