Ad sanagçysy onlaýn

Ad sanagçy näme?

Ad sanagçy, käwagt pedometr diýlip hem atlandyrylýan enjam, näçe ädim basandygyňyzy ýönekeý usulda yzarlamaga mümkinçilik berýär. Ädimleriňiziň jemi sanyndan başga-da, bu enjam aralygyňyzy, işjeň wagtyňyzy, sarp edilen kaloriýalaryňyzy we gündelik maksada tarap eden ilerleşiňizi çaklamak arkaly bu sanlary kontekstde görmäge kömek edýär.

Goldaw berlen telefonda sahypa kiçi ädim ädmek hereketlerini tanamak üçin akselerometrden peýdalanýar. Telefonyňyzy elde, cepli ýa-da sumkada tebigy ýagdaýda göterip, "Başla" düwmesine basyň. Eger enjamyňyz hereket maglumatlaryny bermeýän bolsa ýa-da ädimleriňizi sagatdan ýa-da başga bir saglyk yzlaýjydan eýýäm aldyňyz bolsa, jemi ädimleriňizi el bilen giriziň; galan hasaplamalar hem işläp biler.

Programmasyz onlaýn ädim sanagçy

Bu sahypany ulanmak üçin aýratyn ädim ölçegçi programmasyny gurnamaga zerurlyk ýok. Goldaw berilýän mobil brauzerde Webtoolszon-y açyň, hasaplaýjyny işlediň we ýöreýän wagtyňyz telefonyňyzy ýanyňyzda saklaň. Brauzerden çalt ädim sanyny almak isleýän wagtyňyz bu amatly opsiýa.

Herekete giriş mümkinçiligi bar bolan halatynda, sanagçy ädimleriňizi anyklamak üçin enjamyňyzyň sensorlaryny ulanýar. Eger bu mümkinçilik ýok bolsa, ädimleriňizi özüňiz girizip, aralyk, kaloriýa we günlük maksat çaklamalaryny alyp bilersiňiz. Bu, eger-de sizde akylly sagat ýa-da başga bir fitnes yzlaýjydan ädim jemi bar bolsa-da peýdalydyr.

• Telefonuňyzda açyň: hereket sensorlaryny goldaýan brauzer ulanyň.
• Sanamagy başlatmak üçin "Sanamagy başlat" düwmesine basyň we brauzeriňiz haýyş edende hereket rugsadyny beriň.
• Ýörişiňizi yzarlaň: ýöräp ýörkäňiz sahypany açyk saklaň, şonda brauzer hereket maglumatlaryny alyp biler.
• Eli ädimleri ulanyň: awtomatik sanama mümkin bolmadyk ýagdaýynda jemi mukdary giriziň.

Meşhur ulanylyşlar

Bir ädimiň jemi gündelik durmuş şertlerinde näme aňlatýandygyny görseňiz, ony düşünmek has aňsat bolýar. Bu sanlary ulanmagyň birnäçe ýönekeý usuly bar.

Aralyk Hasaplaýjysy üçin ädimler: kilometr we mil üçin ädimler

Her bir adam üçin kilometr ýa-da mil deň gelýän ädim sany ýok. Böýüňiz we ýöriş tizligiňiz ädim uzynlygyna täsir edýär, şonuň üçin aşakdaky sanlar takyk ölçeg däl, diňe çaklamalardyr. Adaty ýöriş tizligi üçin bu gural ädim uzynlygyny böýüňiziň takmynan 41,5 %-i hökmünde ulanýar.

Basit mysal üçin, 170 sm (takmynan 5 fut 7 düým) boýly we adaty tizlikde ýöreýän bir adam üçin gündelik ädim maksatlarynyň nähili görünýändigini şu ýerde görersiňiz.

Telefonyňyz bilen ädimleriňizi nädip sanamak

1. Bu sahypany telefonda açyň we "Sanamagy başla" düwmesine basyň. Eger telefon sorasa, hereketlere giriş rugsat ediň.
2. Telefony eline, cepleriňe ýa-da sumkanyň içine sal we ýörä. Bu sahypany açyk we ekrany ýakyk sakla. Sanamak takmynan dört ädim yzygiderli ädileninden soň başlaýar.
3. Bitiňde Tap Stop-y basyp, sanawy togtadyň. ädimleriň jemi sanynda galýar, şonuň üçin soňra gaýtadan başlap bilersiň. Eger telefonyňyzda sensor ýok bolsa, ädimleriňizi el bilen giriziň.
4. Metric ýa-da imperiýal ölçegleri saýlaň, boýuňyzy we agramyňyzy giriziň, tizligi saýlaň we isleseňiz ädim uzynlygyňyzy hem giriziň.
5. Ösüşi, galan ädimleri we tamamlamak üçin gerek boljak wagty görmek üçin gündelik maksady saýlaň ýa-da öz maksadyňyzy giriziň.
6. Netijeleri okaň, olary göçüriň we hepdelik ýazgyny ulanyp, ýedi günüň netijelerini ýazyp, olary maksadyňyz bilen deňeşdiriň.

Addym, Aralyk we Kaloriýalar boýunça Doly Gollanma

Kadama hasaplaýjynyň görkezýän sanlary çaklamalardyr, şonuň üçin olaryň nähili hasaplanýandygyny düşünmek peýdalydyr. Netijäňiz akylly sagat ýa-da başga bir ädim ölçegçisi bilen takyk gabat gelmeýän wagty bu aýratyn peýdalydyr.

Bu gural nähili işleýär

Sanaýan wagtyňyz sahypa telefonyňyzyň hereket sensorunda ýöriş nusgalaryny gözleýär we anyklanan ädimleri jemi sanawyňyza goşýar. Ädimleriňiz ýa-da sazlamalaryňyz üýtgäninde, ol boýyňyzy, agramyňyzy we saýlanan tizligiňizi ulanyp, ädim uzynlygyny, aralygy, işjeň wagt we kaloriýalary çaklaýar. Şeýle hem ösüşiňizi gündelik maksadyňyz bilen deňeşdirýär we hepdelik ýazgyny täzelýär.

Maslahatlar we iň gowy tejribeler

• Telefony her gezek şol bir usulda göwre çep poçasynda ýa-da elinde göter. Ony gaty silkitmek ýa-da sumkada boş goýmak takyklygy peseldýär.
• Ýöreýän wagtyňyz ekrany ýakyk we bu sahypany açyk saklaň, sebäbi brauzerler fon režiminde hereket sensorlaryny togtadýar. Günüň dowamyndaky jemi ädimleriňiz üçin telefonyňyzyň içindäki ädim ölçeg funksiýasyny ulanyň.
• Öz ädim uzynlygyňyzy ölçäň. On adaty ädim ädimläň, aralygy ölçäň, ondan onga bölüp, ony öz ädim uzynlygyňyz hökmünde giriziň. Bu adatça boýa görä çaklamadan has takyk bolýar.
• Tempoňy günüňe görä sazla. Eger gezelenji we ýygyrmaga garyşdyrsaň, her bir bölegi aýratyn hasapla we netijeleri goş, sebäbi bir tempo sazlamasy jemi wagtyň hemmesine degişlidir.
• Trendleri seljermek üçin diňe bir enjamy ulanyň. Telefonlar, sagatlar we pedometrler biraz tapawutly hasaplaýar, şonuň üçin hepdeden hepde meňzeş enjamlary deňeşdiriň.
• Kalorileri takyk görkezme hökmünde kabul ediň, iýmit býudjeti hökmünde däl. Bedeniň ululygy, fiziki taýarlyk derejesi, daglaryň egrilikleri we sumka götermek hakyky sany üýtgedýär.
• Gadaly-gadaly artdyryň. Ortaça günlük ädim sanyňyza günde birnäçe ýüz ädim goşmak, birden ýokary maksada sekmekden has aňsat saklanyp biler.

Çäklendirmeler we gizlinlik