步數計器在線

計步器係乜嘢?

計步器,有時又叫步態計,可以畀你好簡單咁計埋你行咗幾多步。除咗總步數之外,佢仲可以估計你嘅距離、活動時間、消耗嘅卡路里,同埋幫你睇下達成每日目標嘅進度。

喺支援嘅手機上,呢個頁面會用加速計去識別行路時嘅細微動作。將手機自然咁拎喺手上、放喺袋入面或者放入袋,然後撳「開始」。如果你嘅裝置冇提供動作數據,或者你已經喺手錶或者其他健康追蹤器度計到步數,就手動輸入總數,其他計算都仲可以正常運作。

無需應用程式嘅網上步數計

你唔使另外安裝計步器應用程式先用呢個頁面。只要喺支援嘅流動瀏覽器打開 Webtoolszon,啟動計數器,行路時就攜帶住部電話。當你想喺瀏覽器快速查閱步數時,呢個功能好方便。

當動態偵測可用時,計步器會用你嘅裝置感應器嚟偵測步數。如果唔可用,你可以自己輸入步數,仍然可以獲得距離、卡路里同每日目標嘅估計。即使你已經有智能手錶或其他健身追蹤器嘅步數總和,都同樣好用。

• 喺你部電話度打開:用支援動態感應嘅瀏覽器。
• 開始計數:點擊「開始計數」,並在瀏覽器提示時允許位置存取。
• 追蹤你嘅行路:行路嘅時候保持頁面打開,咁瀏覽器先可以收到動作數據。
• 使用手動步驟:當無法自動計數時,請輸入總數。

常見用途

當你可以用日常用語睇到步數總和嘅意思,就更容易明白。以下係幾個簡單嘅方法去使用呢啲數字。

步距計算器:每公里及每英里步數

冇一個統一嘅步數可以等於每個人嘅一公里或一英里。你嘅身高同行路步伐會影響你嘅步幅,所以下面嘅數字只係估計,唔係精確嘅測量。對於一般行路步伐,呢個工具用咗大約身高嘅41.5%作為步長。

以一個簡單例子嚟講,以下就係一個身高170厘米(約5呎7吋)嘅人以正常步伐行路時,常見嘅每日步數目標。

點樣用你嘅電話計步

1. 喺你部電話度打開呢個頁面,然後撳「開始計數」。如果電話提示,就允許動作存取。
2. 將手機放喺手入面、袋度或者袋裏,然後行路。保持呢頁打開,螢幕開住。大約連續行咗四步之後就會開始計數。
3. 完成時就撳Stop計步。步數會計入總數,所以你可以之後再繼續。如果你部電話冇感應器,就手動輸入你嘅步數。
4. 揀米制或英制單位,輸入你嘅身高同體重,揀一個配速,可選填你嘅步長。
5. 揀一個每日目標,或者自己輸入目標,就可以睇到進度、仲剩幾多步同埋完成要幾耐。
6. 睇完結果,將佢哋複製,然後用每週記錄表記錄七日,並同你嘅目標比較。

完整指南:步數、距離同卡路里

步數計算器上嘅數字只係估計值,所以了解佢哋點樣計算會更有幫助。當你嘅結果同智能手錶或者其他步數計唔完全一樣嘅時候,呢點就特別有用。

呢個工具點運作

當你喺計數嘅時候,程式會透過你部電話嘅動態感應器搵行路模式,然後將偵測到嘅步數加落你嘅總數。當你嘅步數或者設定有變,程式會用你嘅身高、體重同埋所選步速去估計每步嘅長度、距離、活動時間同消耗嘅卡路里。程式仲會將你嘅進度同每日目標比較,並更新每週記錄。

貼士同最佳做法

• 每次都要用一樣嘅方式攜帶部電話,放喺前袋或者手入面。亂揮部電話,或者隨便放喺袋入面,都會降低準確度。
• 行路嘅時候要保持螢幕亮起同呢頁打開,因為瀏覽器會喺背後暫停動作感應器。用你部電話內置嘅步數追蹤功能,就可以記錄成日嘅總步數。
• 量度自己嘅步長。行十步正常步伐,量度行咗嘅距離,除以十,就係你嘅步長。通常比按身高估計更準確。
• 配合你嘅日常節奏。如果你將散步同跑步混合,就要分別計算每部分,然後加總,因為整個總距離只適用一個步速設定。
• 為咗追蹤趨勢,最好只用一部裝置。手機、手錶同計步器計法各有不同,所以每週都要用同一款裝置嚟比較。
• 將卡路里當作一個粗略指引,唔好當作食物預算。身形、體能、上斜同埋拎住個袋都會改變實際數字。
• 要慢慢嚟。每日平均多行幾百級,比起突然跳到好高嘅目標,更容易堅持。

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