Kostenloser Online-Schrittzähler – Schritte, Entfernung und Kalorien zählen

Was ist ein Schrittzähler?

Ein Schrittzähler, auch als Pedometer bekannt, ist ein einfaches Hilfsmittel, um zu erfassen, wie viel Sie laufen. Er zählt nicht nur Ihre Schritte, sondern liefert auch zusätzliche Informationen, indem er schätzt, wie weit Sie gegangen sind, wie lange Sie aktiv waren, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben und wie weit Sie Ihrem Tagesziel bereits gekommen sind.

Sofern Ihr Smartphone kompatibel ist, nutzt die Seite dessen Beschleunigungssensor, um leichte Bewegungen beim Gehen zu erfassen. Halten Sie Ihr Smartphone ganz natürlich in der Hand, in der Hosentasche oder in der Tasche und tippen Sie auf „Start“. Falls Ihr Gerät keine Bewegungsdaten liefert oder Sie Ihre Schritte bereits über eine Uhr oder einen anderen Fitness-Tracker erfasst haben, können Sie die Gesamtzahl manuell eingeben. Die übrigen Berechnungen funktionieren trotzdem.

Schrittzähler online ohne App

Sie müssen keine separate Schrittzähler-App installieren, um Ihre Schritte zu zählen. Öffnen Sie Webtoolszon in einem unterstützten mobilen Browser, starten Sie den Zähler und lassen Sie die Seite geöffnet, während Sie gehen. Dieser browserbasierte Schrittzähler ist nützlich, wenn Sie Ihre Schritte online überprüfen möchten, ohne eine weitere App herunterladen zu müssen.

Wenn der Bewegungszugriff verfügbar ist, nutzt der Schrittzähler den Sensor Ihres Geräts, um Ihre Schritte zu zählen. Ist der Bewegungszugriff nicht verfügbar, können Sie Ihre Schrittzahl manuell eingeben und erhalten Schätzwerte zu Ihrer zurückgelegten Strecke, dem Kalorienverbrauch und Ihrem Tagesziel. Diese Funktion ist auch nützlich, wenn Sie eine Schrittzahl von einer Smartwatch oder einem anderen Fitness-Tracker haben.

• Auf Ihrem Smartphone öffnen: Verwenden Sie einen Browser, der Bewegungssensoren unterstützt.
• Zählen starten: Tippen Sie auf „Zählen starten“ und erteilen Sie die Berechtigung für Bewegungsdaten, falls Ihr Browser Sie dazu auffordert.
• Verfolgen Sie Ihren Spaziergang: Lassen Sie die Seite während des Spaziergangs geöffnet, damit der Browser Bewegungsdaten empfangen kann.
• Manuelle Schritte ausführen: Geben Sie einen Gesamtwert ein, wenn die automatische Zählung nicht verfügbar ist.

Gängige Verwendungszwecke

Es fällt leichter, die Gesamtzahl der Schritte zu verstehen, wenn man sie mit dem Alltag in Verbindung bringt. Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, die Zahlen zu interpretieren:

Schritte pro Entfernung: Schritte pro Kilometer und Meile

Es gibt keine festgelegte Schrittzahl, die für jeden Menschen einem Kilometer oder einer Meile entspricht. Ihre Körpergröße und Ihr Gehtempo beeinflussen Ihre Schrittlänge, daher handelt es sich bei den folgenden Angaben lediglich um Schätzwerte. Bei einem durchschnittlichen Gehtempo geht dieses Tool von einer Schrittlänge aus, die etwa 41,5 % Ihrer Körpergröße entspricht.

Um abzuschätzen, wie weit Sie gelaufen sind, geben Sie Ihre Schritte ein oder zeichnen Sie diese auf und vergleichen Sie das Ergebnis in Kilometern und Meilen. Beispielsweise entsprechen 5.000 Schritte oft etwa 3–4 km, doch Ihre tatsächliche Strecke hängt von Ihrer Schrittlänge ab. Verwenden Sie die Schätzung des Rechners als Anhaltspunkt, nicht als präzise Messung.

Hier sind zum Beispiel einige übliche tägliche Schrittziele für jemanden, der 5 Fuß 7 Zoll groß ist und in normalem Tempo geht.

So zählen Sie Ihre Schritte mit Ihrem Smartphone

1. Öffne diese Seite auf deinem Smartphone und tippe auf „Zählen starten“. Erlaube den Zugriff auf Bewegungsdaten, falls dein Smartphone dich dazu auffordert.
2. Nehmen Sie das Handy in die Hand, stecken Sie es in die Tasche oder legen Sie es in die Handtasche und gehen Sie los. Lassen Sie diese Seite geöffnet und den Bildschirm eingeschaltet. Die Zählung beginnt nach etwa vier aufeinanderfolgenden Schritten.
3. Tippen Sie auf „Zählung beenden“, wenn Sie fertig sind. Die Schritte bleiben in der Gesamtzahl erhalten, sodass Sie später wieder von vorne beginnen können. Wenn Ihr Smartphone keinen Schrittzähler hat, geben Sie Ihre Schritte stattdessen manuell ein.
4. Wählen Sie zwischen metrischen und imperialen Einheiten, geben Sie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ein, wählen Sie ein Tempo und optional Ihre eigene Schrittlänge aus.
5. Wähle ein Tagesziel aus oder gib dein eigenes ein, um deinen Fortschritt, die verbleibenden Schritte und die Zeit bis zum Abschluss zu sehen.
6. Lies dir die Ergebnisse durch, schreibe sie auf und nutze das Wochenprotokoll, um die Daten von sieben Tagen festzuhalten und sie mit deinem Ziel zu vergleichen.

Der umfassende Leitfaden zu Schritten, Entfernung und Kalorien

Da Schrittzähler nur Schätzwerte liefern, ist es hilfreich zu verstehen, wie sie funktionieren. Dies ist besonders nützlich, wenn das Ergebnis eines Schrittzählers nicht genau mit dem Ergebnis einer Smartwatch oder eines anderen Schrittzählers übereinstimmt.

So funktioniert dieses Tool

Während Sie gehen, nutzt die App den Bewegungssensor Ihres Smartphones, um Ihre Schritte zu zählen und zur Gesamtzahl hinzuzufügen. Wenn Sie Ihre Einstellungen anpassen, ermittelt die App anhand Ihrer Körpergröße, Ihres Gewichts und des von Ihnen gewählten Tempos Ihre Schrittlänge, die zurückgelegte Strecke, Ihre Aktivzeit und die Anzahl der verbrannten Kalorien. Außerdem vergleicht sie Ihren Fortschritt mit Ihrem Tagesziel und aktualisiert das Wochenprotokoll.

Tipps und bewährte Vorgehensweisen

• Halten Sie das Telefon jedes Mal auf dieselbe Weise: in einer Vordertasche oder in der Hand. Wenn Sie es wild hin und her schwingen oder lose in einer Tasche liegen lassen, verschlechtert sich die Genauigkeit.
• Lassen Sie den Bildschirm eingeschaltet und diese Seite geöffnet, während Sie gehen, da Browser die Bewegungssensoren im Hintergrund deaktivieren. Nutzen Sie die integrierte Schrittzähler-Funktion Ihres Smartphones, um Ihre Schritte des Tages zu zählen.
• Messen Sie Ihre Schrittlänge. Gehen Sie zehn normale Schritte, messen Sie die Entfernung und teilen Sie diese dann durch zehn. Geben Sie diese Zahl als Ihre Schrittlänge ein. Diese Methode ist in der Regel genauer als eine Schätzung anhand der Körpergröße.
• Passen Sie Ihr Tempo an Ihren Tagesablauf an. Wenn Sie zwischen Gehen und Laufen wechseln, berechnen Sie jeden Abschnitt separat und addieren Sie anschließend die Ergebnisse, da für die Gesamtstrecke nur eine Tempo-Einstellung gilt.
• Um Trends genau zu verfolgen, sollten Sie ein einziges Gerät verwenden. Da Smartphones, Smartwatches und Schrittzähler die Schritte leicht unterschiedlich zählen, sollten Sie darauf achten, dass Sie von Woche zu Woche vergleichbare Daten miteinander vergleichen.
• Betrachten Sie Kalorien eher als groben Richtwert denn als strenges Limit. Faktoren wie Ihre Körpergröße, Ihre körperliche Verfassung, das Gelände, in dem Sie wandern, und ob Sie einen Rucksack tragen, können sich alle auf den Kalorienbedarf auswirken, den Sie tatsächlich benötigen.
• Steigern Sie sich schrittweise. Es ist einfacher, sich anzugewöhnen, täglich ein paar hundert Schritte zu Ihrem Tagesdurchschnitt hinzuzufügen, als Ihr Ziel plötzlich um einen großen Betrag zu erhöhen.

Einschränkungen & Datenschutz