מד צעדים מקוון חינמי – ספירת צעדים, מרחק וקלוריות

מהו מד צעדים?

מד צעדים, המכונה גם פדומטר, הוא כלי פשוט למעקב אחר כמות ההליכה שלכם. בנוסף לספירת הצעדים, הוא יכול לספק מידע נוסף על ידי הערכת המרחק שעברתם, משך הזמן שבו הייתם פעילים, מספר הקלוריות ששרפתם, וההתקדמות שלכם לקראת היעד היומי.

אם הטלפון שלך תואם, הדף ישתמש במד התאוצה שלו כדי לזהות תנועות קלות בזמן ההליכה. החזק את הטלפון באופן טבעי ביד, בכיס או בתיק, ולחץ על "התחל". אם המכשיר שלך אינו מספק נתוני תנועה, או אם כבר תיעדת את מספר הצעדים באמצעות שעון או מכשיר מעקב בריאותי אחר, תוכל להזין את הסך הכולל באופן ידני. שאר החישובים ימשיכו לפעול כרגיל.

ספירת צעדים מקוונת ללא אפליקציה

אין צורך להתקין אפליקציית מד צעדים נפרדת כדי לספור את הצעדים שלכם. פתחו את Webtoolszon בדפדפן סלולרי נתמך, הפעילו את מונה הצעדים והשאירו את הדף פתוח בזמן ההליכה. מונה הצעדים מבוסס הדפדפן הזה שימושי כאשר אתם רוצים לבדוק את מספר הצעדים שלכם באופן מקוון מבלי להוריד אפליקציה נוספת.

כאשר גישה לתנועה זמינה, המונה משתמש בחיישן של המכשיר שלך כדי לספור את הצעדים שלך. אם גישה לתנועה אינה זמינה, תוכל להזין את מספר הצעדים באופן ידני ולקבל הערכות לגבי המרחק, הקלוריות שנשרפו והיעד היומי שלך. תכונה זו שימושית גם אם יש לך נתון של סך הצעדים משעון חכם או ממכשיר מעקב כושר אחר.

• פתח בטלפון שלך: השתמש בדפדפן התומך בחיישן תנועה.
• התחל לספור: הקש על "התחל לספור" והענק גישה לתנועה אם הדפדפן יבקש זאת.
• עקבו אחר ההליכה שלכם: השאירו את הדף פתוח בזמן ההליכה, כדי שהדפדפן יוכל לקבל נתוני תנועה.
• השתמש בצעדים ידניים: הזן סכום כולל כאשר הספירה האוטומטית אינה זמינה.

שימושים נפוצים

קל יותר להבין את סך הצעדים כאשר ניתן לקשר אותו לחיי היומיום. להלן כמה דרכים פשוטות לפרש את המספרים:

צעדים למרחק: צעדים לקילומטר ולמייל

אין מספר קבוע של צעדים השווה לקילומטר אחד או למייל אחד עבור כולם. הגובה וקצב ההליכה משפיעים על אורך הצעד, ולכן הנתונים שלהלן הם רק אומדנים. עבור קצב הליכה ממוצע, כלי זה משתמש באורך צעד השווה לכ-41.5% מהגובה שלך.

כדי להעריך את המרחק שהלכת, הזן או עקוב אחר מספר הצעדים שלך והשווה את התוצאה בקילומטרים ובמיילים. לדוגמה, 5,000 צעדים הם לרוב כ-3–4 ק"מ, אך המרחק בפועל תלוי באורך הצעד שלך. השתמש בהערכה של המחשבון כקו מנחה, ולא כמדידה מדויקת.

לדוגמה, להלן כמה יעדי צעדים יומיים נפוצים עבור אדם שגובהו 5 רגל ו-7 אינץ' והולך בקצב רגיל.

איך לספור צעדים באמצעות הטלפון

1. פתח את הדף הזה בטלפון שלך והקש על "התחל לספור". אפשר גישה לחיישני תנועה אם הטלפון יבקש זאת.
2. הכניסו את הטלפון ליד, לכיס או לתיק והתחילו ללכת. השאירו את הדף הזה פתוח ואת המסך דלוק. הספירה מתחילה לאחר כארבע צעדים ברצף.
3. לחץ על "הפסק לספור" כשתסיים. מספר הצעדים יישאר בסך הכל, כך שתוכל להתחיל שוב מאוחר יותר. אם לטלפון שלך אין חיישן, הקלד את מספר הצעדים במקום זאת.
4. בחר ביחידות מטר או אימפריאליות, הזן את הגובה והמשקל שלך, בחר קצב ריצה ובאופן אופציונלי גם את אורך הצעד שלך.
5. בחר יעד יומי או הקלד יעד משלך כדי לראות את ההתקדמות, את מספר הצעדים שנותרו ואת הזמן שיידרש להשלמת המשימה.
6. קרא את התוצאות, העתק אותן, והשתמש ביומן השבועי כדי לתעד את שבעת הימים ולהשוות אותם ליעד שלך.

המדריך המלא לצעדים, מרחק וקלוריות

מכיוון שמחשבוני הצעדים מספקים רק הערכות, כדאי להבין כיצד הם פועלים. הדבר מועיל במיוחד כאשר התוצאה שמספק מחשבון הצעדים אינה תואמת במדויק את התוצאה המתקבלת משעון חכם או מד צעדים אחר.

כיצד פועל כלי זה

בזמן ההליכה, האפליקציה משתמשת בחיישן התנועה של הטלפון כדי לספור את הצעדים שלך ולהוסיף אותם לסך הכל. כאשר אתה מתאים את ההגדרות, האפליקציה משתמשת בגובה, במשקל ובקצב ההליכה שבחרת כדי להעריך את אורך הצעד, את המרחק שעברת, את זמן הפעילות שלך ואת מספר הקלוריות ששרפת. היא גם משווה את ההתקדמות שלך ליעד היומי ומעדכנת את היומן השבועי.

טיפים ושיטות מומלצות

• החזק את הטלפון באותו אופן בכל פעם: בכיס הקדמי או ביד. הנפתו בפראות או השארתו משוחרר בתיק תפגע בדיוק שלו.
• השאר את המסך דלוק ואת הדף הזה פתוח בזמן ההליכה, שכן הדפדפנים משביתים את חיישני התנועה ברקע. השתמש בתכונת מעקב הצעדים המובנית בטלפון שלך כדי לספור את מספר הצעדים שלך במהלך היום.
• מדוד את אורך הצעד שלך. צעד עשרה צעדים רגילים, מדוד את המרחק, ואז חלק אותו בעשר. הזן את המספר הזה כאורך הצעד שלך. שיטה זו מדויקת בדרך כלל יותר מאשר הערכה על סמך הגובה.
• התאם את הקצב שלך למהלך היום. אם אתה מחליף בין הליכה לריצה, חשב כל חלק בנפרד ואז חבר את התוצאות, שכן רק הגדרת קצב אחת חלה על המרחק הכולל.
• כדי לעקוב במדויק אחר המגמות, השתמש במכשיר אחד. מכיוון שטלפונים, שעונים ומד צעדים סופרים בצורה מעט שונה, הקפד להשוות נתונים דומים משבוע לשבוע.
• התייחסו לקלוריות כאל קו מנחה כללי ולא כאל תקציב קפדני. גורמים כגון גודל גופכם, רמת הכושר שלכם, תנאי השטח שבהם אתם מטיילים והאם אתם נושאים תרמיל – כל אלה עשויים להשפיע על כמות הקלוריות שאתם זקוקים לה בפועל.
• הגדילו את מספר הצעדים בהדרגה. קל יותר לשמור על הרגל של הוספת כמה מאות צעדים לממוצע היומי שלכם מאשר להגדיל את היעד בבת אחת בכמות גדולה.

הגבלות ופרטיות