Bezplatný online krokoměr – měření počtu kroků, vzdálenosti a spálených kalorií

Co je to krokoměr?

Počítadlo kroků, známé také jako krokoměr, je jednoduchý nástroj pro sledování toho, kolik nachodíte. Kromě počítání kroků vám může poskytnout i další informace – odhadne, jakou vzdálenost jste ušli, jak dlouho jste byli aktivní, kolik kalorií jste spálili a jak se přibližujete ke svému dennímu cíli.

Pokud je váš telefon kompatibilní, stránka využije jeho akcelerometr k detekci nepatrných pohybů při chůzi. Telefon držte přirozeně v ruce, v kapse nebo v tašce a klepněte na „Start“. Pokud vaše zařízení neposkytuje údaje o pohybu nebo pokud jste již zaznamenali počet kroků pomocí hodinek či jiného zařízení pro sledování zdraví, můžete celkový počet zadat ručně. Ostatní výpočty budou i tak fungovat.

Online krokoměr bez aplikace

K počítání kroků nemusíte instalovat samostatnou aplikaci s krokoměrem. Otevřete Webtoolszon v podporovaném mobilním prohlížeči, spusťte počítadlo a nechte stránku otevřenou, zatímco chodíte. Tento krokoměr založený na prohlížeči se hodí, když si chcete zkontrolovat počet kroků online, aniž byste museli stahovat další aplikaci.

Pokud je k dispozici přístup k údajům o pohybu, počítadlo využívá senzor vašeho zařízení k měření počtu kroků. Pokud přístup k údajům o pohybu není k dispozici, můžete počet kroků zadat ručně a získat odhadované údaje o ušlé vzdálenosti, spálených kaloriích a denním cíli. Tato funkce se hodí také v případě, že máte k dispozici celkový počet kroků z chytrých hodinek nebo jiného fitness trackeru.

• Otevřete na svém telefonu: použijte prohlížeč s podporou snímače pohybu.
• Začít počítat: klepněte na „Začít počítat“ a v případě, že vás prohlížeč o to požádá, povolte přístup k údajům o pohybu.
• Sledujte svou procházku: nechte stránku otevřenou během chůze, aby prohlížeč mohl přijímat údaje o pohybu.
• Použijte ruční postup: zadejte celkovou částku, pokud není k dispozici automatické počítání.

Běžné způsoby použití

Pochopit celkový počet kroků je snazší, když si to dokážete spojit s každodenním životem. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak tato čísla interpretovat:

Počet kroků na vzdálenost: Počet kroků na kilometr a na míli

Neexistuje žádný pevně stanovený počet kroků, který by pro každého odpovídal jednomu kilometru nebo jedné míli. Vaše výška a tempo chůze ovlivňují délku kroku, takže níže uvedené údaje jsou pouze orientační. Při průměrném tempu chůze tento nástroj používá délku kroku odpovídající přibližně 41,5 % vaší výšky.

Chcete-li odhadnout, jak daleko jste ušli, zadejte nebo zaznamenejte počet kroků a porovnejte výsledek v kilometrech a mílích. Například 5 000 kroků často odpovídá zhruba 3–4 km, ale skutečná vzdálenost závisí na délce vašeho kroku. Odhad z kalkulačky berte pouze jako orientační údaj, nikoli jako přesnou hodnotu.

Zde je například několik běžných denních cílů počtu kroků pro osobu vysokou 5 stop a 7 palců, která chodí normálním tempem.

Jak počítat kroky pomocí mobilního telefonu

1. Otevřete tuto stránku v mobilu a klepněte na „Začít počítat“. Pokud vás telefon k tomu vyzve, povolte přístup k senzoru pohybu.
2. Vezměte si telefon do ruky, do kapsy nebo do tašky a jděte. Nechte tuto stránku otevřenou a displej zapnutý. Počítání začne asi po čtyřech krocích za sebou.
3. Po dokončení klepněte na „Přestat počítat“. Počet kroků zůstane v celkovém součtu, takže můžete později začít znovu. Pokud váš telefon nemá senzor, zadejte počet kroků ručně.
4. Vyberte si metrické nebo imperiální jednotky, zadejte svou výšku a váhu, zvolte tempo a případně i délku svého kroku.
5. Vyberte si denní cíl nebo zadejte vlastní, abyste mohli sledovat svůj pokrok, počet zbývajících kroků a čas, který vám bude trvat, než cíl splníte.
6. Přečtěte si výsledky, zapište si je a pomocí týdenního záznamu zaznamenejte údaje za sedm dní a porovnejte je se svým cílem.

Kompletní průvodce kroky, vzdáleností a kaloriemi

Vzhledem k tomu, že kalkulačky počtu kroků poskytují pouze odhady, je užitečné pochopit, jak fungují. To se hodí zejména v případě, kdy se výsledek z kalkulačky počtu kroků přesně neshoduje s výsledkem z chytrých hodinek nebo jiného krokoměru.

Jak tento nástroj funguje

Při chůzi aplikace využívá pohybový senzor vašeho telefonu k počítání kroků a jejich započítávání do celkového počtu. Když upravíte nastavení, aplikace na základě vaší výšky, hmotnosti a zvoleného tempa odhadne délku vašeho kroku, ušlou vzdálenost, dobu aktivity a počet spálených kalorií. Také porovná váš pokrok s denním cílem a aktualizuje týdenní záznam.

Tipy a osvědčené postupy

• Telefon držte pokaždé stejným způsobem: v přední kapse nebo v ruce. Pokud s ním budete prudce mávat nebo ho necháte volně ležet v tašce, sníží se jeho přesnost.
• Nechte během chůze zapnutý displej a tuto stránku otevřenou, protože prohlížeče pozastavují činnost pohybových senzorů na pozadí. K počítání denních kroků využijte vestavěnou funkci měření kroků ve vašem telefonu.
• Změřte si délku kroku. Udělejte deset běžných kroků, změřte vzdálenost a poté ji vydělte deseti. Tuto hodnotu zadejte jako délku kroku. Tato metoda je obvykle přesnější než odhad na základě výšky.
• Přizpůsobte tempo svému dennímu režimu. Pokud střídáte chůzi a běh, spočítejte každou část zvlášť a poté výsledky sečtěte, protože pro celkovou vzdálenost platí pouze jedno nastavení tempa.
• Chcete-li přesně sledovat trendy, používejte jedno zařízení. Jelikož telefony, hodinky a krokoměry měří mírně odlišně, ujistěte se, že mezi jednotlivými týdny porovnáváte srovnatelná data.
• Kalorie berte spíše jako orientační vodítko než jako přísný limit. Na počet kalorií, které skutečně potřebujete, mohou mít vliv faktory jako vaše tělesná konstituce, fyzická kondice, terén, ve kterém se pohybujete, a také to, zda s sebou nesete batoh.
• Zvyšujte zátěž postupně. Je snazší si udržet zvyk přidávat ke svému dennímu průměru několik set kroků, než náhle výrazně zvýšit svůj cíl.

Omezení a ochrana osobních údajů