Hordoffii galma guyyaa guyyaa
Kaayyoo guyyaa guyyaa kan siif dhugaa fakkaatu filadhu, achas suuta suutaan tarkaanfiiwwan itti dabali. Sararri adeemsaa kaayyoo sana irraa hammam dhihaatte akka taate ilaalcha saffisaa siif kenna.
Lakkoofsa Tarkaanfii Onlaayinii
Appii biraa fe'uu malee tarkaanfii kee hordofuu barbaaddaa? Lakkoofsa tarkaanfii kana bilbila kee irratti bani, Jalqabi tuqi, achas deemi. Yeroo bilbilli kee seensara sochii qabaatu, tarkaanfii kee lakkaa'uu fi gara tilmaama fageenyaa, yeroo sochii, kaaloorii, fi adeemsa galma guyyaa guyyaa kee gahuutti jijjiiruu danda'a. Yoo hordoffiin sochii hin jiru ta'e, salphaatti lakkoofsa tarkaanfii keetii ofuma keetii galchuu dandeessa. Herregni isaa biraawzarrii kee keessatti raawwatama, akkasumas daataan sochii keetii ol hin fe'amu.
Lakkaa'uu jalqabi
Biroowsarii keessan keessatti naannoo ta'ee hojjeta
Furtuun API hin jiru
Tola, galmeen hin barbaachisu
Tarkaanfiiwwan kee
Live pedometer
Off
0steps this session
Yeroo deemtu bilbila kee of biraa qabaadhu, "Lakkoofsa jalqabi" kan jedhu tuqi, fuula kanas ifaa gootee banaa dhiisi. Kiisii keessa kaa'uunis yookaan harka kee keessa qabachuunis ni danda'ama; wanti guddaan bilbilli sun si waliin uumamaan akka socho'uudha.
Guddinni kee meeshaa kanarra ni kuufama, kanaaf tarkaanfiileen kee kan har'aa fi walitti qabamni torbanii kee yeroo booda deebitu illee achuma argamuu danda'u. Wanti kamiyyuu gara sarvaroota keenyaatti hin fe'amu.
Galma tarkaanfii guyyaa
Kaayyoo guyyaa hin kaa'amne
Bu'aawwan
Fageenya (km)
Fageenya (maayilii)
Kaaloorii gubate (tilmaamaan)
Yeroo sochii
—Dheerina tarkaanfii (cm)
—Steps per km
—Tarkaanfiiwwan maayilii tokkoof
—Guddina galma
—Steps to goal
—Yeroo galchii
Galmee torbanii
0Waliigala torbanii
Giddu-galeessa guyyaa
—Guyyaa gaarii
—Guyyoota galma bira
Guyyaa hundumaaf tarkaanfii kee itti dabali, akkasumas torban kee akkam akka deemaa jiru saffisaan ilaaluu dandeessa.
Qajeelcha
Lakkoofsa Tarkaanfii Onlaayinii: Tarkaanfiiwwan, Fageenya, Kaaloorii fi Galmoota Guyyaa Lakkaa'i
Bilbila keetiin tarkaanfiiwwan lakkaa'i yookaan walumaa galatti harkaan galchi. Sana booda fageenya tilmaamame, yeroo sochii fi kaalooriiwwan ilaaluu, galma guyyaa kee sakatta'uu, akkasumas torban kee duubatti deebi'anii ilaaluu dandeessa.
Lakkoofsi Tarkaanfii Maaliidha?
Lakkoofsi tarkaanfii, kan yeroo tokko tokko peedomeetarii jedhamu, hammam akka deemtu salphaatti akka hordoftu si gargaara. Waliigala tarkaanfii keetii irratti dabalataan, fageenya, yeroo sochii, kaaloorii, fi adeemsa galma guyyaa guyyaa kee gahuuf qabdu tilmaamuudhaan, lakkoofsa sana haala isaa keessatti hubachuuf si gargaara.
Bilbila deggarame irratti, fuulli kun sochiiwwan xixiqqoo deemuun walqabatan adda baasuuf aksilaromeetara fayyadama. Bilbila kee haala uumamaatiin harka kee, kiisii, yookiin boorsaa kee keessa baadhuutii Jalqabi tuqi. Yoo meeshaan kee ragaa sochii hin kennine, yookiin duraanuu lakkoofsa tarkaanfii keetii sa'aatii yookiin hordoftuu fayyaa biraarraa qabaatte, walumaa galatti isaa harkaaniin galchiitii shallaggiiwwan hafan ni hojjetu.
Lakkoofsa Tarkaanfii Toora Interneetii Appii Malee
Fuula kana fayyadamuuf appii lakkoofsa tarkaanfii addaa fe'uun isin hin barbaachisu. Webtoolszon biraawzarii moobaayilii deeggaramu keessatti bani, lakkoofsa jalqabsiisi, akkasumas yeroo deemtu bilbila keessan of biraa qabadhaa. Yeroo biraawzarii irraa lakkoofsa tarkaanfii saffisaa qofa barbaaddan filannoo mijaa'aa dha.
Yeroo seensa sochii argamutti, kaawuntarichi tarkaanfiiwwan kee adda baasuuf seensara meeshaa keetii fayyadama. Yoo hin argamne ta'e, ofii keetii tarkaanfiiwwan kee galchitee tilmaama fageenyaa, kaalorii, fi galma guyyaa argachuu dandeessa. Kunis yeroo ati sa'aatii ammayyaa (smartwatch) yookiin hordoftuu fayyaa (fitness tracker) biraa irraa walumaa galatti tarkaanfiiwwan kee qabaatte faayidaa qabeessa isa taasisa.
- Bilbila keessan irratti banaa: biraawzarii mooshinii-seensarii deeggaru fayyadamaa.
- Lakkoofsuu jalqabi: Jalqabsiisa Lakkoofsuu tuqiitii yoo biraawzariin kee gaafate, sochii fayyadamuu hayyamiif.
- Deemsa kee hordofi: yeroo deemtu fuula kana banaa godhi, kunis moosaajin interneetii ragaa sochii akka argatu taasisa.
- Tarkaanfii harkaa fayyadami: yeroo lakkoofsi ofumaan hin jirre walumaa galatti galchi.
Fayyadamoota Beekamoo
Hiikni lakkoofsa tarkaanfii yeroo jechoota jireenya guyyuu keessatti hiika isaa hubachuu dandeessu salphaadha. Kunoo karaan lakkoofsota kana itti fayyadamuuf salphaa ta'an muraasni.
Deemsaafi Karoora Daandii
Deemsa miilaa karoorfachaa jirtaa? Tilmaamoota fayyadamuun daandii kiiloo meetira 5 tokko tarkaanfii meeqa akka fudhachuu danda'u tilmaamuuf, yookaan walumaa galatti tarkaanfii guyyaa tokkoo gara fageenya tilmaamaan jiruutti jijjiiruuf.
Gamaaggama gocha torbanii
Waliigala kee, giddugaleessa kee, guyyaa kee isa gaarii, fi guyyoota kaayyoo kee itti galmoofte ilaaluuf galmee guyyaa torbaa qabadhu. Kun torban irraa torbanitti amala deemuu kee hubachuuf si gargaara.
Lakkoofsa Tarkaanfii Fageenyaa: Tarkaanfiiwwan Kiiloo meetiraafi Maayilii Tokko Keessatti
Lakkoofsi tarkaanfii tokkoo kan nama hundaaf kiiloo meetira yookiin maayilii tokko wajjin walqixa ta'u hin jiru. Dheerinni kee fi saffisni deemuu kee tarkaanfii kee irratti dhiibbaa geessisu, kanaafuu lakkoofsonni armaan gadii kun tilmaama malee safartuu sirrii miti. Saffisa deemuu idileetiif, meeshaan kun dheerina tarkaanfii gara %41.5 dheerina qaamaa keetii fayyadama.
| Dheerina | Dheerina tarkaanfii | Tarkaanfiiwwan kiiloo meetira tokko irratti | Tarkaanfiiwwan maayilii tokkoof |
|---|---|---|---|
| 150 cm (fiitii 4 fi injii 11) | Seentimeetira 62.2 | 1,606 | 2,585 |
| 160 cm (5 fiitii 3 injii) | Seentimeetira 66.4 | 1,506 | 2,424 |
| 170 cm (5 fiitii 7 injii) | Seentimeetira 70.5 | 1,417 | 2,281 |
| 180 cm (5 fiitii 11 injii) | Seentimeetira 74.7 | 1,339 | 2,154 |
| 190 cm (6 fiitii 3 injii) | Seentimeetira 78.8 | 1,268 | 2,041 |
Fakkeenya salphaadhaaf, kunoo kaayyoon tarkaanfii guyyaa guyyaa kan barame nama dheerinni isaa meetira 1.70 (gara fuutii 5 fi inchi 7) ta'ee fi saffisa idileetiin deemuuf maal akka fakkaatu agarsiisa.
| Tarkaanfiiwwan guyyaa guyyaa | Fageenya (km) | Fageenya (maayilii) |
|---|---|---|
| 5,000 | Kilomeetira 3.5 | Maayilii 2.2 |
| 7,500 | Kiloo meetira 5.3 | Maayilii 3.3 |
| 10,000 | Kiloo meetira 7.1 | Maayilii 4.4 |
| 12,000 | Kilomeetira 8.5 | Maayilii 5.3 |
Bilbila Kee Ittiin Lakkoofsa Tarkaanfii
- Fuula kana bilbila keessan irratti baniitii 'Lakkoofsa jalqabi' kan jedhu cuqaasi. Yoo bilbilli keessan isin gaafate, sochii fayyadamuuf hayyama kennaa.
- Bilbila harka kee, kiisii yookiin boorsaa kee keessa kaa'ii deemi. Fuula kana banaa taasisiitii iskiriiniis ibsaa taasisi. Lakkoofsi tarkaanfii afur walitti aansee booda jalqaba.
- Yeroo xumurtu lakkoofsa dhaabi. Tarkaanfiileen walumaa galatti ni turu, kanaaf booda irra deebi'ee jalqabuu dandeessa. Yoo bilbilli kee seensarii hin qabaanne, bakka isaa tarkaanfii kee galchi.
- Safartuu meetirikii yookiin impeeriyaalii filadhu, dheerinaafi ulfaatina kee galchi, saffisa kee filadhu, akkasumas yoo barbaadde dheerina tarkaanfii keetii filadhu.
- Guddina, tarkaanfiiwwan hafan, fi yeroo xumuruuf fudhatu arguuf, galma guyyaa filadhu yookaan kan kee barreessi.
- Bu'aa isaa dubbisi, garagalchi, akkasumas guyyoota torba galmeessuuf galmee torbanii fayyadamiitii kaayyoo kee wajjin wal bira qabi.
Qajeelfama Guutuu Sadarkaa, Fageenyaa fi Kaaloorii
Lakkoofsonni kaalkuleetara tarkaanfii irratti mul'atan tilmaama waan ta'aniif, akkamitti akka oomishaman hubachuun ni gargaara. Kun keessumaa yeroo bu'aan kee sa'aatii ammayyaa yookaan meeshaa tarkaanfii lakkaa'u kan biraa wajjin sirriitti wal hin simne faayidaa qaba.
Tarkaanfiin akkamitti akka argaman
Fuulli kun sekondii tokkotti tilmaamaan si'a 60 aksilaromeetira dubbisee, harkisa yeroo hundaa kan gireeviteeshinii irraa baasee, mallattoo sana laaffisee, akkasumas utaalcha tarkaanfii idilee barbaada. Tulluun tokko yoo cimaa ga'aa ta'ee fi isa darbe irraa baay'ee hin dhihoone, tarkaanfiidha jedhamee lakkaa'ama.
Miira-qabeessummaa fi sirrummaa
Lakkoofsiin sun tarkaanfiiwwan afur walitti aansee erga eegalee booda itti dabala. Kun rukuttaa xixiqqoo, hollannaa, yookaan bilbila qofa kaasuun lakkoofsi sobaa akka hin jiraanne gargaara. Yoo tarkaanfiiwwan irraanfachuu fakkaate, miira salphaatti hubachuu (sensitivity) ol'aanaa yaali; yoo baay'ee lakkoofse immoo, miira salphaatti hubachuu (sensitivity) gadi aanaa yaali. Sirreeffama kana hunda gooteyyuu, bu'aa isaa akka safartuu sirrii ta'e osoo hin taane, akka tilmaamaatti ilaali.
Dheerinni tarkaanfii akkamitti tilmaamama
Dheerina tarkaanfii tilmaamuuf, shallaggiituun dheerina qaama keetii fi saffisa ati filattu fayyadamti. Reeshiyoo baratamaa kanneen armaan gadii hojiirra oolchiti: deemsa suutaaf %37, deemsa idileef %41.5, deemsa saffisaaf %48, fi fiigicha suutaaf %52. Tarkaanfiin kee isa dhugaa adda ta'uu danda'a.
Fageenyiifi yeroon akkamitti shallagamu
Fageenyi tilmaamamu, dheerina tarkaanfii kee tilmaamameen lakkoofsa tarkaanfii kee waliin waliin waan waanfachuudhaan. Yeroon sochii sana booda fageenya sana irraa fi saffisa baramaa saffisa ati filatte irraa kan argamuudha: 3.2, 4.8, 6.4, yookiin 8 km/h. Lakkoofsi tarkaanfii-kiiloo meetiraatti fi tarkaanfii-maayiliitti argamus tilmaama walfakkaataa irraati.
Kaalooriin akkamitti tilmaamama
Kaalooriin lakkaa'amu kan tilmaamamu gatii MET saffisaaf ooluunidha: suuta deemuu 2.8, deemuu idilee 3.5, saffisaan deemuu 5.0, fi fiigicha suuta 8.3. Herregni kun ulfaatina qaama keetii fi yeroo sochii tilmaamame fayyadama. Fayyadamni anniisaa dhugaa nama irraa gara namaatti waan garaagarummaa qabuuf, lakkoofsi kun akka tilmaama waliigalaatti fudhatamuu qaba.
Kaayyoo guyyaa filachuu
Galmi beekamaan tarkaanfii 10,000 safartuu salphaa dha malee, dirqama namni hundi guutuu qabu miti. Yoo galma dhuunfaa keessanii barbaaddan, sochii keessan isa barame irraa xiqqoo ol kaasuun suuta suutaan dabaluun caalaatti hojiirra ooluu danda'a. Yoo rakkoo fayyaa qabaattan yookaan sadarkaan sochii kamtu mijaawaa akka ta'e hin beektan ta'e, ogeessa fayyaa waliin mari'adhaa.
Meeshaan kun akkamitti hojjeta
Yeroo ati lakkaa'attu, fuulli sun seensara sochii bilbila keetii keessaa paaternii deemuu barbaada, akkasumas tarkaanfiiwwan argaman sana walumaa galatti kee irratti dabala. Yeroo tarkaanfiin kee yookiin qindaa'inni jijjiiramu, dheerina kee, ulfaatina kee, fi saffisa filatte fayyadamee dheerina tarkaanfii, fageenya, yeroo sochii, fi kaaloorii tilmaama. Akkasumas adeemsa kee galma guyyaa guyyaa kee wajjin wal bira qabee ilaala, fi galmee torbanii haaromsa.
Gorsaafi Adeemsa Gaarii
- Bilbila yeroo hundumaa karaa walfakkaatuun, kiisii fuulduraa keessa yookaan harka kee keessa baadhu. Hangaadhaan raasuu, yookaan boorsaa keessatti laafinaan dhiisuun sirrummaa isaa ni hir'isa.
- Yeroo deemtu iskiriinii banaa taasisiitii fuula kana akka banamuu tursiisi, sababni isaas biroowzarootni miira sochii duubaan dhaabu. Waliigala tarkaanfii guyyaa guutuu argachuuf, lakkoofsa tarkaanfii bilbila kee keessatti ijaarame fayyadami.
- Dheerina tarkaanfii keetii safaradhu. Tarkaanfii idilee kudhan deemiitii fageenya isaa safaradhu, kudhaniin hir'isiitii akka dheerina tarkaanfii keetiitti galchi. Kun yeroo baay'ee tilmaama dheerina irraa ba'u caalaa sirrii dha.
- Saffisa kee guyyaa keetiif madaqi. Yoo suuta deemuufi fiigu walitti makte, kutaa tokkoon tokkoon isaa adda baasii shallagi, sababni isaas saffisni tokko waliigala isaatiif kan hojjetu waan ta'eef.
- Jalqabaaf, meeshaa tokko qofatti fayyadami. Bilbiloonni, sa'aatonni fi meeshaaleen lakkoofsa tarkaanfii haala adda addaatiin lakkoofsa waan lakkaa'aniif, torban irraa gara torbanitti kan walfakkaatan walbira qabiitii ilaali.
- Kaaloorii akka qajeelfama tilmaamaatti ilaali, malee akka baajata nyaataatti miti. Guddinni qaamaa, fayyummaan, gaarreenii fi boorsaa baachuun hundi isaaniiyyuu lakkoofsa dhugaa ni jijjiiru.
- Salphaatti suuta suutaan dabalaa deemi. Guyyaa guyyaan lakkoofsa kee giddu galeessaa irratti dabalataan tarkaanfii dhibba muraasa dabaluun, gara galma ol'aanaatti tasa utaaluu caalaa itti fufsiisuuf salphaadha.
Daangaawwan & Dhuunfaa
Iccitii
Dubbifni sochii yeroo isin deemtan biraawzarrii keessan keessatti naannoo sanatti hojjetama; gara sarvariitti hin fe'aman yookaan hin ergaman. Tarkaanfiileen keessan, walitti qabamni torbanii, dheerinni, ulfaatinni, fi galmi keessan kuusaa naannoo biraawzarrii meeshaa kanaa keessatti kuufamu, kanaaf yeroo deebitanis isiniif ni argamu. Odeeffannoo kuufame haquu yoo barbaadde, "Hunda Haqi" fayyadami, yookaan daataa marsariitii biroowzarii haqi.
Daangaawwan
Lakkoofsi kallattiin bilbila yookiin taableetii miira sochii qabu, walqunnamtii HTTPS, fi fuulli kun ifaa ta'ee banamuu qaba. Adda baasni tarkaanfii guutuu miti, kanaaf lakkoofsiichi yeroo tokko tokko tarkaanfii darbuu yookiin dabaluu danda'a. Lakkoofsi fageenyaa, yeroo, fi kaalorii tilmaama gatiiwwan baramoo irratti hundaa'e malee safartii miti, akkasumas gorsa yaalaa miti.
Namoota meeshaa kana fayyadaman irraa
Yaadota
Yaadawwan fe'amaa jiru…
Itti fufi
Meeshaalee dabalataa saanduqa keessa jiran
Meeshaaleen dabalataa hedduun kan tolaa fi furtuu API hin barbaanne fuula jalqabaa irratti argamu.
Lakkoofsa Jechootaa
Yeroo barreessitu jechoota, mallattoolee fi yeroo dubbisuu lakkaa'i.
Meeshaa baniHerrega Hir'ina Gatii
Gatiiwwan gurgurtaa fi qusannaa cuqaasa muraasa qofaan argadhaa.
Meeshaa baniHamma Suuraa Guddifachiisaa
Suuraawwan ol fe'uu malee biraawzarii keessan keessatti guddina isaanii jijjiiraa.
Meeshaa baniJijjiiraa Gosa
Barruu gara qubee gurguddaa, qubee walirra jiru, qubee mata duree fi kanneen birootti jijjiiri.
Meeshaa bani