Te hanara-maso ny dinganao nefa tsy te-hametraka fampiharana hafa? Sokafy ity mpamantatra dingana ity amin'ny findainao, tsindrio ny 'Hanomboka', ary mandehana an-tongotra. Rehefa misy mpitsapa fihetsehana ny findainao, dia afaka manisa ny dinganao izy ary manova izany ho tombantombana ny halavirana, ny fotoana niasana, ny kaloria, ary ny fandrosoana mankany amin'ny tanjonao isan'andro. Raha tsy misy ny fanaraha-maso fihetsehana, dia azonao atao ny manoratra fotsiny ny totalin'ny dinganao. Ao amin'ny navigateur-nao no anaovana ny kajy, ary tsy ampidirina any amin'ny solosaina ambony ny angon-drakitra momba ny fihetsehanao.
Mitondrà ny findainao miaraka aminao rehefa mandeha ianao, tsindrio ny "Atombohy ny fanisana", ary avelao misokatra ity pejy ity miaraka amin'ny efijery mandeha. Tsara ny mametraka azy ao anaty paosy na mitazona azy amin'ny tanana; ny zava-dehibe dia ny mihetsika miaraka aminao amin'ny fomba voajanahary ny finday.
Voatahiry ao amin'ity fitaovana ity ny fandrosoanao, ka mbola ho hita ny dingana nataonao androany sy ny totalin'ny herinandro rehefa miverina ianao. Tsy misy na inona na inona alefa any amin'ny mpizara anay.
Ampio ny dingana ataonao isan'andro dia ho hitanao avy hatrany ny fandehan'ny herinandronao.
Isao ny dingana amin'ny findainao na ampidiro tanana ny totaly. Avy eo dia azonao jerena ny halavirana tombanana, ny fotoana mavitrika ary ny kaloria, ary azonao atao ny manamarina ny tanjonao isan'andro sy mijery ny herinandronao.
Fitaovana mpandrefy dingana, antsoina indraindray hoe pedometera, dia manome fomba tsotra hanaraha-maso ny isan'ny dingana ataonao. Ankoatra ny totalin'ny dingana, afaka manampy izy mba hahatakatra tsara kokoa io isa io amin'ny alalan'ny fanombanana ny halaviran-dalana, ny fotoana mavitrika, ny kaloria laninao, ary ny fandrosoana mankany amin'ny tanjona isan'andro.
Raha amin'ny finday tohanana, mampiasa ny accelerometer ny pejy mba hahafantarana ireo fihetsika kely mifandray amin'ny mandeha. Mitondrà ny findainao amin'ny fomba voajanahary eo an-tananao, ao anaty paosy, na ao anaty kitapo ary tsindrio ny "Manomboka". Raha tsy manome angon-drakitra momba ny fihetsika ny fitaovanao, na efa manana ny isan'ny dingana avy amin'ny famantaranandro na fitaovana fanaraha-maso ara-pahasalamana hafa ianao, ampidiro amin'ny tanana ny totaliny ary mbola hiasa tsara ny kajy sisa.
Tsy mila mametraka fampiharana pedometera misaraka ianao mba hampiasa ity pejy ity. Sokafy ny Webtoolszon amin'ny mpitety tranonkala finday tohanana, atombohy ny mpanisa, ary mitondrà ny findainao miaraka aminao rehefa mandeha an-tongotra ianao. Safidy mahasoa izany rehefa te hahazo haingana ny isan'ny dingana avy amin'ny mpitety tranonkala fotsiny ianao.
Rehefa azo ampiasaina ny fidirana amin'ny hetsika, mampiasa ny sensor ao amin'ny fitaovanao ny kaonty mba hahitana ny dingana. Raha tsy misy izany, azonao atao ny mampiditra ny dingana ataonao ary mbola hahazo ny tombantombana momba ny halavirana, ny kaloria, ary ny tanjona isan'andro. Mahasoa ihany koa izany rehefa efa manana fitambaran'ny dingana avy amin'ny famantaranandro marani-tsaina na fitaovana fanaraha-maso ara-batana hafa ianao.
Tsotra kokoa ny mahatakatra ny totalin'ny dingana rehefa azonao jerena izay dikan'izany amin'ny fiainana andavanandro. Ireto misy fomba tsotra vitsivitsy hampiasana ireo isa.
Safidio tanjona isan'andro izay toa azo tanterahina ho anao, dia ampio dingana tsikelikely rehefa mandroso ianao. Manome topimaso haingana momba ny halehiben'ny fandrosoanao mankany amin'io tanjona io ny bara fandrosoana.
Mikasa hanao dia an-tongotra ve ianao? Ampiasao ny tombana mba hahafantaranao hoe firy ny dingana mety ho ilaina amin'ny làlana 5 km, na avadika ho halaviran-dalana manodidina ny totalin'ny dingana nataonao nandritra ny andro.
Mitahiry firaketana mandritra ny fito andro mba hahitanao ny totalinao, ny salan'isa, ny andro tsara indrindra ary ireo andro nahatratraranao ny tanjonao. Mety hanamora ny mahatsikaritra ny lamina fandehananao isan-kerinandro izany.
Tsy misy isa dingana tokana mitovy amin'ny kilometatra na maila ho an'ny olona rehetra. Ny haavonao sy ny hafainganam-pandehanao dia misy fiantraikany amin'ny halavan'ny dinganao, ka tombatombana fa tsy fandrefesana marina ireo tarehimarika etsy ambany. Ho an'ny hafainganam-pandeha mahazatra, mampiasa halavan'ny dingana manodidina ny 41,5% amin'ny haavonao ity fitaovana ity.
| Haavo | Halavan'ny dingana | Dingana isaky ny kilaometatra | Dingana isaky ny kilaometatra |
|---|---|---|---|
| 150 sm (4 ft 11 in) | 62,2 sm | 1,606 | 2,585 |
| 160 sm (5 ft 3 in) | 66,4 sm | 1,506 | 2,424 |
| 170 sm (5 ft 7 in) | 70,5 sm | 1,417 | 2,281 |
| 180 sm (5 ft 11 in) | 74,7 sm | 1,339 | 2,154 |
| 190 sm (6 ft 3 in) | 78,8 sm | 1,268 | 2,041 |
Ho ohatra tsotra, toy izao ny endriky ny tanjona dingana isan'andro mahazatra ho an'ny olona iray mirefy 170 cm (eo ho eo amin'ny 5 ft 7 in) ary mandeha amin'ny hafainganam-pandeha mahazatra.
| Dingana isan'andro | Halaviran-dalana (km) | Halaviran-dalana (mailo) |
|---|---|---|
| 5,000 | 3,5 km | 2,2 maila |
| 7,500 | 5,3 km | 3,3 maila |
| 10,000 | 7,1 km | 4,4 maila |
| 12,000 | 8,5 km | 5,3 mailo |
Ny isa aseho amin'ny kalkiolatera dingana dia tombatombana, ka manampy ny mahafantatra ny fomba famokarana azy ireo. Tena mahasoa izany indrindra rehefa tsy mifanaraka tanteraka amin'ny famantaranandro marani-tsaina na pedometera hafa ny vokatrao.
Mamaky ny accelerometer eo amin'ny 60 heny isaky ny segondra ny pejy, manaisotra ny fisintonan'ny gravita tsy miova, manalefaka ny famantarana ary mitady ny fitsambikinana mahazatra amin'ny dingana. Ny tampoka iray dia heverina ho dingana rehefa ampy mafy izy ary tsy akaiky loatra ny teo aloha.
Miandry dingana efatra misesy ny kaonty alohan'ny hanombohany hanampy azy ireo. Manampy izany hampihena ny fanisana diso vokatry ny fikotrokotroka kely, ny fihovitrovitra, na ny fakana fotsiny ny finday. Raha toa ka toa tsy mahita dingana izy, andramo ny fampitomboana ny fahatsapana; raha manisa be loatra kosa izy, andramo ny fampihenana ny fahatsapana. Na dia eo aza ireo fanitsiana ireo, raiso ho tombatombana ny vokatra fa tsy fandrefesana marina.
Mba hanombanana ny halavan'ny dingana, mampiasa ny haavonao sy ny hafainganam-pandeha nofidinao ny kalkiolatera. Mampihatra tahan'ny mahazatra izy: 37% ho an'ny mandeha miadana, 41,5% ho an'ny mandeha mahazatra, 48% ho an'ny mandeha haingana, ary 52% ho an'ny mihazakazaka miadana. Mety ho hafa ny halavan'ny dinganao tena izy.
Ny halaviran-dalana dia tombanana amin'ny fampitomboana ny isan'ny dingana amin'ny halavan'ny dingana tombanana. Avy amin'io halaviran-dalana io sy ny hafainganam-pandeha noforoninao (3,2, 4,8, 6,4, na 8 km/ora) no ahazoana ny fotoana mavitrika. Ny isan'ny dingana isaky ny kilometatra sy isan'ny dingana isaky ny kilaometatra anglisy dia avy amin'io tombana io ihany.
Ny kaloria dia tombanana amin'ny fampiasana ny sanda MET ho an'ny hafainganam-pandeha: 2.8 ho an'ny mandeha miadana, 3.5 ho an'ny mandeha mahazatra, 5.0 ho an'ny mandeha haingana, ary 8.3 ho an'ny mihazakazaka malefaka. Ny kajy dia mampiasa ny lanjanao sy ny fotoana heverina fa nanao hetsika ianao. Satria miovaova arakaraka ny olona ny fampiasana angovo tena izy, tokony heverina ho tombana ankapobeny fotsiny ity isa ity.
Ny tanjona mahazatra amin'ny dingana 10 000 dia mari-drefy tsotra, fa tsy fepetra tsy maintsy tanterahin'ny rehetra. Raha tianao tanjona manokana, mety ho azo ampiharina kokoa ny manomboka kely mihoatra noho ny hetsika mahazatra anao ary mampitombo tsikelikely izany. Raha manana toe-pahasalamana ianao na tsy azonao antoka hoe inona ny haavon'ny hetsika mety aminao, miresaha amin'ny mpiasan'ny fahasalamana.
Mandritra ny fanisanao, ny pejy dia mitady lamina fandehanana amin'ny sensor fihetsika ao amin'ny findainao ary manampy ny dingana hita amin'ny totalinao. Rehefa miova ny dinganao na ny fikirakirana, dia mampiasa ny haavonao, ny lanjanao ary ny hafainganam-pandeha nofidinao izy mba hanombanana ny halavan'ny dingana, ny elanelana, ny fotoana mavitrika ary ny kaloria. Mampitaha ihany koa ny fandrosoanao amin'ny tanjonao isan'andro izy ary manavao ny rakitra isan-kerinandro.
Ny fandrefesana ny fihetsehana dia karakaraina eo an-toerana ao amin'ny mpitety tranonkala-nao rehefa mandeha ianao; tsy ampidirina na alefa any amin'ny mpizara izy ireo. Ny dinganao, ny totalin'ny herinandro, ny haavonao, ny lanjanao ary ny tanjonao dia tehirizina ao amin'ny fitahirizana eo an-toerana ao amin'ny mpitety tranonkala amin'ity fitaovana ity, ka mbola ho azo jerena izy ireo rehefa miverina ianao. Ampiasao ny "Fafao daholo," na fafao ny angon-drakitra momba ny tranonkala ao amin'ny mpitety tranonkala, raha tianao hanafoana ireo fampahalalana voatahiry.
Ny fanisana mivantana dia mitaky finday na takelaka misy mpitsapa fihetsika, fifandraisana HTTPS, ary ity pejy ity tokony ho velona sy hita amin'ny efijery. Tsy tonga lafatra ny famantarana dingana, ka mety indraindray tsy hahita dingana ny mpanisa na hanampy dingana. Tombana mifototra amin'ny sanda mahazatra ny tarehimarika momba ny halavirana, ny fotoana, ary ny kaloria, fa tsy fandrefesana, ary tsy torohevitra ara-pitsaboana izy ireo.
Misy fitaovana maimaim-poana hafa am-polony maro hita ao amin'ny pejy fandraisana.
Isao ny teny, ny tarehintsoratra ary ny fotoana famakiana rehefa manoratra ianao.
Sokafy ny fitaovanaMahita ny vidin'ny fampihenam-bidy sy ny fitsitsiana amin'ny tsindry vitsivitsy.
Sokafy ny fitaovanaOvay ny haben'ny sary ao amin'ny navigateur-nao nefa tsy mampakatra azy ireo.
Sokafy ny fitaovanaManova lahatsoratra eo anelanelan'ny UPPERCASE, camelCase, Title Case ary ny hafa.
Sokafy ny fitaovanaTsy misy fanontaniana mifanaraka.
Lazao amin'ireo mpitsidika hafa ny hevitrao momba ity fitaovana ity.
