Бесплатный онлайн-счетчик шагов — подсчет шагов, расстояния и калорий

Что такое шагомер?

Счетчик шагов, также известный как педометр, — это простое устройство, позволяющее отслеживать, сколько вы ходите. Помимо подсчета шагов, оно может предоставить дополнительную информацию, оценивая пройденное расстояние, продолжительность физической активности, количество сожженных калорий и ваш прогресс в достижении дневной цели.

Если ваш телефон поддерживает эту функцию, страница будет использовать его акселерометр для определения небольших движений во время ходьбы. Держите телефон в руке, кармане или сумке в естественном положении и нажмите «Начать». Если ваше устройство не предоставляет данные о движении или если вы уже зарегистрировали количество шагов с помощью часов или другого фитнес-трекера, вы можете ввести общее количество шагов вручную. Остальные расчёты будут выполняться в обычном режиме.

Онлайн-счетчик шагов без приложения

Вам не нужно устанавливать отдельное приложение-шагомер для подсчёта шагов. Откройте сайт Webtoolszon в поддерживаемом мобильном браузере, запустите счетчик и держите страницу открытой во время прогулки. Этот браузерный счетчик шагов пригодится, если вы хотите проверить количество шагов онлайн, не скачивая при этом ещё одно приложение.

Если доступна функция отслеживания движения, счетчик использует датчик вашего устройства для подсчета шагов. Если функция отслеживания движения недоступна, вы можете ввести количество шагов вручную и получить приблизительные данные о пройденном расстоянии, сожженных калориях и дневной цели. Эта функция также полезна, если у вас есть данные о количестве шагов со смарт-часов или другого фитнес-трекера.

• Откройте на телефоне: используйте браузер с поддержкой датчика движения.
• Начать подсчёт: нажмите «Начать подсчёт» и разрешите доступ к датчикам движения, если браузер запросит это.
• Отслеживайте свою прогулку: держите страницу открытой во время прогулки, чтобы браузер мог получать данные о движении.
• Используйте ручные действия: введите итоговую сумму, если автоматический подсчёт недоступен.

Распространенные способы использования

Понять, что такое общее количество шагов, проще, если соотнести это с повседневной жизнью. Вот несколько простых способов интерпретировать эти цифры:

Количество шагов на расстояние: количество шагов на километр и милю

Не существует единого для всех количества шагов, равного одному километру или одной миле. Ваш рост и темп ходьбы влияют на длину шага, поэтому приведенные ниже цифры являются лишь приблизительными. При среднем темпе ходьбы данный калькулятор использует длину шага, равную примерно 41,5 % вашего роста.

Чтобы оценить, какое расстояние вы прошли, введите количество шагов или отследите их, а затем сравните результат в километрах и милях. Например, 5 000 шагов часто соответствуют примерно 3–4 км, но фактическое расстояние зависит от длины вашего шага. Используйте расчет калькулятора в качестве ориентира, а не в качестве точного измерения.

Например, вот несколько типичных суточных целей по количеству шагов для человека ростом 5 футов 7 дюймов, идущего в нормальном темпе.

Как подсчитывать количество шагов с помощью телефона

1. Откройте эту страницу на своём телефоне и нажмите «Начать подсчёт». Если телефон запросит разрешение на доступ к датчику движения, предоставьте его.
2. Возьмите телефон в руку, положите в карман или сумку и начните идти. Оставьте эту страницу открытой, а экран — включенным. Подсчёт начнётся примерно через четыре шага подряд.
3. По завершении нажмите «Прекратить подсчёт». Количество шагов сохранится в общем итоге, так что вы сможете продолжить позже. Если в вашем телефоне нет датчика, введите количество шагов вручную.
4. Выберите метрическую или британскую систему мер, введите свой рост и вес, выберите темп и, при желании, длину шага.
5. Выберите ежедневную цель или введите свою, чтобы отслеживать прогресс, количество оставшихся шагов и время, необходимое для достижения цели.
6. Ознакомьтесь с результатами, скопируйте их и воспользуйтесь еженедельным журналом, чтобы зафиксировать данные за семь дней и сравнить их со своей целью.

Полное руководство по шагам, расстоянию и калориям

Поскольку калькуляторы шагов дают лишь приблизительные оценки, полезно понимать, как они работают. Это особенно актуально в тех случаях, когда результат, полученный с помощью калькулятора шагов, не совпадает в точности с показаниями смарт-часов или другого шагомера.

Как работает этот инструмент

Во время ходьбы приложение использует датчик движения вашего телефона, чтобы подсчитывать количество шагов и добавлять их к общему итогу. Когда вы настраиваете параметры, приложение использует ваш рост, вес и выбранный темп, чтобы рассчитать длину шага, пройденное расстояние, время активности и количество сожженных калорий. Кроме того, оно сравнивает ваши результаты с ежедневной целью и обновляет недельный журнал.

Советы и передовой опыт

• Держите телефон каждый раз одинаково: в переднем кармане или в руке. Если вы будете резко размахивать им или оставлять его свободно лежать в сумке, это снизит точность измерений.
• Во время прогулки держите экран включенным и эту страницу открытой, так как браузеры приостанавливают работу датчиков движения в фоновом режиме. Воспользуйтесь встроенной функцией подсчета шагов в вашем телефоне, чтобы подсчитать количество шагов за день.
• Измерьте длину своего шага. Сделайте десять обычных шагов, измерьте расстояние, а затем разделите его на десять. Введите полученное число в качестве длины шага. Этот метод, как правило, более точен, чем оценка на основе роста.
• Подбирайте темп в зависимости от режима дня. Если вы чередуете ходьбу и бег, рассчитывайте каждый отрезок отдельно, а затем суммируйте результаты, поскольку к общему расстоянию применяется только один параметр темпа.
• Чтобы точно отслеживать тенденции, используйте одно устройство. Поскольку телефоны, часы и шагомеры подсчитывают данные с небольшими различиями, убедитесь, что вы сравниваете сопоставимые данные из недели в неделю.
• Рассматривайте количество калорий скорее как ориентир, а не как строгий лимит. Такие факторы, как размер тела, уровень физической подготовки, рельеф местности, по которой вы идете, а также то, несете ли вы рюкзак, могут повлиять на количество калорий, которое вам действительно необходимо.
• Начинайте постепенно. Легче выработать привычку ежедневно добавлять к среднесуточному количеству шагов несколько сотен, чем резко увеличить поставленную цель на значительное количество.

Ограничения и политика конфиденциальности