Pîvana Pêngavan a Serhêl

Pîvana gavên çi ye?

Pîvana gavên meşê, ku carinan jê re pedometre jî tê gotin, rêyeke hêsan dide we da ku hûn şopînin ka hûn çiqas dimeşin. Ji bilî hejmara giştî ya gavên we, ew dikare bi texmînkirina mesafeya we, dema çalakiyê, kaloriyên we, û pêşveçûna we ber bi armanceke rojane ve, alîkariyê bike ku hûn wî hejmarî di çarçoveyeke rast de binirxînin.

Li ser têlefoneke piştgirîkirî, rûpel akselerometreyê bi kar tîne da ku tevgerên biçûk ên bi meşê ve girêdayî nas bike. Têlefonê xwe bi awayekî xwezayî di destê xwe, bêrîka xwe, an çenteyê xwe de hilgirin û li Dest Pê Bike bitikînin. Heke cîhaza we daneyên tevgerê peyda neke, an jî hûn jixwe gavên xwe ji saetek an şopînerek tenduristiyê ya din wergirtine, tevahiyê bi destan binivîsin û hesabên mayî dîsa jî dixebitin.

Pîvandera Pêngavan a Serhêl Bê Serîlêdan

Ji bo bikaranîna vê rûpelê ne hewce ye ku hûn sepaneke pîvana gavên (pedometer) ya cuda saz bikin. Webtoolszonê di gerokeke mobîl a piştgirîkirî de vekin, hejmartinê bidin destpêkirin, û dema ku hûn dimeşin telefona xwe li cem xwe bihêlin. Ev vebijarkeke kêrhatî ye dema ku hûn tenê dixwazin ji gerokê hejmareke gavên bilez bistînin.

Dema ku gihîştina tevgerê hebe, hejmartin ji bo tespîtkirina gavan senzora cîhaza we bikar tîne. Heke ew ne berdest be, hûn dikarin gavên xwe bi xwe têkevin û dîsa jî texmînên mesafe, kalorî û armanca rojane bistînin. Ev yek wê demê jî bikêr dike dema ku jixwe bi saya saetek zîrek an şopînerek din a fîtnesê, hejmara giştî ya gavên we hebe.

• Li ser telefona xwe veke: gerokek ku piştgiriya senzora tevgerê dike bi kar bîne.
• Dest bi hejmartinê bike: li ser Dest bi hejmartinê bike bitikîne û heke geroka te bipirse destûra tevgerê bide.
• Meşa xwe bişopîne: dema ku tu dimeşî rûpelê vekirî bihêle da ku gerok bikaribe daneyên tevgerê werbigire.
• Pêngavên destî bikar bîne: gava hejmartina otomatîk ne berdest be, giştiyekê binivîse.

Bikaranînên Popûler

Ji bo fêmkirina giştîya gavekê hêsantir e, dema ku hûn dikarin wateya wê di jiyana rojane de bibînin. Ev çend rêyên hêsan in ji bo bikaranîna hejmaran.

Hesibkera Pêngavan ji bo Mesafeyê: Pêngav ji bo Her Kîlometreyek û Mîlekê

Hejmareke tekane ya gavên ku ji bo her kesî dike kîlometre an mîlek tune. Bejna we û leza meşê ya we bandorê li ser gava we dikin, ji ber vê yekê hejmarên li jêr texmîn in, ne pîvanên teqez in. Ji bo leza meşê ya normal, ev amûr dirêjahiya gavê bi qasî %41.5ê bejna we bi kar tîne.

Ji bo mînakeke hêsan, armancên gavên rojane yên asayî ji bo kesekî ku bejna wî 170 cm (nêzîkî 5 ft 7 in) e û bi lezeke normal dimeşe, wiha xuya dikin.

Çawa bi telefona xwe gavan bijmêrin

1. Vê rûpelê li ser telefona xwe veke û li ser 'Dest bi hejmartinê bike' bitikîne. Heke telefonê te bixwaze, destûra tevgerê bide.
2. Telefonê bixe destê xwe, bêrîka xwe an çenteyê xwe û bimeşe. Vê rûpelê vekirî bihêle û ekranê vêkî. Hejmartin piştî nêzîkî çar gavên li pey hev dest pê dike.
3. Dema ku te qedand, li Tap Stopê bitikîne da ku hejmartinê rawestîne. Gavên te di hejmara giştî de dimînin, lewma tu dikarî paşê ji nû ve dest pê bikî. Heke têlefona te senzor tune be, li şûna wê gavên xwe bi destan binivîse.
4. Yekeyên metrîk an împeryal hilbijêrin, bejn û giraniya xwe binivîsin, lezekê û heke bixwazin dirêjahiya gava xwe jî hilbijêrin.
5. Armanceke rojane hilbijêre an jî ya xwe binivîse da ku pêşveçûn, gavên mayî û dema ku ji bo qedandinê hewce dike bibînî.
6. Encamên xwe bixwîne, wan kopî bike, û loga heftane bi kar bîne da ku heft rojan tomar bikî û wan bi armanca xwe re bide ber hev.

Rêbernameya Temam a ji bo Gav, Mesafe û Kaloriyan

Hejmarên li ser hesabkera gavan texmînî ne, ji ber vê yekê baş e ku mirov fêm bike ka ew çawa tên çêkirin. Ev bi taybetî bikêr e dema ku encama we tam bi saeteke jîr an pîvaneke din a gavan re li hev neke.

Ev Amûr Çawa Dikeve Xebatê

Dema ku hûn dihejirin, rûpel li senzora tevgerê ya telefona we digere û şopên meşê tespît dike, paşê gavên tespîtkirî li hejmara we zêde dike. Dema ku gavên we an mîhengên we diguherin, ew bejn, giranî û leza we ya hilbijartî bi kar tîne da ku dirêjahiya gavê, mesafe, dema çalakiyê û kaloriyan texmîn bike. Ew her weha pêşveçûna we bi armanca we ya rojane re dide ber hev û tomarên heftane nûve dike.

Şîret & Pratîkên Herî Baş

• Her carê telefonê bi heman awayî hilgire, di bêrîka pêşiyê de an jî di destê xwe de. Bi awayekî bêkontrol hejandin, an jî di çenteyekê de bi serxweşî hiştin, rastbûnê kêm dike.
• Dema ku hûn dimeşin, ekranê vekirî bihêlin û vê rûpelê jî vekirî bihêlin, ji ber ku gerok di paşperdeyê de sensorên tevgerê radiwestînin. Ji bo hejmartina gavên tevahiya rojê, pîvandina gavên têlefona xwe ya navxweyî bi kar bînin.
• Dirêjahiya pêngava xwe bipîve. Deh pêngavên normal bavêje, mesafeyê bipîve, wê li deh parve bike û wekî dirêjahiya pêngava xwe tomar bike. Ev bi gelemperî ji texmînkirina li gorî bejnê rasttir e.
• Lezê li gorî roja xwe eyar bike. Heke tu meşa hêdî û bazdanê tevlihev bikî, her beşê bi awayekî cuda hesab bike û encaman li hev zêde bike, ji ber ku yek eyarkirina lezê ji bo tevahiyê derbasdar e.
• Ji bo şopandina meylan, bi yek amûrekê ve girêdayî bimîne. Telefon, saet û pîvanerên gavê hinekî cuda dihesibînin, ji ber vê yekê hefte bi hefte tiştên wekhev bidin ber hev.
• Kaloriyan wekî rêberiyeke giştî bihesibînin, ne wekî budceya xwarinê. Mezinahiya laş, fitnes, gir û hilgirtina çenteyekî hemû hejmara rastîn diguherînin.
• Hêdî hêdî zêde bike. Rojane çend sed gav li navincîya xwe zêdekirin ji bo domandinê hêsantir e, li gorî ku ji nişka ve xwe bigihînî armanceke pir bilindtir.

Sînordarkirin & Nepenîtî